święta

Ja od 4 dni mam ból barku i to przez spanie na materacu przez Święta więc wolałbym Twoje spięte prostowniki :-))

Ja od 4 dni mam ból barku i to przez spanie na materacu przez Święta więc wolałbym Twoje spięte prostowniki :-)) Oj prostowniczek nigdy nie jest fajny jak jest spięty :-)

też chciałam zjeść babkę, ale nie mogę jajek :-( a podobno wyszła przepyszna @@-) nie mogę też mleka i nabiału, masakra. Ponad rok zajęło mi dojście do tego co mi szkodzi ... na Święta była kiełbasa, kiełbasa, śledzie i makowiec %-) twarz nieskazitelnie czysta. Przynajmniej wreszcie znasz winowajców. Ale przyznam, ze ciężko mi sobie wyobrazić [...]

też chciałam zjeść babkę, ale nie mogę jajek :-( a podobno wyszła przepyszna @@-) nie mogę też mleka i nabiału, masakra. Ponad rok zajęło mi dojście do tego co mi szkodzi ... na Święta była kiełbasa, kiełbasa, śledzie i makowiec %-) twarz nieskazitelnie czysta. Przynajmniej wreszcie znasz winowajców. Ale przyznam, ze ciężko mi sobie wyobrazić [...]

Jezoo - bez przesady o tych udach. Moje wyglądają jak te pękające parówki z testów wiadomej komisji. Jem więcej białka (z mięsa) i chleba z dżemem. Przez ostatni miesiąc mało tłuszczu - tylko tyle co wpadło z jajek na święta.

25.04.2019 35min cardio, właśnie kończę. Brzuch dziś od rana większa ciąża niż w święta po żarciu, ale minęło w trakcie dnia. Kurde robię się trochę ospała świnia %-) Mimo to i tak jestem mega zadowolony - siła mocno do przodu, rozmiar w górę i to w zasadzie na mniejszej ilości oleju niż wcześniej w moim szczeniackim życiu. Sylwetkę się naprawi to [...]

[...] zaczyna się od 15r.ż. Przechodziłam przez różnego rodzaju głodówki, deficyty, przeplatane "obżeraniem się" ( nie jest to BED, bo nie robię tego regularnie, tylko np. w święta, na weselach.. Niestety jestem zero jedynkowa i jak odpuszczam to już po całości) Może coś o mojej diecie. Jem 1700-1755 kcal z czego 110-115 g B, 55-70 T i 200-160 W [...]

[...] ma tych olimpijskich talerzy... Pewnie przez to po co którymś martwym pobolewa mnie dolny odcinek kręgosłupa. W ogóle to w trakcie czuję tylko pracę dolnej części pleców, od święta troszkę tył ud i nic poza tym. Ostatnio nagrałam filmik i wydaje mi się, że mam problem z wyprostowaniem pleców tak tuż nad pupą @@-) No i kolana wychodzą mi przed [...]

25.04.2019 W święta postanowiłam sie odciąć od mediów i spędzić czas z rodziną :) 2 dni totalnego offu od wszystkiego i wczoraj taka pompa, nabicie, sila na treningu - cos pięknego <3 Waga cos mocno podskoczyla, bo 70kg rano na czczo. Ale szczerze - takiej jakosci przy tej wadze nigdy nie mialam :) brzuch wiadomo troszkę podało, woda siedzi, [...]

Batonik miałem właśnie prawilny:-). Generalnie grelina mi chyba wyparowała z organizmu. Te 2000 -2300 kcal dziennie to jem z przyzwoitości a nie z głodu. Jednak reedukacja to tylko poukładanie sobie wszystkiego w bańce. Panie Janku- 180 km na składaku? Gratulacje. I współczuje zadkowi. 180 km jest na tą chwile po za moim zasięgiem. Może na [...]

[...] Horse tak położyłem,że musiałem ją wypić-i zaraz jadę też na wcześniejszy trening pleców i bicepsów. Ale nie martwcie się,tu nie ma długiego weekendu ani nie obchodzi się święta 1 maja-cały tydzień normalnie pracujemy :) /SFD/2019/4/26/74fb55ffee784becb1923bd9337b9459.jpg /SFD/2019/4/26/f60dbc2a72344a00bc054e9f3d657bb4.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] sumo 4x8 10x10/10x12/10x12/10x12 12x10/10x12/10x12/10x12 10x8/10x10/8x12/8x12 5. Wyciskanie na barki sztangielkami 4x6-8 8x8/8x8/7x8/7x8 8x8/8x8/8x10/6x10 8x8/8x8/8x8/7x8 święta udało się spacerowo ruszać na szczęście. trening na siłce udało się w środę: 1.Opuszczanie 5x3-4 4/4/4/4/3 3/3/3/3/3 3/3/3/3/2 3/3/3/3/3 2. hip thrust 12/10/8/6/3/max [...]

Święta grzecznie ;-) /SFD/2019/4/26/a465970b681047cf94b29fd681b63243.jpg /SFD/2019/4/26/1cc1c402dd2c4f5a9db5c517027c7435.jpg /SFD/2019/4/26/3670caf1d73f42babf5cd19ac1fe01c6.jpg /SFD/2019/4/26/0448ff7e372d4671a1a26ce0b6fb9039.jpg /SFD/2019/4/26/c1578b1ba16045bbb56b6f334c0f7d79.jpg

Muszę zdemontować te pogłoski o ciastach, w moim przypadku waga poszła w górę. Ale uważam, że było warto :-) Nie po to są Święta, żeby być na diecie. To jest idealny czas, żeby sobie zbrzydzić słodycze, o których się myślało podczas redukcji. %-)

Muszę zdemontować te pogłoski o ciastach, w moim przypadku waga poszła w górę. Ale uważam, że było warto :-) Nie po to są Święta, żeby być na diecie. To jest idealny czas, żeby sobie zbrzydzić słodycze, o których się myślało podczas redukcji. %-) No właśnie u mnie to tak nie działa. Jak już poczuję smak słodkiego to potem ciężko mi go znowu [...]

Albo ładowanie przesz Święta ;-)

Albo ładowanie przesz Święta ;-) Albo i to, i to :-D

Niestety na zawody nie trafię, bo będziemy wcześniej. Ten okres na redukcje teraz kiepski, najpierw święta, teraz majówka. Też mam problem ;-)

i tak musisz wstawić zdjęcia do 1 części wiec i tak selfi time %-) tylko jak tu wstawiać pomiary i zdjęcia, jak ledwo świeta sie skończyły, a majówka sie zaczyna %-)

No i po weekendzie. Zawody w Poznaniu to pierwsze zawody na jakich bylem, wiec porownania do innych nie mam ale myslalem ze to bedzie wieksza impreza. Znajomy Mateusz Pampuch ugrał brąz w meskiej plażowce a przeciwnikow miał w ch** takze mega dobry wynik a wyglądał kozacko. Widzialem sie chwile z forumowym Lukaszem Lasican lecz jednak trening nie [...]