śniadanie

Niedziela-15.05 Dzisiaj dosyć napięty dzień. O 6 schodziłem z nocki,jedzonko i spać. O 10 pobudka,śniadanie,mocna kawa i na trening. O 11.30 już się rozgrzewałem. Trening z Tomkiem,znajomym z kursu. Zrobilismy plecy oraz biceps w Spartakusie. SIłownia dobrze mi znana,maszyny na plecy chodzą tam świetnie :-) Tomek mimo 10kg mniej siłowo stoi [...]

a po co by produkowali 5.ooo jak by miało "smażyć" jajka? bo to produkt głównie dla kobiet z problemami tak jak kolega wyzej napisał.. zbyt wysokie dawki mogą uszkadzać komórki leydiga, a wtedy jakja na straty.. ewentualnie na patelnie i sniadanie %-) przynajmniej tak to wygląda teoretycznie.. ale jesli mozna nie ryzykowac to po co sie wychylac i [...]

co do odzywiania sniadanie daj jaja w formie jajecznicy+zrodlo wegli np w formie ciemnego pieczywa wywal roznego odzaju gotowce typu mleczny start itd reszta nie wyglada tragicznie, jednak ilosciowo jesz bardzo malo, wiec trzeba bedzie dokladac jedzenia. temat odnosnie cheat zamykam, bo spamujesz tylko. trzymaj sie jednego tematu i badz cierpliwy, [...]

[...] i 2 tortillach (plackach w sensie). To przez cały dzień zjadłam "nadprogramowo". I tak w sumie uznaję to za krok do przodu, bo mogło być o wiele gorzej. Oprócz tego na śniadanie były 2 kromki chleba bg ciemnego z serem żółtym, pomidorem, szczypiorkiem i sałatą. Na obiad ziemniaki, fasolka szparagowa z masłem i duszona kura i na kolację 2 [...]

[...] jest rozpuszczalna w tłuszczach. Czyli jemy sobię tę marchewkę i jakbyśmy jej nie zjedli, bo się witamina A nie przyswoi. Tertio, ale to kwestao gustu - gotowana kapusta na śniadanie wydaje się lekko ekstremalna. Menu w sumie dobre;-), gdyby do każdego posułku dorzućić jakieś pełnowartosciowe żródło białka i tłuszczy. A to, że sobie schudnie [...]

bt jadam na sniadanie ,przedtreningowa szamka ma węgle wiec jem i czekam 3 godz potem joha nie długo na trening 3,5 godz przed jedzeniem trening?

2 razy dziennie kasza lub ryż 100gr i 2 jajka , czyli 4, twaróg 250 gr na dwa posilki z bananami , płatki owsiane 110gr na śniadanie i 350 ml mleka,kurczak z makaronem pelnoziarnistym ok 300gr (obiad), omlet - 3 jajek , 50gr platkow, serek wiejski, miod , maka orkiszowa na oleju kokosowym), 2 razy na dzien ten gainer po 3 miarki na poczatku wiec [...]

nie chce wyrzucac jaj z diety, lubie jej. Potrzebuje zamiennika do rannej owsianki. Sniadanie jem w pracy a jajo z mikrofalowki smierdzi masakrycznie :)

dieta żenada śniadanie bez białka?? praktycznie zero tłuszczy czyli miałem racje jesteś nie dożywiony poprawisz miskę masa ruszy z kopyta dodatkowo możesz zbadać tarczycę , lecz na 99% to wina za małej ilości kcal

[...] a zapomniałam co mu wolno a co nie... No i ile tych posiłków mu najlepiej zrobić bo on wczesnie wstaje do pracy około 4-5 ...około 7-8 ma czas by zabrać sie za śniadanie...potem mówi że około 10 ma chwile ale nie wiem jak od wrzesnia do dojdzie mu pracy, czasami bywało ze nie miał czasu zjeść nic i jak wracał do domu około 15:00 [...]

To nie tak że ja mu tylko podstawiam talerz oj nie ...gotował kurczaka i robimy teraz żelatynę żeby miał to na śniadanie na kolejne dni. On z gotowaniem i robieniem posiłków to nie ma problemów ...gorzej że nie umie sobie powyliczać co i jak na forum żeby wszystko sie zgadzało w tych tabelkach. Dlatego też siadam i mu wszystko tłumaczę ale na tą [...]

Czy jak na śniadanie przed treningiem wypiję koktajl np. z banana, nektarynki, odżywki białkowej i zjem trochę orzechów to będzie dobry posiłek przedtreningowy? Wystarczy jak wypiję go tak na 30-40 minut przed treningiem? :-)

Ciekawi mnie jak smakuje takie śniadanie ?;-)

[...] nie przekroczyłem, a znalazłem złoty środek - piję sobie pyszny shake ze wszystkimi zaletami chemicznymi jaj kurzych :-PP. Jutro go wezmę do pracy, a pojutrze wypiję na śniadanie, nie obciążając umysłu załadowanym żołądkiem, gotowaniem i myciem z rana. Zdrowsza psychika, cenne wartości, oszczędność czasu i pieniędzy. Naprawdę nie widzę [...]

Tyle co na wfie i codziennie w piłkę prawie, wakacje robota fizyczna, co do odżywiania, jakie mogło być kiedyś, na śniadanie się kanapki zjadło, w szkole to samo, w domu jakiś obiad na kolacje też kanapeczki i się rosło jak na drożdżach. W domu zawsze był jakiś drążek, ekspandery, sprężyny, ściskacze to się trochę trenowało. Geny geny geny, brat [...]

Rotacja jest ok, też stosuję, ale nie ma co stosować wszystkich metod na raz. Najczęsciej samo wyczyszczenie miski z produktów przetworzonych na początku powoduje poprawę sylwetki. A rotację można zostawić na pózniej, jak się jakaś stagnacja pojawi. Nie ma obwoiazku jedzenia co 3 godziny, o określonych godzinach - układsz posiłki tak, by pasowały [...]

[...] Akurat jestem po noce i wcinam muffinki kokosowe więc skrobnę sobie post :-P Niestety lekko się nie wyspałem,akurat remontują nam drogę i zbytnio spać się nie dało. Zjadłem śniadanie,wypiłem kawkę, poleciał 1 kaps Inferno i juz chciałem lecieć na trening a tu Pani Listonosz z paczką dla mnie a w niej MET-RX Amped ECN NOS Concentrate kupiony za [...]

To nie jest dobra dieta, słaby dobor produktów, zróżnicuj źródla tluszczy - zamiast piersi z kurczaka daj chociażby udka. Kalorii jak dla kobiety. I dla mnie osobiści całkiem bez sensu if w takim przypadku. Przyjdziesz ze szkoly i bedziesz patrzyl jak rodzina je? I popijał mineralną? Mozesz przeciez zjesc sniadanie przrd szkola, do szkoly zabrac [...]

No właśnie z powyższych powodów wolę dużo węgli na śniadanie, żeby być szybko głodnym na masie :) Kwestia jest ściśle osobnicza, trzeba po prostu sprawdzić. Przy Twoim BFie nie martwiłbym się o niską wrażliwość insulinową, więc dałbym te węgle rano, ale to jak mówię kwestia tez tego ile masz kcal, jak się czujesz itp

Nie potrzebuję aż tyle, ale tyle wyszło :P, głupio jeść 100g kurczaka do 200g ryżu, 12-13% bf, a zmniejszenie ilości jajek zmniejszy ilość tłuszczu etc... mogę kupić masło migdałowe albo w ogóle odpuścić te jajka na śniadanie i więcej migdałów jeść