śniadanie

Poczytaj podwieszone bo ta dieta to nie bardzo... Na śniadanie 2 kanapki? Jakieś serki danio nie są dobrym rozwiązaniem Posiłku około i po treningowego nie można zastąpić carbo

Dokladnie tez tak myslalem wiec zmylila mnie troche ta oliwa ktora rozpisales mi do 4 posilkow;p. Ale sprobuje jeszcze gdzies ja dodac tylko trzeba pomyslec jak bo samej pic to nie moge jej scierpiec. Orzechy juz mam na sniadanie, a pestki dyni to dobry wybor? Czytalem rozne posty o niej ale jedni pisza ze mozna dodac inni odradzaja wiec wole sam [...]

Z rana po przebudzeniu : Banan , Płatki owsiane , sok pomarańczowy. II śniadanie : serek wiejski , 3 bułki chleba ciemnego z duża zawartością polędwicy , pomidor. Obiad: tu za dużego wyboru nie mam , bo niestety czasu sam zrobić nie mogę , ale zazwyczaj jest to pierś z kurczaka + ziemniaki /ryż/makaron ryżowy. Kolacja: Jajecznica / Gotowane mięso [...]

Czyli na śniadanie dodać coś z białkiem np. serek wiejski lub twaróg, masło podałem przykładowe, ale zamienię na lepszej jakości i zrobić coś z tymi orzechami bo dają dużo tłuszczu. Dzięki za rady.

a co np. z jajecznicą ? Czytam forum i w zasadzie nikt nigdy jej nie wymienia, natomiast spotkałem sie np. w gazecie men health, że należy jeść na śniadanie

Jajecznica na śniadanie jest dobra imo. Ja czasem sobie wcinam jak mam ochotę na odmiane ;]

Możesz ćwiczyć o 7 skoro tak ci pasuje , niema przeciwkazań. Dieta normalna tak jak w każdym innym przypadku , liczysz kcal i ma wyjść na minusie. Jak ćwiczysz o 7 to przed treningiem możesz na lekkie pobudzenie wziąść właśnie jakiś lekki spalacz i działasz. Jak zdązysz zjeść sniadanie to zjedz a jak nie to nie musisz nic jesć przed siłownią.

ja sadze ze poprostu musisz ograniczyc jedzenie, po pierwsze :-w nocy nie mozesz jesc, po drugie: najlepiej jak bys sobie robil porcje na caly dzien w ktorych jest razem okolo 2500 kalori i tylko sniadanie obiad kolacja(mala) po trzecie: musisz ruszyc sie z miejsca bo niestety bez wysilku fizycznego to ani rusz i nie sluchaj kogos jak powie [...]

No to piszcie co muszę koniecznie zmienić, wiem już że na 100% większe śniadanie ;P I podajcie jakieś "sprawdzone" ćwiczenia ^^

Chodzisz o 19 spać, że nie chcesz jeść po tej 18? No to piszcie co muszę koniecznie zmienić, wiem już że na 100% większe śniadanie ;P Nie my piszmy, tylko Ty czytaj, bo o dobrym odżywianiu wiele zostało powiedziane w tym dziale ;)

przytyło się od tego drugiego, kiedyś się piło jadło i grało, było ok, ale zaczęła się praca i wysiłek fizyczny się skończył :P Czy jak będę takie posiłki typu makaron (pełnoziarnisty) ryż brązowy wymieszany z mrożonymi warzywami i jakimś kurakiem. A jakie śniadanie czy jaka dawka węglowodanów itp.

Jasne, ze mozesz. Swietne sniadanie, sam tak robie ale sypie 80-100g owsa, przy 200g bym sie porzygal.

Sam rozkład posiłków i dobór produktów jest dobry. Można się doczepić tych cukrów prostych na śniadanie, zamień na węglowodany złożone albo całkowicie wyrzuć węglowodany z pierwszego posiłku, jeśli nie robisz treningu zaraz po śniadaniu te węgle są naprawdę zbędne, nie chce mi się za bardzo rozpisywać dlaczego... Twarogi/serkie wiejskie zamieniaj [...]

domer dzieki ale tam juz byłem i czytałem te posty sciągnełem sobie nawet programik do ukladania diety lecz nie o to mi chodzi. ;/ chodzi mi o to czy w sniadaniu mają przewarzac wegle czy biłako czy tłuszcze... akurat co do sniadania to jest oczywiste ale w podsiłku przedtreningowym co mam jesc?? głównie węgle czy tłuszcze?? i w jakich proporcjach [...]

Posiłek 1 (śniadanie): -60g musli tradycyjnego -250ml maślanki naturalnej Posiłek2: -80g chleba razowego -100g tuńczyka -dodatkowo jakiś owoc Posiłek3(obiad): -150g piersi z kurczaka \filet z mintaja 300g -100g ryżu +surówka Siłownia po około 40min po obiedzie Posiłek4: 100g piersi z kurczaka 200g bukietu warzyw 200g ziemniaków [...]

Posiłek 1 (śniadanie): -60g musli tradycyjnego -250ml maślanki naturalnej jaja Posiłek2: -80g chleba razowego -100g miesa -dodatkowo jakiś owoc masło Posiłek3(obiad): -150g piersi z kurczaka \filet z mintaja 300g -100g ryżu +surówka warzywa Siłownia po około 90min po obiedzie !!! Posiłek4: 100g piersi z kurczaka 400g ziemniaków [...]

[...] a treningiem - tak przynajmniej 4h, najlepiej 6h. Najlepiej o 10:00 pierwszy posiłek, przed treningiem "dopalacz" leucyna+MCT, po trenigu WPC+węgle, godzinę później posiłek B+T, a przed spaniem same W. Zamiast wstawać przed 7 by zrobić śniadanie lepiej pośpij dłużej. Sen jest najważniejszy. To on decyduje w dużej mierze o zdrowiu metabolicznym.

Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : dania z kurczaka Co jako przekąskę : owoc, suchary Co jako deser : jogurt, batonik musli Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak - biorę tabletki na [...]

Śniadanie proponuje bardziej śniadaniowe (czyt. Musli) Weź to pod uwage tworząc nową dietę. Radze też dobrze policzyć BTW gdyż cos mi tam nie pasuje. Dziwne proporcje.

Ekspertow, a w moim rozumieniu doradcow na forum jest trzech. Reszta to ludzie(tacy jak ja), ktorzy doradzaja z 'wlasnej woli', wiec ich zdanie moze byc dosc plynne Ogolna zasada diety zbilansowanej redukcyjnej, to ze dajemy weglowodany na sniadanie oraz przed/po treningu. Daj w proporcjach np 40%/30/30. Jesli nie rozumiesz dlaczego czytaj posty [...]