śniadanie

"Prosze, dam jeden na pyszne sniadanie ktore jem od grudnia Płatki owsiane zalane zimną wodą 12 gotowanych białek jaj" w takim razie zawodowym kulturystą nigdy nie zostane np dzisiaj diete trzymam od rana, ale zaraz zgrzesz - kurczak z ziemniakami z sosem i surówką Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2006-04-20 17:02:50

tzn tak, dieta jest ale ze tak powiem "na oko" q; nie obliczylem zaptrzebowania i nie przeliczalem ile jest w zarciu ale moja diety wyglada mniej wiecej tak >>1 500mg omega3 sniadanie jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie [...]

>>1 500mg omega3 sniadanie jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie z plastera sera i szynki ew salata bez masla na chlebie wasa lub razowym joghurt 330g >>3 banany i jakieś proteiny moze być odżywka białkowa zjedz [...]

wpc na śniadanie i obiad a na kolacje cos z kazeinka Zmieniony przez - xik w dniu 2006-04-21 23:20:51

Saib właśnie problem w tym, że ja to wszystko przestrzegam i dalej lipa. Węglowodany: ryż brązowy(zamiennie kasza gryczana), chleb razowy, płatki owsiane na śniadanie. Tłuszcze: oliwa z oliwek, makrele, tran, orzechy, jajka. Białko: tuńczyki, kurczaki, twaróg chudy, jajka. Liczba kalorii bardzo dobrze wyliczona, obecnie jest na 0 bo jak dam na + [...]

nie dało sie otworzyc :( w załączniku jest to jadłem jak mase robiłem teraz to troche inaczej wyglada sniadanie to jem cos zeby było i do tego biały serek na kolacje robie z 50g makaron Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2006-04-22 23:15:55

[...] wchodze na ostrzejsze dni - że tak powiem... Praktyka (w ośrodku rehabilitacji...) od 9-15, a od 16-20 praca na magazynie... Więc mój dzień wygląda tak: 5:30 pobudka 5:45 śniadanie - płatki kukurydziane 100g, mleko 2% - 500g oliwa z oliwek (albo omega3 - olimpa) 6:20 kreatyna ok 5g z carbo 20g 6:30 - 8:00 - trening (siłownia - na dole opis) [...]

wstałem nu własnie wczoraj już coś o abonie marudził ... a widze ze cały czas ma jestem tak najedzony po wczoraj że dzień zaczołem od szklaneczki zimnego soku i to chyba będzie moje sniadanie

Najlepszym rozwiazaniem bedzie...wprowadzic sniadanie do diety, bardzo wazny element, a potem dawkowac Therm Line

"II śniadanie" nie nadaje się na posiłek przedtreningowy.

A wiesz dziwie się że nie chce Ci się jeść na śniadanie, kiedy ja rano wstaje mam ochote zeżreć wszystko co jest w lodówce. No widzisz, a ja nie mogę nic rano przełknąć.

jaki ja szybki jestem dopiero sniadanie zjadlem bo wstalem po 11 nigdy nie dal bym takiego tatuaza sobie zrobic brr

****a masakra aaaa i daj wszystkie wegle na sniadanie i w okolicach okolo treningowych

Widać panowie ze każdy z nas jest inny.. jednemu chce sie jesc jak wstanie o 10 a o 6 nie.. innemu wogóle.. a ja np. mam tak ze z rana nie umiem przetrzymac niektórych rzeczy.. np. owsianka cięzko wchodzi a chlebek wchodził idealnie - jednak twardo siedze przy owsiance. Co do pytanka wydaje mi sie ze bez sniadania nie da rady. "Sniadanie [...]

czyli tak: mam obnizyc ww i dodac wiecej białka, wywalic takie rzeczy jak miod i dzem, z tymi warzywami to troche problem... na sniadanie to moze kilka plasterków ogorka/pomidora i to nie co dziennie, na obiad jem najwiecej warzyw, tzn. surókwi itp. niekiedy zupa, z tym dzemem i miodem to tez nie zabardzo... bo taki sam ser biały to jest nie dobry [...]

Dzem przed snem musi odejsc (), ja nawet przy robieniu masy bym go nie polecal. Warzyw ma byc duzo, nie kilka plastrow . Jak nie dajesz rady na sniadanie ich duzo jesc to zapodaj jakis owoc o niskim IG. Stary, jak nie dajesz rady zjesc samego twarogu przed snem to smialo kup sobie odzywke bialkowa, np Mxpro (swietna na noc i takze w trakcie dnia, [...]

Oto dzisiejszy trening Wstałem o 5:35 ;) 5:40 kreatynka 5gram ;) porcja 6:00 - 6:15 śniadanie -> płatki owsiane 100g, na mleku 500g 3,5% :) 6:40 trening: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 75kg x 12powt. 80kg x 6powt. 77,5kg x 6powt. 75kg x 6powt. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt 30stopni): 25kg x [...]

Ktoś Ci naniesie poprawki jak mu zapłacisz bo by trzeba było napisać od nowa 0 zdrowych tłuszczy, co drugie śniadanie to pożal się boże, posiłek nocny ani jeden nie jest dobry, cholera wie gdzie jest trening WSADŹ SOBIE TĄ DIETE GŁEBOKO W DUPE AŻ CI JELITA ROZERWIE!!!!

Bundy: a jakie proponujesz niby śniadanie? A do kolegi co mówił o progresji - to nie zrobiłem jej celowo... widze, że ciągle ktoś tu myśli, że specjalnie robie sobie po 6 powt. Mięśnie z każdą serią się męczą - racja?

jak to posiłek przed treningiem te śniadanie to dodaj coś białeczka np twaróg chudy, połtłusty... oraz jakies tłuszcze np oliwa... Ja bym po takim śniadaniu na siłce umierał z głoduuu.. Cześć/