śniadanie

Gofry raczej na śniadanie, sernik ok. Policz mniej więcej swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jest sporo kalkulatorów do tego.

LINK DO ZDJECIA -> http://www.speedyshare.com/files/30116243/Dieta_PONIEDZIALKOWA.png Panowie Masakra , jak dziś przystąpiłem do robienia diety to sie poprostu załamałem . Ale po 20 min wyszedł mi jusz 1 dzień Więc tak Sniadanie Mleko 350 ml + Płatki 30g(Kukurydziane/owsiane/Kukurydziane/owsiane ) + Białko 10 +Vita min 1 kaps B 22 T 13 W 39 [...]

to ja zamiast ryż to napisze makaron %-) to, że tylko na sniadanie i potreningowy to mit te grahamki pewnie kupne, co? czy sam wypiekasz?

2tygodnie po napisaniu tego tematu pojechalem za granice, nie przejmowalem sie tam silownia ani dieta. Waga nie ulegla zmianie. Teraz kupilem juz karnet na silke, mam ulozony podobno swietny plan treningowy(push&pull), i musze dopracowac diete... wzrost 176-177cm waga 60kg Silownia 3x w tygodniu 132g bialka dziennie 78g tluszczy(minimum,chyba [...]

No to teraz zadam pytanie ( to tylko tak teoretycznie) Czy to byla by duza roznica gdybym zamiast ukladania diety poprostu jadl rzeczy ktore powinienem ?? Tzn chodzi mi o to ze ja sie do ukladania nienadaje probuje i jakos mi nie idzie... A niewiem czy niebylo by to samo jakbym do szkoly dorzucil kefirek na sniadanie platki owsiane z mlekiem i [...]

2 sniadanie dodaj wegle np.: 2 bulki ciemne z czyms :) A po treningu tez lepiej w 2banany plus cos z bialkiem albo np czesc posilku przedtreningowego zostaw po silowni :) Od 18-20 tczyli po treningu to najwazniejszy czas na dostarczenie wegli i bialka ;) przed snem szczerze polecilbym dodac jakies wegle zlozone bo po takiej porcji samego bialka [...]

Ja bym proponował ostatni posiłek z niewielką ilością węgli, a rano pełnowartościowe śniadanie. Uważam, że to zbędne kombinowanie, ale zawsze można odkryć coś ciekawego. Doradca w dziale suplementacja

Od jutra zaczynam brać i mam jeszcze jedno pytanie. Będę brał w DT: 5g 30 min przed pierwszym posiłkiem i 5g od razu po treningu i w DNT 5g 30 min przed posiłkiem. Załóżmy, że jak o 6:30 wstaję aby zjeść 5g kreatyny to czy mogę sobie jeszcze pospać 30 min zanim zjem śniadanie?

[...] Drzewnych i Ochrony Środowiska, ul. Browarna 1, Gimnazjum Publiczne w Zwierzyńcu ul. Armii Krajowej 18; cena 25zł doba od osoby 2. Wyżywienie (w ZOKiR) – 40zł (śniadanie – 10zł, obiad – 18zł, kolacja – 12zł) 3. Zamówienie na zakwaterowanie i wyżywienie na z podaniem ilości noclegów, śniadań, obiadów i [...]

Kup sobie tego matrixa a na noc Ovopol lub Protein 80 olimpu - dla mnie to za***osta odżywa białkowa I tak się troche ustatkuj z tą suplementacją bo masz co dopiero 15 lat - poczekaj jeszcze bo jak tak dalej pójdzie to za rok będziesz się odżywiał jak coleman..... na sniadanie czekoladowy izolat białka na obiad 2 kg piersi z kurczaka na [...]

no ok dzieki a ten tunczyk moze byc po treningu czy moze kurczak albo wolowina?a i czy musze trzymac sie wyznaczonych godzinach np teraz jem sniadanie 8 no ale jutro bede musial o 6 a weekendy zdarza mi sie jesc o 9,10 czy to ma jakis wplyw na przyrost czy raczej nie?

to tak jakbys chcial zrobic sniadanie z okruszkow chleba itp

ok, spojrzałem, że masz nadczynność nie niedoczynność tarczycy, mój błąd. zapomniałem jeszcze napisać - gdzie warzywa? chleb pełnoziarnisty rozumiem? generalnie rozbiłbym jeszcze ryż przed treningiem - daj 100g i na śniadanie dodatkowo owsa tak by bilans wychodził taki sam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 09:43:43

rozłoz sobie węgle np na 3 posiłki - sniadanie, okolotreningowe 1. imo nie ma sensu ładowac takiej ilosci carbo, lepiej większosc prochu zastąp np makaronem, ryzem, owsianymi po treningu, od razu po treningu mozesz wypic 50-70g carbo, reszta w posiłku 2. zmniejszysz ilosc carbo to i mniej leucyny bdzie więc nie musisz wliczac

a co to było jak nie opis odżywiania się : " moja dieta jeśli tak to mogę nazwać to litr mleka z płatkami na śniadanie, kanapki w szkole ( w granicach 5-6 kanapek - czyli 10-12 kromek ) obiad, jaki matka ugotuje ( tutaj nie mam pola manewru ) po obiedzie 2 godzinki odpoczynku i ćwiczenia. godzinkę po ćwiczeniach jakaś kolacja.. np. jejecznica z [...]

Jako takiego planu żywieniowego nie mam ale mam na mysli makarony, ryz, gotowany kurczak, warzywa, owoce, chleb ciemny lub pełnoziarnisty. Na sniadanie zawsze coś z dodatkiem platków owsianych

A jak taka dieta powinna wyglądać? Aktualnie jadam dosyć solidnie, ale mam strasznie szybki metabolizm, więc tego po mnie nie widać. Na śniadanie zazwyczaj kiełbasa gotowana, obiad - mięso z grilla, ryż lub ziemniaki i surówka, kolacja - kanapki, biały chleb, szynka lub ser. Co do ABS, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

[...] :pupa.uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch,piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)orbitrek,basen,czasem fitness Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka,warzywa,wędlina,ser biały Co lubisz jeść na obiad :kurczak,warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :nie jem słodyczy,mało [...]

[...] go kupować! Wystarczy, że będziesz się dobrze odżywiał-wtedy kretyna zadziała! Ryż, kasza(tego akurat nie spożywam, bo nienawidzę kaszy, poza tym mleko, serek wiejski na śniadanie-ma dużo białka. Oprócz tego udka z kurczaka, mięso indyka. Ja oprócz gainera właśnie tak staram sie odżywiać. Także kreatyny nie musisz koniecznie kupować z [...]

[...] Budze się tak koszmarnie głodna, że mogłabm wciąć rózne parzystokopytne stworzenia razem z odnóżamiI nie jest to łakomstwo a głód. Ostatnio moja stawka kaloryczna na śniadanie to ponad połowa całego dziennego zapotrzebowania i przez to cały dzień , jesli chodzi o rozkład posiłków mi się kićka, bo zostają mi dwie opcje-albo opuścić lub [...]