śniadanie

nom w sumie z dieta mozesz tak zrobic i jeszcze płatki owsiane na śniadanie, ale nie spodziewaj się że osiągniesz efekty w szybkim czasie... Z tkanką tłuszczową jest jak z mięśniami, mięśnie rosną po treningu w czasie regeneracji, a nie podczas treningu, tak samo jest z tkanką tłuszczową spala się po treningu.

Nie czekaj, wstajesz - jesz porządne śniadanie przed-treningowe i potem wrzucasz sobie cp zależnie od pory ale możesz zrobić jakieś tam 15 minut przed treningiem.

Nie napisales ile masz wzrostu, jezeli masz okolo 1,8m to zapotrzebowanie jest dobre. Kolego wyzej... 3000kcal to prawdopodobnie za duzo? Wydaje mi sie ze nie wazysz za duzo. Trzymales sie juz kiedys diety, ewentualnie zdrowego odzywiania? Bo jezeli to 1 dieta i zamierzasz nagle jej sie zaczac trzymac z dnia na dzien to mozesz sobie nie dar rady z [...]

[...] obliczałem w programie MagDiet, tam musiało się coś poplątać z tymi 80g tłuszczu Wzrostu mam 173-174cm Diety jako takiej nie miałem, ale staram się dobrze odżywiać. Na śniadanie płatki owsiane, do szkoły zabieram kurczaka z ryżem itp, chociaż zrobiłem sobie przerwę w tym tygodniu od tego. Chcę ćwiczyć planem push&pull 3 razy w tygodniu [...]

Czemu tka późno? o godzinie 8:00 to powinno być śniadanie a kreatynak tak koło 7:30 Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] bym nie radził I też mam pytanie o mleko,czy zalecane jest picie?bo mleka wogóle nie pije. Mleko można pić, ale najlepiej odmieniać sobie z kefirem, jogurtem naturalnym. Na śniadanie optymalnie I jajka jak często jeść?są ważne,lepiej zacząć je jeść?bo też jajek nie jada zbytnio. Jajka są zdrowe powinna jeść, 1-2 dziennie bez problemów, ale [...]

Dzisiaj miałam zamiar zjeść na śniadanie 2 razowe bułki (140 gram ) z pomidorem i cebula ale byłam tak głodna ze skończyło sie na: - 3 bułkach (210 gram)z cebula pomidorem czosnkiem - 250 gramach chudego twarogu z kakao i miodem - poł litrze mleka 0,5 procent... i co tu robić z reszta dnia przy takim apetycie..wcale nie czuje sie przejedzona:( [...]

Zauważyłam ze jak nie dziele jedzenie na 5 posiłków tylko zjem naprawdę duze i smakujaace mi śniadanie np 3 bulki z dodatkami albo duzą owsianke ze smakujacymi mi slodkimi dodatkami to lepiej radze sobie z reszta dnia i nie mysle tylko o tym kiedy mina te 3 godziny i bede mogla zjesc wiecej...

Zauważyłam ze jak nie dziele jedzenie na 5 posiłków tylko zjem naprawdę duze i smakujaace mi śniadanie np 3 bulki z dodatkami albo duzą owsianke ze smakujacymi mi slodkimi dodatkami to lepiej radze sobie z reszta dnia i nie mysle tylko o tym kiedy mina te 3 godziny i bede mogla zjesc wiecej... to super teoria odrobiona, tak odrobiona że hu hu

a czemu dziwne . masz 23 lata to i przemiana materi popitala. sam jak mialem 23 to mialem 80 w bebzonie jedzac parowki na sniadanie , na obiad pizza i kolacje popijajac piwem.%-) I własnie w tym problem jesz syf-parowki odtłuszczone ,wypełniacz z papieru toaletowego, frytki z moki odtłuszczonej i odwitaminizowanej/odbiałczonej itd ,itp , to [...]

