śniadanie

Autor pisal ze juz wiecej nie zmiesci na sniadanie a to tez nie jest sztuka napchac sie i isc na trening

nie ćwicze po śniadaniu tylko tak śniadanie kasza z jajami trening od razu po treningu węgle ryż z kurczakiem twaróg spanie

[...] pamięci, apatię, a nawet halucynacje. staraj sie: 1. Staraj się jeść codziennie ciemne pieczywo razowe i produkty z pełnego ziarna (np. brązowy ryż). 2. Na drugie śniadanie i na podwieczorek jedz owoce. 3. Do obiadu koniecznie zjadaj sałatkę z mieszanki świeżych warzyw. 4. Nie zapominaj o tłuszczach rybnych i roślinnych. 5. [...]

w zdaniu "przyrost mięśni + trening wymusi na mnie głód i siłą rzeczy będę więcej wcinał" jest drobny błąd logiczny, gdyż przyrost miesni jest niemozliwy bez odpowiedniej ilosci kalorii w diecie, musisz nauczyc sie jesc reglarni i wartosciowe rzeczy. jest wiele głupich wydawałoby sie sposobów na zwieszenie apetytu (odpowiednie przyprawy, [...]

1 sniadanie jak juz na taką modle to dodaj chociaz do niego mleka coby sie tam aminokwasy pelnowartosciowe znalazły ;) Dalej - makaron czterojajeczny to podejzrewam ze podobny jak w niedziele w przecietnym domu w pospolitym rosole - jesli taki to zmien go na jakis porządny razowy czy cos. Polecam od czanieckiego takie makarony wcale nie drogie. [...]

Vense podam ci przykładowy jadłospis,co do wagi poszczególnych produktów sam musisz sobie dobrac sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja chleb [...]

śniadanie wypada kolacja wypada więc zostają 4 gotujesz ryz kasze co tam lubisz mięso dodajesz tłuszczu i warzyw i sprawną ręka możesz się zmieścić w 30min i mięć pełnowartościowe posiłki jeden zawsze jeszcze możesz zamienić gainerem na przykład

sniadanie: za szynke wrzucilbym 2jajka - tylko nie wiem w jakiej formie- gotowane/ smażone na oliwie z oliwek? * do owsianki wrzucam rodzynki (dlaczego rodzynki nie pasuja do posilku przedtreningowego?) II: tak jak mowiles: chleb razowy, do tego salatka z marchwi lub fioletowej kapusty-100g potreningowy - 2banany / carbo...bialko mozna smialo [...]

sniadanie: za szynke wrzucilbym 2jajka - tylko nie wiem w jakiej formie- gotowane/ smażone na oliwie z oliwek? jajecznica albo gotowane jak CI pasuje * do owsianki wrzucam rodzynki (dlaczego rodzynki nie pasuja do posilku przedtreningowego?) potrzeba CI ww złożonych o średnim ig II : tak jak mowiles: chleb razowy, do tego salatka z marchwi lub [...]

Nie trzymasz diety bo masz za duży apetyt? Czyli co, jesz mniej niż to co wstawiłeś czy jesz więcej, bo już nie kumam? Masz mało tłuszczy w diecie, to raz - nic dziwnego że apetyt ssie. 2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja [...]

[...] w mięśniach a więz spożywania ogromnych ilości ww. Ponadto należy też spożywać b duże il. białka - jedzenie należy wpychać chociażby na siłe i wspomagać się suplementami. śniadanie największe reszta posiłków to podtrzymanie jak największego poziomu anabolicznego. Obiecują że dzięki ogromnemu napompowaniu twoje ramiona pod wieczór będą [...]

[...] ulozyc diete, mniej wiecej wygladalo by to tak: białko/tluszcze/weglowodany 9,00 chleb zytni razowy 3,5/1/30 ser gouda 8/6/0 jajka 25/21/2 platki owsiane / 5/3/36 Na śniadanie zjedz płatki owsiane na mleku, dodaj do nich jajka oraz orzechy wloskie. 1,00 Gainer2 vitalmax 60g+mleko 25/1/36 do tego jeszcze kanapki z szynka serem i [...]

- sniadanie (w domu)20-25% dziennego zapotrzebowania wbt - w pracy ryz z kurczakiem - w pracy gajner - po pracy 2-3posilki ktore uzupelnia zapotrzebowanie na kcal.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-09-06 01:52:03

na godzine przed treningiem sniadanie to za wczesnie, zrob odstep okolo 2h miedzy posilkiem a treningiem, jak dla mnie same wegle w jednym posilku to dobre rozwiazanie :)

Mimo ,że posiłki masz robione przez mamę postaraj się żeby było ich 5-6 dziennie. Zaraz po przebudzeniu jedz porządne śniadanie i później jedz co 2-3h (nie mów ,że masz szkołę i to jest niemożliwe, bo da się tak dobrać przerwy żeby posiłek był mniej więcej co te 2-3h). Poproś mamę żeby kupowała Ci do szkoły pełnoziarnisty chleb, zamiast zwykłych [...]

Możesz wykorzystać rano efekt potreningowego spalania tłuszczu, ale bez HMB nie radzę - kawa na śniadanie i pierwszy 'normalny' posiłek po 2godz. Kretka rano wtedy odpada, wystarczy zwiększyć porcję po siłowni.

Lepiej owsiane niż fittnes na śniadanie

Spróbuj sobie zmiksować płatki owsiane z (mlekiem, jogurtem) dodaj do tego miarke WPC i jak możesz to banan i masz śniadanie jak trzeba. A jeśli chcesz bez WPC to trochę owoców np. maliny, jagody, banan, tak żebyś się z makro wyrobił w diecie. :) Robiłem tak po operacji szczęki kiedy nic innego nie wchodziło w grę :). Jak to mówią potrzeba matką [...]

generalnie to niekoniecznie musisz jeść śniadanie, jeżeli apetytu dostajesz powiedzmy 4-5 czy ileś tam godzin po pobudce to wtedy daj pierwszy posiłek, a kalorie ze "śniadania" upchnij w pozostałych.

hmm to jak radzicie? Rzeczywiście po spożyciu daj efajnego kopniaka ;) więc w dni treningowe będę brał pzed i po ale w nietrenignowe..? Rano na 30 min przed śniadaniem starczy? graku1 pisał, że z węglami prostymi - na śniadanie robię koktal 100g rodzynek, banan, jogurt owocowy i mleko więc kryteria spełnia.