śniadanie

Na masełku śniadanie BT /SFD/2017/11/9/76111a59eeff467f9581a03667faa5a1.jpg

takie "polskie" śniadanie - jajka, kiełbasa, buła to rzadki widok w tym temacie :-) Teraz jaja to będzie rarytas, a na maśle to już luksus :-D

[...] jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 5. 50B 80W 0T 6. 50B 80W 10T Na ostatni posiłek wleciały 'tortille' z mąki ryżowej, kurczak, warzywa i oliwa z oliwek. Dodatkowo dziesiejsze śniadanie, na żywo wygląda dużo lepiej (+ masło orzechowe) }:-( Zawsze coś robione na inny sposób smakuje inaczej :D /SFD/2017/11/9/08dc947ef3454ab9ac1355dea9d48c30.jpg

Dzisiaj powrot na dwa dni do pracy po chorobowym. Przed praca tricpes i 25min Cardio. Trening dobry bo tricka spompowalem na wyciagach stosujac rozne chwyty, gryfy do tego drop sety. Na sniadanie nie mialem ochoty na jajka i ryz, dostalem jakiegos wstretu bo jadlem poltora roku takie sniadanie %-) to usmazylem sobie omleta z maki gryczanej, [...]

Jem 3x dziennie do syta, jak mam zwiększyć śniadanie np na które zjadłem jajecznicę z 4ech jajek na 0.3 kg wiejskiej? Czy na obiad zupa plus 3 kotlety każdy po 100 gram? A na kolację pizza z biedronki 500 g? Nie jestem niestety wstanie więcej wcisnąć w mój organizm :(

Płatki owsiane + łyżeczka cukru Drugie śniadanie 300ml mleka z białkiem 30g za dużo nam to nie mówi o diecie

To ze czujesz barki wskazuje wlasnie na nieodpowiednia technike niestety. Brak spiecia lopatek i lekkiego mostka do tego calkiem mozliwe ze zbyt duzy ciezar aby dobrze wyczuc klatke. Rady masz powyzej. -zmniejsz ciezat -lekki mostek -spiecie lopatek - poprzez koncetracje budowanie polaczenia Mind - Muscle. Ostatnie brzmi smiesznie i sam se [...]

[...] mistrzostw, będzie zapewniony bezpłatny catering, tzn.każdego dnia w miejscu rozgrywania zawodów będą zapewnione BEZPŁATNIE 2 posiłki i tak: -ok.godz.11 będzie tzw. drugie śniadanie (min.wędliny , mięsa pieczone itp.ciasta, kawa herbata) - ok.godz.15 obiad dania mięsne na gorąco w trakcie całych zawodów organizator zapewni także bezpłatnie [...]

[...] high carb. DZiewczyna wazy 60kg i ma 160cm wzrostu.... Będą tylko 4 posiłki poniewaz w pracy nie da rady spożywać dodatkowego posiłku Dieta : 1 dzien - dzien treningowy śniadanie : Mleko 2% 345g Płatki owsiane 100g Jabłko 100g 583,3 kcal 24,4 g 89,6 g 14,2 g 2 śniadanie: Chleb Wieloziarnisty - 100g Szynka z piersi kurczaka 80g Ser żółty [...]

[...] to zawsze robiłem w ten sposób i w sumie to jest mi wygodnie, może też kwestia przyzwyczajenia, bo nigdy inaczej nie robiłem :-) a tymczasem jestem już po cardio, zjadłem śniadanie i zaraz lecę do Przemka na trening, potem uderzam do siebie, a jutro po południu wracam do Wwa, także wypiski z dzisiaj/jutra prawdopodobnie wrzucę w niedzielę :-)

Wczoraj mało jedzenia było ;-) Za to wpadło kilka piwek ;-) Dziś śniadanie mistrzów: /SFD/2017/11/10/6244ead2a0cc4fc09731dca084319a96.jpg

[...] mógłby być dużo lepszy na pewno dla kobiety będzie tu mało żelaza sporo jest nabiału przydałyby się jajka jesli chleb to dobrej jakości, najlepiej żytni razowy na zakwasie śniadanie lepiej np omlet z 1 jajka i płatków owsianych z owocami na II śniadanie może być kanapka, ale niech to będzie odbry chleb z piesoznym mięsem lub jajkiem lub wędzoną [...]

[...] żywności - mortadela, 50 g majonezu, twaróg króluje. Trudno jest układac dietę na 7 posiłków. Daj ze 4 solidne - oparte na miesie/rybach/jajach i dobrych ww. To śniadanie, to lekko dziwne chleb i owies, twaróg i oliwa. Tuńczyk w oleju to paradoks - chuda ryba ( a raczej rybne ścinki, bo dobry tuńczyk jest drogi) w syfiastym oleju [...]

https://zapodaj.net/e9cdc9d21a048.jpg.html tak aktualnie wygladam bf mysle ze jest ok 18 - 20%, a jak widzisz redukować nie ma z czego dlatego sie nastawilem zeby budowac w miare czystą mase bez zbędnego zalania tłuszczem i przez cały okres zimowy sobie troche masy nabrac a co bys proponowal na zamiane jesli chodzi o sniadanie i zamiast 7 [...]

Poproponowała ;-) Jak musisz zjeść solidne śniadanie, to nie jakies owsianki, tylko np. jajecznica plus razowiec, nie żaden pszenny chleb. Potem np. dwa takie same posiłki - obiadowe mięso/ryba plus ryż/ziemniaki/kasza plus warzywa, na deser jakiś owoc. Na masie, to na pewno białko trzeba obniżyć. 2 g na kg masy ciała to już będzie dużo. [...]

[...] ,zrobic zakupy i ogarnac pare innych waznych spraw. Micha na pewno nie była perfect, ale póki co nie mam jeszcze nic ustalonego odgórnie to sobie zjadłem, a co %-) 1. śniadanie jajka sadzone + warzywa https://i.imgur.com/rDMtAKU.jpg 2. sniadanie bylo b.pozno, wiec 2 posilek wpadl podczas zakupow okolo 15-tej nie bylo za duzo opcji procz [...]

Może zacznę od mojego żywienia : -sniadanie Zazwyczaj musli z mlekiem bez laktozy i jakaś kanapka + kawa z 3/4 łyżek -2 śniadanie sucha bółka lub chleb -obiad Tutaj jem to co mam w domu oczywiście w granicach rozsądku -podwieczorek 2/3 jabłka lub inny owoc / warzywo -kolacja ( najpóźniej 19 ) Zazwyczaj kefir i kawałek chleba do tego jakieś [...]

na śniadanie jajecznica i fasolka po bretońsku z tostem ? 8-)

na śniadanie jajecznica i fasolka po bretońsku z tostem ? 8-) Angielskie śniadanie ;-) Brakło tylko bekonu, jakiejś kiełbaski i grillowanych pieczarek ;-)

serduszko dla mnie? xD kawa + sniadanie bt to moze byc sredni interes%-)