[...] a właśnie - kiedy robić siłę? Wygodniej będzie mi coś wypić albo nie wiem w płynnej postaci niż wpieprzać widelcuchem przy wszystkich :d Zaraz się pomysli o jakis produktach :P ustawi się dietę na 3,5 kcal - chyba będzie w sam raz zobaczymy czy będę głodny na niej czy nie :) Na śniadanie jestem w stanie zjeść pół bochenka chleba także:DD

Lodzianin....-jakbys nie zauwazyl w moim profilu jest moja ankieta zupelnie inna.i nie ma w niej klamstw,ja obecnie jestem na redukcji ktora robie w oparciu o porady kolegow z forum,obecnie leci T3 i prop,po czterech tyg.przechodze z t3 na clena i jade 2/2 z spalaczem,suplementem.a jadlem wczoraj na sniadanie owsianke z otrebami i [...]

[...] to mięso czy ryby) po 2 jogurt jogobella z miejsca do wywalenia jak i dżem po 3 brakuje źródła białka do śniadania. Wywal serek wiejski i daj zamiast tego z 3 jajka 2 śniadanie to kompletne nieporozumienie. Chleb+pieczone mięso rozwiąże sprawę obiad uznaj jako posiłek przed treningowy: 150g kurczaka starczy, 100g ryzu, 5g oliwy i warzywka [...]

No i miałes rację Joker1992, ogólnie czytając czyjeś dzienniki i czytając czym się "żywią" sobię to odpuscilem ze wzgledu na kasę, narazie zaczynam sobie powoli ustawiac co jem na sniadanie co po treningu i zaczynam jesc troszke wiecej warzyw/owocow.

Przede wszystkim dlatego że przyspiesza metabolizm, po drugie jeśli nie trwa zbyt długo i jeśli szybko po nich zjesz śniadanie nie wpłynie to wbrew pozorom na mieśnie jak Ci sie wydaje, naprawde sprawdzone!!! I bardzo ważne: aminki przed razem ze spalaczami w dużej ilości.

Sniadanie placek 75 gram mieszanki płatków (orkiszowych i owsianych) 2 całe jaja + 2-3 bialka uzupełnione odzywka MyoFusion 30 gram prochu albo jako sos do placka(z mała iloscia wody) albo do wypicia. No to chyba jesnak bede krecił przed sniadaniem. a zamiast amin przed aerobami zaraz po obudzeniu pojdzie porcja DIAMOND Hydrolysed Whey [...]

[...] około 20:00, cukry proste których lepiej unikać na redukcji, co nie znaczy że masz całkowicie unikać owoców, jednak spróbuj je traktować jako dodatek do godziny 17:00. na śniadanie stawiałabym bardziej na wszelkiego rodzaju jajecznice, omlety, białko z jajek jest najlepsze. Najkorzystniejsze dla organizmu jest białko pełnowartościowe zawarte w [...]

Nie jestem dietetykiem ale osobiście podmieniłbym te serki na jajka, oliwę na orzechy, zredukował chleb przynajmniej o połowę, jogurt zmienił na ser podpuszczkowy (np sniadanie jaja, kolacja ser), ryba w miarę możliwości też byłaby dobra.

Witam, ostatnio zastanawia mnie jedna rzecz, a dokładnie jak to jest z tymi cukrami: 1. (naturalnie występującymi), między innymi - nabiał, bardzo lubię zjeść na śniadanie Jogurt grecki, zawiera on przy tym cukry (7g/100g), tak samo z mlekiem (2,5g/100g).. Jak to jest będąc na redukcji? Czy jest jakaś określona liczba ile gram dziennie można [...]

hmm teraz niewiem co myslec bo np znalazlem tutaj taki art. http://www.sfd.pl/Mleko_czy_woda_co_do_od%C5%BCywek-t482097.html i w nim troche chwala mleko.. zreszta nawet i niektorzy dorosli jako sniadanie jedza platki z mlekiem barjur2 nie to ze nie wierze w to co napisales bo to jest bardzo mozliwe tylko nie wiem ktore z nich ma wiecej racji.. ;/