śniadanie

16 – 04 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/4/16/3de0b5ff204e4d369f1196a881e5cbdf.jpg 80g HI ANABOL GAIN potreningowo Śniadanie wielkanocne /SFD/2017/4/16/5527fc022c1f49a0a051a5781612bd05.jpg Sernik Rolady wołowe + pyzy + buraki /SFD/2017/4/16/bb952bc87295437daac1bc1fa107c8fd.jpg Mięsa wielkanocne+ sałatka z pomidorów selera i jajka [...]

Siemaneczko 6 tygodni działam na siłowni, mam plan treningowy i dietę. Zaczynalem od 113kg, po 6 tygodniach na wadze wskakuje 103kg. Mam kilka pytań, moj trener od ktorego kupilem diete i ktory ulozyl mi ten plan po tych 6 tygodniach nic nie każe mi zmieniać,chodzi mi o proporcje i o ćwiczenia. Zaczynalem od 5 posiłków , 3 posilki po 170g mięsa, [...]

Siemanko Dzisiaj świątecznie a więc dzień wolny od treningu no i tez nieco załadowałem. Rano na sniadanie poszły 2 kiełby 6 jaj sporo sałatki warzywnej 2 duże kawałki pieczeni zapiekanej z jajkiem oraz kilka kawałków pieczonej szynki. Potem po połodniu zrobiłem sobie omleta który leci na codzień tyle, że zamiast 5 poszło 7 jaj. i pare kawałków [...]

[...] Mam naprawdę duży problem z przybraniem jakiejkolwiek masy, tej tłuszczowej oraz mięśniowej. Jem naprawdę dużo, nawet do 8000-9000 kcal dziennie. Duże porcje jadam na śniadanie obiad i kolacje, między posiłkami cały czas jem drobniejsze rzeczy. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu, robię po FBW (po 3-4 ćw na każdą partie, chodze tylko 3x bo [...]

Cześć wszystkim ;-) Będę się powoli rozkręcać :-) :-) Poświąteczne sniadanie Mamy vs moje sniadanie ;-) /SFD/2017/4/17/0b627ac22c224836ad2ab7a0564fbd67.jpg

diety ułożonej raczej nie mam - moze to blad ale zazwyczaj jem na sniadanie kanapki z twarogiem albo tosty (szynka ser pieczarki), drugie sniadanie to jakies slodkie bulki + jogurt owocowy, nastepnie na obiad najczesciej sobie i dziewczynie robie gyrosa z ryżem w sosie czosnkowym, a na kolacje też kanapki, czasem jakieś ciasto na podwieczorek [...]

Pewnie śniadanie sporo a poźniej juz ciezko coś w siebie wsadzic ;)

to ja teraz Wstałem o 11 ale pierw budzik mnie obudził o 8.30 i poszedłem dalej w kime xD niedobrze juz powinien powoli konczyc trening a nie sniadanie jesc xD

Pewnie śniadanie sporo a poźniej juz ciezko coś w siebie wsadzic ;) dokładnie tak %-)

17.04.17 Wczoraj dzień totalnego lenia. Rano śniadanie i obiad u rodziców, a potem ze względu na pogodę cały wieczór nic nie robienia. Nadrobiłem zaległości z filmami (polecam Fences z Morganem Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) i trochę popykałem na X’ie. Skończyłem też Sztukę zwycięstwa autorstwa twórcy Nike [...]

[...] ale musialem podpic w nocy 4 lyki bo nie moglem usnąć a i tak 2h snu tylko. Żyly na nogach wyszły i zaczynam spowrotem wyglądać jak człowiek a nie jak bombel :-P. A teraz śniadanie czyli kawa + 2 miarki białka AN Karmelowego - mega dobre, lepsze niz biała czeko :D , trochę masła orzechowego i może jabłko Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] Odbywam 5 razy w tygodniu trening siłowy, suplementuję białko PVL Mutant Whey, po treningu 1 porcja, witaminy i minerały z Olimpu, przy posiłku głównym (pierwsze śniadanie), BCAA 8:1:1 z Ostrovitu. Zastanawiam się czy warto inwestować w AAKG. Proszę o radę dotyczącą suplementacji i diety. Pozdrawiam Mateusz [...]

Dzięki za podpowiedź, zrobię te badania. Ogólnie ze zmęczeniem nie mam problemów. Napisałem o nim po świętach trochę niestety popiliśmy i po woli dochodzę do siebie. Jakoś śniadanie weszło, z opóźnieniem i na siłę. Trzeba wypocić to co się w siebie wlało. Ps. Fajnie jakby ktoś wypowiedział się też na temat zamieszczonych zdjęć zawsze to obiektywna [...]

Święta, święta :-) Wielkanocne śniadanie - jajeczko, chrzan, święconki, sałatki - śledziowa, sos tatarski, z ananasem /SFD/2017/4/18/1f9430e3e46e466791d2acd20e317088.jpg Tort urodzinowy chrześniaka ;-) /SFD/2017/4/18/63119237d80c4849b7928e836f0f55ae.jpg 3-BIT /SFD/2017/4/18/bfd11525dba541afa773605eaa804c14.jpg Biodrówka wieprzowa, schab nadziewany [...]

Ok, to 1 rano 1 pre-workout, czy dwie przed treningiem? W DNT obie z rana? Dodam, że śniadanie białkowo-tłuszczowe

[...] jeżdzę samochodem prowadzę dość lekki, ale ruchliwy tryb zycia, jeśli któregoś dnia mniej się ruszam od razu zbijam miskę o 100,200 kcal. Pozdro! PS; Chciałem nawet zaimponować moim fitśniadaniem i wrzucić zdjęcie ale przy przewracaniu omleta na druga stronę skurczybyk sie rozwalił :( Zmieniony przez - artroszczynski w dniu 2017-04-18 16:07:59

[...] dziennie...pierwsze sniadanie o 6:15 drugie sniadanie o 12:15 obiad o 17:15 i kolacja o 21-ej....pytanie moje jest takie czy obiad moge zmienic na godzine 12:15 a drugie śniadanie zjesc o 17:15...?? Kolejnosc posiłków pewnie jest wazna... o 18:30 mamy siłownie i boje sie ze bedziemy zbyt najedzeni obiadem o 17:15 zeby efektywnie cwiczyc a [...]

17.04.17 Wczoraj dzień totalnego lenia. Rano śniadanie i obiad u rodziców, a potem ze względu na pogodę cały wieczór nic nie robienia. Nadrobiłem zaległości z filmami (polecam Fences z Morganem Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) z Denzelem Washingtonem chyba };-)

[...] dziennie...pierwsze sniadanie o 6:15 drugie sniadanie o 12:15 obiad o 17:15 i kolacja o 21-ej....pytanie moje jest takie czy obiad moge zmienic na godzine 12:15 a drugie śniadanie zjesc o 17:15...?? Kolejnosc posiłków pewnie jest wazna... o 18:30 mamy siłownie i boje sie ze bedziemy zbyt najedzeni obiadem o 17:15 zeby efektywnie cwiczyc a [...]

17.04.17 Wczoraj dzień totalnego lenia. Rano śniadanie i obiad u rodziców, a potem ze względu na pogodę cały wieczór nic nie robienia. Nadrobiłem zaległości z filmami (polecam Fences z Morganem Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) z Denzelem Washingtonem chyba };-) Potejtoł potatoł %-) 18.04.17 Trening Barki + [...]