święta

[...] marsz na marszobiegi i dołożę około 500 kcal." Czyli aktualnie jest w okresie poza planem i pewnie sam nie wie czy to planowana czy nieplanowana regeneracja, masa czy redukcja? Czołgu jakąś aktualizację diety masz w głowie? Czy czekasz aż sie święta przetoczą i od 1.01.2018 powrót do diety? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-12-07 09:52:58

Mam dwa pytanka .1 czy ktos spodkal sie z wałkami gh z imperiala bo zamowilem troche tego i co mnie dziwi to odklejajace sie nalepki i za razem niektore krzywo poprzyklejane . 2 czy warto inwestowac w Vertex niby nowy lab ale Titan tez byl kiedys nowy i wiemy jakie opinie pozniej byly . Pozdrawiam . impierial jest ok. slaby klej poprostu ile IU [...]

mandarynki na święta już kupione? %-) /SFD/2017/12/6/01d7444d61a041c98290877288af8222.jpg

[...] sie kilka imprez w okresie w którym planowaliśmy odblok. Pierwsze 3-4 tygodnie po cyklu to okres największych spadkow a alkohol mocno je poglebia, wiec warto robic odblok w okresie kiedy mało imprezujemy. W święta i sylwestra dobrze byc jeszcze ON i zejść początkiem stycznia. Gorzej jak takie "imprezy" sa co tydzień, wtedy to juz bez różnicy.

Mam dwa pytanka .1 czy ktos spodkal sie z wałkami gh z imperiala bo zamowilem troche tego i co mnie dziwi to odklejajace sie nalepki i za razem niektore krzywo poprzyklejane . 2 czy warto inwestowac w Vertex niby nowy lab ale Titan tez byl kiedys nowy i wiemy jakie opinie pozniej byly . Pozdrawiam . impierial jest ok. slaby klej poprostu ile IU [...]

Mam dwa pytanka .1 czy ktos spodkal sie z wałkami gh z imperiala bo zamowilem troche tego i co mnie dziwi to odklejajace sie nalepki i za razem niektore krzywo poprzyklejane . 2 czy warto inwestowac w Vertex niby nowy lab ale Titan tez byl kiedys nowy i wiemy jakie opinie pozniej byly . Pozdrawiam . impierial jest ok. slaby klej poprostu ile IU [...]

01/12/17 - DNT. 02/12/17 - DNT. Shopping był także kardio zaliczone ;-) ale już mam chyba wszystkie prezenty na swięta zakupione. 03/12/17 DT tydzień 7 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 Ok, przy 65kg trochę mi [...]

Postaram się tak robić :-) 01/12/17 - DNT. 02/12/17 - DNT. Shopping był także kardio zaliczone ;-) ale już mam chyba wszystkie prezenty na swięta zakupione. 03/12/17 DT tydzień 7 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 Ok, [...]

Mam dwa pytanka .1 czy ktos spodkal sie z wałkami gh z imperiala bo zamowilem troche tego i co mnie dziwi to odklejajace sie nalepki i za razem niektore krzywo poprzyklejane . 2 czy warto inwestowac w Vertex niby nowy lab ale Titan tez byl kiedys nowy i wiemy jakie opinie pozniej byly . Pozdrawiam . impierial jest ok. slaby klej poprostu ile IU [...]

[...] wypiłem 6 porcji, wliczyłem to jakoś do dziennika, tak samo niewielkie próby smakowe nutwhey'a orzechowego (petarda, lepszy niż nutella!) oraz limitowaną wersję na święta ,smaku nie zdradzę ;) 4. Teraz na wieczór sałatka i jedna kanapka %-) https://i.imgur.com/s39yUFp.jpg Bilans mniej więcej taki https://i.imgur.com/HktKGf7.jpg Trafił w [...]

Nie mam pomysłu ale jednakchciałbym kupić prezent nieco wcześniej bo wymagająca jest skubana. Wy już coś kupiliście?

Wróciłem z plaanowania urlopów jest dobrze choc przedmna było z 12-14 osób XD ale jest ok choc mozna było duzo lepiej rozplanowac urlop tak np jak majówka 2 dni urlopu 2 dni swieta masz i wekend i wychodzi ci 6 dni z czego urlop tylko 2 dni xD

yyy grudzien mikolaj co dziwnego ze snieg? ja chce aby tu w Londynie spadł, bym poczuł święta chociaż :-D

[...] dzisiaj idę na kolejny trening, bo jutro wyjazd całodniowy do Opola więc trening odpada, ale muszę na pewno zrobić aeroby bo ostatnio wydaje mi się ,że stoję trochę w miejscu,a święta co raz bliżej, weekend w końcu był spokojny bez żadnych wyjść itp ( z posiłków oszukanych tylko te 'schaby' ), więc teraz trzeba mocno pocisnąć przez ten tydzień

Tylko kurczak i "święta" oliwa z oliwek i nic więcej :) Imbir jako dodatek jak lubisz ale możesz jeść i 5 kg bez wliczania do bilansu :)

mozna nieco podbudowac jeszcze, nie widze koniecznosci wycinki. zwlaszcza ze swieta za pasem:0 od nowego roku mozn zrobic mini-cut, i pozniej dalej mase pociagnac

[...] z masłem. Teraz prawie dwie paczki pierogów (2x450g) bo dzieci nie za dużo zjadły i tata wciągnął wszystko :-D Na obiad będzie kurczak pieczony, warzywa i pyzy na parzę:-) Zamówiłem sobie na święta dwa rodzaje makowca, sernik i babkę cytrynową:-D Martwię się trochę czy nie za mało....?\-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 03/12/2017 13:16:22

Jedzeonko wygląda tak. Sniaadanie b+t 5 jajek + 30 boczku pieczonego + 10 g smalcu z gęsi T: 48,5 Wegle: 1,5g Bialko: 40,5g Kcal: 560 II posiłek Owoce, bialko (wpc lub tuna), orzechy Tluszcz: 19 Wegle: 60 Bialko: 35 Kcal: 525 III posiłek Kurczak, makaron brazowy, warzywa lub surówki, olej kokosowy Tłuszcz: 20 Wegle: 75 Bialko: 77 Kcal: 800 [...]

[...] ruszy :-D A tak serio to jeszcze mogę spokjnie dodać kcal, bo posiłki mam max czyste, więc i spore objętościowo. Mogę spokojnie zmniejszyć ich objętość i dodać jeszcze sporo węgli. Tak właśnie zrobię od niedzieli. Potem podjem przez święta, sylwestra, i d stycznia będzie już co redukować:-D Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-12-01 22:04:55

Zwykle mono ok 7 do 10 gr jak sie nabierze. Robie 6 tyg przerwy od kretki jak jest mostek. Swieta / nowy rok