śniadanie

ale z czym masz problem?z ulozeniem posilkow? produkty na jakich powienienes sie opierac to: węglowodany: makaron brązowy,paraboliczny,biały(tylko potreningowo),kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron razowy,z mąki durum,płatki owsiane,chleb razowy. białka: drób,wołowina,ryby,jaja,twaróg, tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,tłuste [...]

Sniadanie 25gr Bialek 20gr Tluszczy 112gr Weglowodanow mleko 500ml 0,5% 40gr musli z owocami ok 15 gr orzechow laskowych 20gr rodzynek 200ml soku kubus banan Daj 300 ml mleka, płatki owsiane, jak rodzynki to nie banan i odwrotnie, kubuś out, dodaj jakieś białko, np 2 jajka albo twaróg. IISniadanie 16gr Bialek 14gr Tluszczu 51gr Weglowodanow Jogurt [...]

Sniadanie 33gr Bialek 26gr Tluszczy 111gr Weglowodanow mleko 300ml 0,5% 40gr musli z owocami ok 15 gr orzechow laskowych ok. 100gr banan 2 jajka PS. Czy oge jesc codzienie 2 jajka? 100gr chleba zytniego wilenskiego IISniadanie 31gr Bialek 10gr Tluszczu 54gr Weglowodanow Jogurt naturalny 100gr + jakies owoce dla smaku male ilosci 100gr [...]

[...] będzie wchodzić jesz z chlebem i dżemem. Brakuje w diecie zdrowych tłuszczów, nie boj się masła, oliwy, oleju lnianego, orzechów włoskich, tłustych ryb Najważniejsze jest śniadanie i okołotreningowe, muszą zawierać białko, węgle, tłuszcze, nie może być samego makaronu czy ryżu z jogurcikiem;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-03-10 22:35:49

diete? diete mam taką, że jem 1800kcal dziennie i po 18 nic nie jem. jem sniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje, wszystko przed 18. no wlasnie slyszalem ze venom jest troszkę "bardzo" mocny .. i ze od 21lat dlatego mowie a animal od 18 totez podalem specjlanie moj wiek itp.

Sery topione odpadają, syf nad syfem... Śniadanie lepiej zjeść białkowo-tłuszczowo dodatkiem warzyw (lepiej zaczniesz dzień) Nie jadaj co dzień ryb a już na pewno nie tuńczyka Więcej mięsa i warzyw, wywal olej z pestek i zamień go na z oliwek

Zapomniałem wpisać nóg :D Nogi: przysiady ze sztangą za głową Tylko tyle bo grałem w piłkę 9 lat i nogi nie są złe. Dieta ok 2700 kcal, nie warze produktów, jem na oko. Śniadanie 3 jajka z bułką pelnioziarnista, w szkole makaron/warzywa na patelni z kurczakiem Obiad kurczak z ryżem kolacja serek wiejski Waga 77 kg Sypiam jak to licealista, [...]

posiłki około treningowe do zmiany kolacja też ... II śniadanie praktycznie wszytsko

wiecie kobitę to trzeba w kuchni przy garach trzymać, na wieczór wygnać do kosmetyczki, na solarkę i do sexshopu żeby pięknie nocą w sypialni wyglądała...a rano, przynosząc śniadanie powinna skladac poklon swemu Panu. Tak zgadzam się, napierdzielanie się po ryjach nie jest sportem kobiecym, tak samo jak chodzenie na solarkę nie jest zbyt [...]

czyli powiedzmy śniadanie pełnowartosciowe , po 30min od śniadania aminokwasy i po kolejnych 30 min aeroby tak ?

Trzymanie diety to nie jest sprawa latwa. U mnie nastepowalo to stopniowo. Wpierw zaczolem zwracac uwage na to co jem przed treningiem. Pozniej po treningu. Nastepnie dodalem cos na noc. Pozniej sniadanie. Ale i tak uwazam,ze moja dieta aktualnie nie jest jeszcze dobra. Jak bym ja ocenial to 4- Ale tak jak z sylwetka. Ciagle zmierza sie do [...]

