[...] które ostatnio trochę spaprałem, więc trzeba się odegrać! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No jak widać%-) https://i.imgur.com/zvL7Imqh.jpg To tez znacie- ale jakaż odmiana, świderki zamiast nitek!%-) https://i.imgur.com/7tPOlfWh.jpg Ostatni posiłek znacie najbardziej, więc bez foto;-D https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, jednakże [...]
[...] że to nie bcaa było przyczyną i pozostaje mi mieć nadzieję, że nigdy więcej się to nie powtórzy ;-) MISKA: 1. owsiane, śliwka suszona, żurawina suszona, proteinki 2. świderki z krewetkami (foto) 3. druga porcja makaronu 4. serek, pistacje, białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ffa2c2bdd2443a8a438bb1c9fce4a5f.jpg I w tym momencie pozostaje mi [...]
[...] życiu), - czulent wegański (taka a la zapiekanka z białej i czerwonej fasoli, cebuli, ziemniaków, kaszy jęczmiennej), - pasta z kaszy jaglanej i suszonych pomidorów z oliwy, - pasta z jajek i awokado, - pesto z pietruszki - deser - kugel (zapiekanka z makaronu świderki, jajek, sera białego, rodzynek, jabłek + cynamon) - kieliszek różowego wina.
[...] w trakcie schodzenia na początek podbiegu. 14:30 Posiłek potreningowy - 700 gr ziemniaków - 3 kotlety - 0,5 kg marchwii 16:00 -800 gr ziemniaków -0,5 kg marchwii - kurczak pieczony w oliwie - ogórki 18:00 - 25 ml oliwy - ogórki - lody (świderki na koncercie, "na oko" makro wpisane w tabele) /SFD/2016/8/29/ddc1f4743c8a4874a0c1068702fb958d.jpg
[...] . . . . . . . . . Pierś+ Ryż+ Warzywa na patelnie- dawno tak pysznego posiłku nie jadłem Pierwsze odstępstwo od diety planuje na wtorek- wtedy to zjem 200g. makaronu ( świderki ) + kostka twarogu ( 200 g ). EDIT: zaciskam powoli zwieracze i wyruszam do babci- tam zjem posiłek przedtreningowy i niestety nastąpi pierwsze odstępstwo od diety [...]
[...] 2 h Posiłki w szkole zgodnie z założeniami diety- identyczne. Pozostaje tylko obiadek który dzisiaj będzie się składał z - 150-200g. ( zależy jak się sypnie ) makaronu świderki albo muszelki - 100-150g. twarogu półtłustego ~~~~ i może sypnę do tego jakieś dwa słodziki żeby poprawić smak bo samo to ciężko wchodzi ale oczywiście da się zjeść [...]
Kris Owsiane daję na początek dnia , później ryż ale po 50 gram . Jeśli chodzi o te świderki to zostało ich troszkę więc je dałem zamiast kromki chleba na drugie śniadanko .Naprawdę staram się nie przesadzać z węglami Dieta 23-maj 2009 1.Omlet+oliwa 2.Bułka z masłem orzechowym+tuna w pomidorach+oliwa 3.Ryż+dorsz+orzechy 4.Ziemniaki+medaliony [...]
[...] i orzechów ) 2. Przed treningiem , schab pieczony ( był na promocji wiec od niedzieli ponad kilogram musze upychac bo zrobiłem wszystko za jednym ogniem ) pastani świderki i buraki 3. Kolacja calkiem symbolicznie – co miałem pod ręką /SFD/2018/3/20/8018fe76c56a489196cf465e28cf5e19.jpg [...]
witam to znow ja i kolejna seia laickich pytan ;] . zauwazylem ze mnie podlalo cos zyly ciut zniknely ostatnie 3 dni diety poszlo gdzies okolo 0.5 kg pistacji z tuzin zoltek jaj - brak oliwy - brak czaswu na zakup praca fizyczna ogolnie to smazylem z 2 razy na masle rano jajecznice przez 3 dni poszlo z 20 gr majonezu z 10 sztuk [...]
[...] dni. Edit: napisane jest, że "lekko gazowany" a już mi się odbija @@-) I oprócz tego: omega3, Mg+b6, wit. C, Vitality Complex MISKA: 1. owsiane, śliwki, wiórki kokosowe 2. świderki z krewetkami 3. to samo ale z tuną 4. ser, pistacje, białko I jedna fota as always. Zaczęłam robić foty drugim tel i chyba jakoś ładniejsze kolorki 8-) Albo i [...]
[...] Alanine 4g rano - Stamina Booster przed tren. - BCAA Xtra w czasie tren. - omega3, multi, Mg+B6, wit.C, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. 2 jajka, owsiane, banan, pistacje 2. świderki z tuną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb27df7b2a6d432d94ec8ebbc203a5fc.JPG 3. tfarożek z białkiem i migdałami I proszę wyjść do pokoju obok się seksić! 8-) Zmieniony [...]
[...] siłę koło jedenastej. Pod wieczór dopiero poczułam głód - może znak, że żołądek zaczął działać. Pomidorowa była z tymi kluchami, które są w rozpisce - makaron razowy Lubella świderki :-) Pompki muszą pójść, po prostu trzeba się zaprzeć i tyle. Płynu do płukania nie używam gdzieś od września. Używam tylko proszku, pachnie tak fajnie, że żadnego [...]
Jako19 - jest to makaron firmy lubella.. typ pióra.. albo takie świderki ,ale i spaghetii tego rodzaju też jest.. teraz zmienili design opakowania mi smakuje tak własnie zrobie chłopacy wieczorem może wrzuce jakieś foty jak mi się uda zrobić dziś foty.. przynajmniej pare fotek.. w takim samym świetle jak wczesniej i z podobnej odleglosci.. [...]