[...] nóg najbardziej mi zależy z uwagi na zbliżający się sezon rolkarski... Mam ambitny plan poprawić wszystkie czasy %-) Dzisiaj dzień wolny od pracy - trzeba kupić prezenty na święta dla rodzinki. Oczywiście dzień wolny od pracy nie znaczy, że jest to dzień wolny również od treningu ;-] Deadlift 5-5-3-3-1 lub więcej Bench Press 5-5-3-3-1 lub więcej [...]
Ja zawsze trenowałem jak chory byłem i jakoś nigdy mi to nie szkodziło. Wiadomo, treningi nie były aż tak efektywne i intensywne, ale zawsze wpadały. Co do 50kg w święta to żeby tylko tyle wpadło to będę się cieszył :))
oby :) ~~~~~~ wczoraj DNT dzis w planie push zobacyzmy jka będzie. wczoraj jedynie szkoda mi było ze teamnatural wpadłdo mnie na siłke Wojtek, Szymon K i Novoto a ja akurat miałem 2 zmiane ale w święta prawdopodobnie nadrobi się te treningi ;-)
OK, zmieniłam w dzienniku. Nie było tak strasznie dawno temu chyba... Na te 2 tygdonie to trochę poczekam, bo zara święta i Sylwester. 20.12.2016, wtorek DNT Picie: woda, kawa, herbata, napar owocowy Warzywa: kapusta kiszona, cebula, korniszon, pomidor Suple: brak Aktywność: jazda konna Mobilizacje: brak Miska: zrzut, plan był inny, ale nie [...]
lepi pierogi na święta Uszka na razie, pierogi jutro chyba :-D W tym tygodniu strasznie dużo zaliczeń itd, ale trenuje tylko jem zdecydowanie za dużo Wieczorkiem będę mieć chwilę to napisze więcej
wczoraj DNT ( swieta ida to wariackie zmiany w pracy mam ;-D ) wyszarpalem chwilke na silke 8-) siady 10 x 20 40 60 80 5 x 100 3 x 110 1 x 130 i 135 8-O lawka .... i podejscie pod setke ! podnioslo dupsko z lawki ,ale jakos poszlo \-) https://youtu.be/RrwYbPOPPN4 https://youtu.be/liDpTjTT_Y8
[...] z wznosami. Dobra ja wczoraj zrobiłem ostatni trening w tym roku w Holandii, zaraz wyruszamy do Polski i kolejne treningi już tam :-) Wczasy będę spędzał pod Warszawą, już upatrzyłem sobie tam fajny hotel w którym mam nadzieję uda mi się wykupić karnet na miesiąc. Wolę hotelowe, bo przeważnie nie ma takich tłumów i są otwarte też w święta %-)
no jakbym zadzwonił rano to bym se busem pojechał i odpuscił siłownie a jak zadzwoniłem przed pracom juz pozno to choj xD drugaa sprawa no nie sadziłem ze juz od 22 grudnia mozna miec swieta xD do 2 stycznia tacy to pozyjom %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-21 16:19:29
[...] w kosz, zrobiłem jedynie klatkę a gdy coś podnosiłem albo chodziłem ból narastał. Teraz mija jakiś tydzień a ból dalej występuje, byłem zawieźć paczkę z mamą do kuriera na święta i dość dużo ważyła - to samo, pogorszyło się i ciężko mi usiedzieć. Ból jest w okolicach lędźwia i na prawo (tak poniżej nerek, nad pośladkiem). Doradzi mi ktoś co [...]
[...] nie z ciężarem, ale z samym sobą tym bardziej, że cały czas trzymam się sztywno tych ram czasowych 90sek przerwy i ogień micha juz ciężka do przejedzenia, aż się boję, że w święta nie bedzie apetytu na nic, bo póki co jedzenie to ostatnia rzecz o jakiej myślę %-) przykładowo dzisiaj tak to wyglądało 1. 45g WPC + 25g wiórek kokosowych + 35g masła [...]
Aeroby mi się przydadzą. Musiałem dziś zainwestować w nową garderobę, bo nie mam w co się na święta ubrać ,a w dresach nie pojadę ;-D Unoszenie nóg w zwisie, jak najbardziej, ale przy kółku bardziej czuję plecy niż brzuch
[...] cały czas na siłownię 3x w tygodniu, trzymam dietę. Jutro zamieszczę więcej na temat ćwiczeń - jak to teraz u mnie wygląda, ale teraz bardziej mnie martwi to, że nadchodzą święta i nie wiem co z dietą. Zamieszczam miskę z ostatnich kilku dni. /SFD/2016/12/22/4357f61673d54b7e9d2cb8d74a71834b.jpg [...]