Gainerem chcialby uzupelniac braki po miedzy sniadaniem a objadem i objadem a kolacja Chcesz powiedzieć, że masz tylko te 3 posiłki: śniadanie, "obJad", kolacja? Dalej sobie możesz marzyć o masie, a może nawet Ci się przyśni. Dział ODŻYWIANIE.

Dieta: I Śdniadanie .....5:30: -Płatki owsiane(100g) + Mleko(200ml) -2 Jaja Kurze Całe II Śniadanie......9:05: -2 Bułki Pełnozarniste + Serek Wiejski(150g) + Płatki owsiane dorzuce.. I Odiad--1h Przed TRENINGIEM: -Ryż brązowy(100g) + Pierś z Kurczaka(150g) lub Rybka jakaś + Warzywa (mrożonki jakieś) II Obiad Po TRENINGU: -Kasza Gryczana(150g) + [...]

I Śdniadanie .....5:30: -Płatki owsiane(100g) + Mleko(200ml) -2 Jaja Kurze Całe II Śniadanie......9:05: -2 Bułki Pełnozarniste + Serek Wiejski(150g) + Płatki owsiane dorzuce.. I Odiad--1h Przed TRENINGIEM: -Ryż brązowy(100g) + Pierś z Kurczaka(150g) lub Rybka jakaś + Warzywa (mrożonki jakieś) II Obiad Po TRENINGU: -Kasza Gryczana(150g) + Pierś z [...]

Ja zacząłem od 6 iu i po tygodniu dałem 8 iu.3 x ed Śniadanie, przed i po treningu. I trochę dużo tych węgli dałeś.Po co aż 100 g carbo ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-21 12:51:22

[...] o dość dużej rozbieżności ciężarów (ćwiczy na nich też mój facet), myślałam o zakupie sztangi, ale nie wiem czy jest mi koniecznie potrzebna. Dieta raczej klasyczna, na śniadanie i kolację owsianka / jajko / kanapki z ciemnego pieczywa, na obiad mięso+kasza, ryż, makaron + sałatka. Jako przekąski głównie owoce, nabiał (serek wiejski, jogurt [...]

[...] :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :Ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica 4 jajka + boczek + chleb Co lubisz jeść na obiad : tradycyjne polskie dania Co jako przekąskę : banan + batony + kawa Co jako deser : banan + batony + [...]

na śniadanie zamiast zwykłych płatków wprowadź płatki owsiane górskie, mają sporo błonnika.do tego 1 całe jajko na twardo i 2 białka same. 2 posiłek ok, tylko dodaj jakieś warzywa. 3 posiłek - tuńczyk staraj się go jadać z warzywami, dodaj 3,4 szt wafli ryzowych naturalnych. 4 posiłek -przedtreningowy- pół torebki ryżu brązowego i pierś (najlepiej [...]

powiem tak: dieta makabryczna, skubiesz jak wróbelek a powinieneś jeść jak chłop. Też obecnie redukuję, wkleję Ci dla przykładu mój jadłospis na którym zbijam tłuszczyk, mam nadzieję że dojrzysz kilka subtelnych różnic. ŚNIADANIE 6 jajek gotowanych 100 gram płatków owsianych na wodzie świeży ogórek i świeży pomidor w dowolnej ilości białko 35g [...]

[...] potem obiad porządny ok. 13-14 i około 17-18 kolacja :) Ja dokładnie wiem jak ma wyglądać dieta, bo już kiedyś tutaj mi oceniano dietę, aczkolwiek nie wyrobiłem jedząc na śniadanie obiad i kolacje pierś z kurczaka i tuńczyka. Dlatego jem tyle ile mogę ;) Moge tylko dodać, że moja nadwaga nie jest spodowana obżarstwem, tylko nie zdrowym trybem [...]