śniadanie

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 -5 siłownia i 2-3 razy w tyg bieganie lub jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, owoce, jaja Co lubisz jeść na obiad : ryż, ziemniaki, mięcho Co jako przekąskę : jakieś zdrowe wypieki z fasoli, marchwi i inne ladisowe specjały [...]

daruj sobie- chodzilo z treningiem, nie mam zamiaru cwiczyc. to moze przerzucic te jajka z kolacji na sniadanie? Zmienie posilki makaronu na ryz, kasze jeczmieną9gryczanej nie lubie)

[...] Dodajesz do tego 200 kcal, żeby przybierać na masie. teraz dzięki działowi Odżywianie dowiadujesz się jakie produkty spożywać i jak ma wyglądać każdy posiłek (, bo śniadanie różni się od posiłku przed treningiem, i tak samo ten przed treningiem jest inny od tego przed spaniem). To już Twoja robota. Jak teraz się nie przyłożysz, to [...]

witam jak to jest ze twoje sniadanie to 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Trec - ISOLATE 100 - smak FRENCH VANILA 5 białek jaj strasznie duzo bialka jak na jeden raz czy czesc bialka nie zostaje zmarnowana ?

Dzisiaj dzień na wysokich obrotach (pobudka 6.00, śniadanie, gotowanie, siłownia, uczelnia egzamin i powrót do miasta rodzinnego). Mimo wszystko wyspałem się, na czczo walnąłem sobie glutę i kofkę 200mg, byłem pełny energii na siłowni. Trening w 100% zgodnie z założeniami. Jutro podsumowanie i pytania ;) Czy ktoś śledzi moje wpisy?

Zamiast majonezu daj 10g oliwy z oliwek. Przed treningiem ryż pełnoziarnisty, a po biały. Warzywa w każdym posiłku. Na sniadanie dodaj więcej białka, z 2 jaja chociaż. Pieczywo zwykłe zmień na pełnoziarniste, a najlepiej na ryż/makaron pełnoziarnisty. Po treningu zamiast serka lepiej 100g mięsa. Reszta ok.

[...] mięso,ziemniaki,czasem ryż makaron,do tego sórówka,zupa,kompot. mięso 150g+ryż/makaron (pełnoziarnisty) +warzywa + 10g oliwy z oliwek 4 posiłek(19:00)-to samo co na śniadanie mniej więcej to samo co w poprzednim posiłku mniej więcej :P 19:30-shejk przedtreningowy(węglowodanowy) zachowaj dłuższy odstęp między posiłkiem a treningiem niż 30 [...]

To ja gratisowo moje sniadanie przesyłam, aż sam sie nim jaram takie dobre ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e9d82f07a94edba698343eab4976b4.jpg

Śniadanie : Wywal mleko i tego whey golda, dodaj do reszty duży jogurt naturalny 350-400 gram (kosztuje 2zł) i orzechy włoskie / migdały około 40 gram. Ogólnie mowiąc, ułóż 5 (4-6) porządnych posiłków, gdzie w każdym będzie się znajdować źródło białka pełnowartościowego, węglowodany o niskim IG (nisko przetworzone), zdrowe tłuszcze NNKT oraz [...]

Nikt mi nie doradzal, czytam troche rozne forum i cos juz wiem. Sniadanie musi miec duzo ww oraz bialka, a moje mleko + owsianka 50 g nic nie zaspokaja. Mam problem bo rano nie mam apetytu, wiec takie bialko 30g moglo by poprawic sytuacje.

to mieso zjedz na śniadanie

1. Jedz z bilansem na zero, a potem obetnij 300kcal od tego bilansu 2. Nie zahamuje 3. Tnij z wegli, sniadanie + przed i potreningowe zostaw tak samo, tnij z pozostalych 4. Poczekaj na odpowiedz kogos innego, ale uwazalbym z owocami bo maja duzo wegli prostych

26.03.13 Posiłki: Śniadanie-11:35 2x kanapka z pasztecikiem fimrowym. Obiad(w domu)-16:00 Makaron z pomidorami. Jedzenie przed treningowe:ryba gotowana na parze,kasza,pomidor i ogorek. Po treningu:1x banan Trening: Dość ciężko szedł, ponieważ byłem na piłce(z kumplami 4h graliśmy ;D) i trochę zmęczony byłem ;/ Ale jakoś poszło tylko mama się [...]

W sumie kanapeczki z masłem i serem żółtym na zytnim pieczywie i jaja do tego więc śniadanie ok.

śniadanie mam 10 białek jaj+ 120 g płatków owsianych + 40 g rodzynek + 20 g orzechów włoskich + 100g jogurtu naturalnego :)

Siemka. Kasza manna to dobry pomysł na śniadanie? Do tego 2 jajka smażone i 2 kromki chleba

Niestety w kulturystyce zawodowej w pełni wychodza wszelkie przywary sportów zawodowych. Tworzy to kompletnie zafałszowana historie tych zawodów i glinianych bohaterów-amerykańskich kulturystów.... Podobnie nisko jest tez zawsze Kefalianos oceniany-mozna sie u niego czepiac paru szczegółów ale w/w amerykanów zjada na sniadanie...:)

[...] ww (2600 kalorii) Myślę, że zacznę tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a9eaa73e7be42ff9c837c2615245da1.jpg i zobaczymy co będzie się działo. Na razie spróbuję rozłożyć węgle na śniadanie i po treningowo. Tak się zastanawiam czy jak kończę czasami (późno z pracy wracam) trening nawet o 21-22 to taka ilość węgli po treningu nie będzie zabójcza dla [...]

nie ma znaczenia Czyli wezme cm3 i 5 minut pozniej moge zjesc sniadanie?

ja mam kretę przy łóżku oraz zawsze wodę. Wstaje i zapijam porcje a śniadanie po 20minutach najczęsciej.