święta

-tam gdzie sa znaki zapytania nie wiem ile dac powtorzen z uwagi na to,iz sa te "specyficzne" miesnie i zawsze cwiczylem je dotad,az palenie bylo nie do zniesienia MOZNA I TAK... ALE JAK OD CZASU DO CZASU ("OD SWIETA") POJDZIESZ NA DUZE CIEZARY TO BRDZIE LEPIEJ... -w planie nog nie ma przysiadow,gdyz mam uszkodzone prawe [...]

Święta, Święta i po Świętach. Poza małym zgrzytem z mamą, okres świąteczny minął w bardzo miłej atmosferze, na dodatek babcia czuła się na tyle dobrze, że sama smażyła karpie :-) Jadłam pierogi z mąki pszennej, ciasto, sałatki z majonezem, ale nie obżerałam się jak to czasem mam w zwyczaju. Cieszyłam się czasem spędzonym z rodziną. Na wagę nie [...]

[...] :S Niby się cieszyć, ale z drugiej strony...damn, powinna jakoś tam się chyba zmieniać w zależności od tego czy jem źle czy w miarę ok? A tu nawet przytyć nie idzie przez święta. Uważasz, że powinnam dobić te węgle? W sumie po tym miesiącu z jedzeniem jak człowiek raczej bym to w siebie wbiła (w kaszy pęczak!). Jest tylko ten stres, że potem [...]

Padam na pysk, tak strasznie jestem zmęczona po tym tygodniu, nawet kupiłam sobie paczkę fajek na poprawę morale w pracy. Mam nadzieję, że przed sobotnim wyjazdem na święta jeszcze chociaż z jeden trening zrobię :( Do obiadokolacji szpinak. W pracy była szampan gwiazdkowy i fistaszki. Więc wpadło trochę fistaszków. Do tego nagle mam zakwasy w [...]

Święta - jedzenie dziwne. Miska przetłuszczona. Dodatkowo zjadłam mini kawałek tarty cytrynowej, więc odpuściłam sobie węgle do obiadu. TRENING 4 - BARKI & BRZUCH 1A Wyciskanie żołnierskie 18x20, 22x20, 24x20 15x20, 17.5x20, 20x20 18x20, 20x20, 22x20 1B Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 6x20, 7x20, 8x20 6x20, 6x20, 6x20 6x20, 6x20, 7x20 1C [...]

[...] z podkładkami. Licho. Czuję się niestabilnie i dziwnie. Dzisiaj moje plecy są w dobrej formie, więc zrobiłam tego rumuna. DÓŁ A 1. MC RUMUN 12/10/8/6 52+/58+/60+/72+ (matko święta, silna jestem 88-O) 8x20/12x20/16x20 (grzybki) 50+/56+/62+/68+ 48/54/58/64 2. BUŁGARY 4x10 8/8/12/16 6/8/12/16 cc/6/8/12 cc/6/8/8 3. WZNOSY BIODER TRX 4x10 [...]

DÓŁ A 1. MC RUMUN 12/10/8/6 54/60/68/74 52+/58+/66+/72+ (matko święta, silna jestem 88-O) 8x20/12x20/16x20 (grzybki) 50+/56+/62+/68+ 48/54/58/64 2. BUŁGARY 4x10 8/12/16/16 8/8/12/16 6/8/12/16 cc/6/8/12 cc/6/8/8 3. WZNOSY BIODER TRX 4x10 x10/x10/x10/x10 x10/x10/x10/x10 (zacząć dodawać powt) x10/x10/x10/x10 x10/x10/x10/x10 x10/x10/x10/x10 4. [...]

[...] warzyć, ani ważyć, więc trochę miska na oko. I warzyw mało. DÓŁ A 1. MC RUMUN 12/10/8/6 54/60/68/76 (się skończył progres od pasków ;)) 54/60/68/74 52+/58+/66+/72+ (matko święta, silna jestem 88-O) 8x20/12x20/16x20 (grzybki) 50+/56+/62+/68+ 48/54/58/64 2. BUŁGARY 4x10 12/12/16/20- (ciężko) 8/12/16/16 8/8/12/16 6/8/12/16 cc/6/8/12 cc/6/8/8 3. [...]

hahaha, w ramach eksperymentu mogę wrzucić, ale jestem teraz u rodziców w pl na święta, więc jak coś, to za tydzień dopiero.

[...] show zrobić...Oraz trochę mnie przeraża zejście z 200g węgli na LC @-|%-) Ale co każesz to zrobię %-) jedyne ograniczenie to że prawdopodobnie 29.03 będę już wyjeżdżać na święta i przez kilka dni nie będzie możliwości robienia treningu no i wiadomo święta... Dzisiejszy tren: power walk rano ze 40 min Dzień 3 – Klatka + barki + brzuch 1A. [...]

No zobaczymy jak to dalej pójdzie,więc nie wykluczam takiej możliwość, zwłaszcza u osób które nie logowały sie od dłuższego czasu na forum.Ale na razie niech będą nadal te 2 dni bo zaraz będą "płacze" a przynajmniej przez święta przydało by się trochę spokoju;-)

[...] które mówi ,że jest ok :D Waga jak mówiłem spadła do 94,1kg :/ Ale wygląda to dobrze. Pas 89cm więc mało co wzrósł od wejścia a masę :-) Ogólnie te ostatnie tygodnie przed świętami + święta jadę ostro z kaloriami a w święta nie ograniczam się ani trochę %-) Myślę ,że wyjdzie mi to na dobre. To tyle :-) Postaram się teraz dawać wpisy częściej [...]

[...] triceps i ścięgna,które są bezpośrednio połączone z łokciem.Mała rzecz a potrafi ukoić największy ból w łokciu. Polecam każdemu. Mam nadzieje ,że spędziliście te święta ze swoimi bliskimi i nie ograniczyliście się tylko do objadania się:-> Jeśli jednak tak właśnie było to za pewne jutro startujecie pełni zapału na siłownie8-) Ja w te [...]

u mnie tez dupa...przez swieta 2 tyg nie trenowalem i sila ostro spadla...ale postaram sie wpasc i zrobic co w mojej mocy

w wigilie wszystko wolno ... nic Ci sie nie stanie, nie powinienes dac sie maltretowac diecie w swieta, w koncu te sa jeden raz w roku. oczywiscie po swietach nie zapominaj wrocic na "dobra" droge :).

I tak chce przytyc wiec chyba mi swieta nie zaszkodza a nawet pomoga

na swieta troche luzu sie przyda nie zlauj sobie jaj,wedlin i odrobiny ciast acz unikaj alkocholu

Ludzie! Ja mam 174 cm wzrostu i ważę 54 kg! Przez święta schudłem niecałe 2 kg, mimo jedzenia więcej. Chętnie bym się podjął tej diety, tylko że ja jem ile mogę, to jest na śniadanie max 2 skibki (najczesciej 1). Po prostu żal ściska.

Siema, trening zaliczony dieta do wieczora będzie trzymana i w trakcje kolacji też będę uważał co jem :-) jadę daleko do babci na święta, pewnie przyjadę we środę/czwartek to dodam wpisy szama zapakowana do pojemników -będzie ok Nie ma tam internetu WESOŁYCH ŚWIĄT!! Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-12-24 14:13:04

trzeba wp*****lać w święta i koniec by po świętach była większa motywacja :-D