śniadanie

japierdykam, jak patrze na niektore zestawy, to mi sie wydaje ze niektore osoby z tego dzialu jedza sniadanie a reszta posilkow w 'prochu' :D jak dla mnie te wszystkie gainery, nie wazne jaka firme to tylko troszeczke bialka i napakowany cukier i inne zbedne rzeczy zeby kcal podbic, a to sie odklada tylko w sadlo...

Śniadanie 7:00 mleko 2% 250g 128kcal b:9g t:5g w:12g jaja kurze 60g 145kcal b:13g t:10g w:1g platki owsiane 50g 176kcal b:5g t:2g w:36g oliwa z oliwek 15g 132kcal b:0 t:15g w:0 RAZEM: kcal581 b:27 t:32 w:49g W szkole 10:40 Chleb żytni razowy 200g 335kcal b:8g t:3g w:69g Szynka z indyka 50g 41kcal b:8g t:1g w:0g Orzechy włoskie 40g 262kcal b:6g [...]

Właśnie jak to jest z tym bieganiem z rana. Chcę troche zrzucić tłuszczu. Słyszałem opinie, że przed bieganiem banan i po bana. Słyszałem, że na czczo. Słyszałem że bcaa, a inne że śniadanie. To jak w końcu? Biegam od 45 minut do 60minut

Śniadanie 7:00 mleko 2% 250g 128kcal b:9g t:5g w:12g jaja kurze 60g 145kcal b:13g t:10g w:1g platki owsiane 50g 176kcal b:5g t:2g w:36g oliwa z oliwek 15g 132kcal b:0 t:15g w:0 RAZEM: kcal581 b:27 t:32 w:49g W szkole 10:40 Chleb żytni razowy 200g 335kcal b:8g t:3g w:69g mieso pieczone warzywa RAZEM 832kcal b:27 t:34 w:100 Obiad w domu [...]

[...] na siłowni, dziś będzie GPP (później napiszę, co zrobiłam) Mam pytanie odnośnie pewnej rzeczy. Weekend będzie b. intensywny - w ruchu 7-24 w oba dni, będę w stanie zjeść śniadanie, kolację + krótka przerwa na obiad jak się uda (prowadzę b. oblegane stanowisko gastronomiczne, gdzie raczej przerwy się nie zdarzają - robota non-stop). Bo mogę [...]

przewaznie to na sniadanie twaróg do tego kanapki z szynką obiad 2 dania ewentualnie jakis jeszcze kebab zalezy od dnia nie umie tak opisac ;P bo róznie jem kreatyne brałem zawsze 3x dziennie po 4 kapsułki ;)

[...] sobotnie zakupy i ewentualnie spacer w niedziele. No i nauka. :) aeroby(stepper, skakanka, bieganie) 6x w tygodniu, 3x teoretycznie 45 minut wf-u w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jogurt, owoce, Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, zupy warzywne, makaron z twarogiem i moje utrapienie, naleśniki pełnoziarniste z twarogiem, [...]

1. mc 12x32 5x65 5x65 5x65 5x65 5x65 2. wyciskanie (barki) 12x12 5x22 5x22 5x22 5x22 5x22 3. podciaganie na drazku TOTAL <35>10+7+7+5+6 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x16 12x16 12x16 12x16(zaczolem czuc) 5 wspiecie na palcach 10x65 10x65 10x65 wszytsko poszlo calkiem sprawnie mimo katarku :),gardlo juz przeszlo po tricepsie [...]

[...] wymeczone RMC- 12x 65 WL- 10x 55 wiosło 12x50 żołnierskie 12x30 ostatnie 3 bardziej push up łydki 3x20 brzuch cardio- bieganie odpadało wiec wybrałem rower 20 minut SZAMA śniadanie- jajecznica 5 jaj, warzywo przedtreningowy- kurak 140g, białko 10g, ryż brązowy40g ,yogutr potreningowy- kurak 240g ryż 60, yogurt, banan.. wejdzie jeszcze jeden [...]

[...] tygodniu bieganie po lesie. Rózne podloża w tym piach, górki, slalomy miedzy drzewami i td ;) Kiedyś jazda konna i chce do tego wrócić :) Domowa siłownia. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z chleba wiejskiego z masłem serem lub persią kurczaka,jajka na miękko.A czasem wrzucam wszystko od sera przez pierś kurczaka plus jajka na twardo i [...]

[...] kibiców skandujących bez przerwy nazwisko naszego boksera. Tomasz w tym czasie był już we Wrocławiu, ale ciągle wszystko było tajne. &#8211; Rano śniadanie, potem spacer i modlitwa. Tak jak zwykle. A później ruszyłem do pracy &#8211; mówił nam. Modlitwy nie zaniedbał żadnego dnia. Godzina była normą. Nic więc [...]

słabe śniadanie dorzuć pełnowartościowego białka a nie mleko

Tak jak mówiłem napiszę coś na temat diety,teraz wygląda ona mniej więcej tak: śniadanie 7 całych jaj,50g żółtego sera,50-70g płatków owsianych posiłek II 80g ciemnego pieczywa+ok.10g masła,40g wpc posiłek III 100g makaronu,300g mięsa(kurczak/wieprzowina) posiłek IV 80g ciemnego pieczywa+ok.10g masła,40g wpc przed treningowy 100g makaronu,300-400g [...]

może być choć śniadanie zamieniłbym i dał lepsze.

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przed ciążą siłownia 3x/tyg + aeroby, obecnie NIC - spacery z wózkiem Co lubisz jeść na śniadanie: świeży chlebek ziarnisty, chuda szynka drobiowa, ser żółty, jajecznica, musli z mlekiem 3,2% Co lubisz jeść na obiad : wątróbka, potrawka z kurczaka z ryżem - [...]

sniadanie to nie szejk,ma byc obfite,naturalne produkty nie zawracaj sobie glowy nadmiernie proporcjami skladnikow,poznaj organizm,ucz sie dietetyki,odpowiednie ilosci bialka nie opuszczaj posilkow

Ale niemoge nic rano przełknać. Wiem ze śniadanie jest najważniejsze ale naprawde rudno zmusic sie do zjedzenia obfitego sniadania. Co bys zmienił dodatkowo?

Sniadanie, twaróg owsiane zalane wodą i odsaczone, do blendera dodajemy trochę mleka i pijemy, oczywiście mielimy.

[...] zasadzie jedyna jaka może być - no chyba że ktoś chce w siebie pakować cukier i tłuszcze trans w każdym razie chciałam Ci podsunąć pare pomysłow co do posiłków i tak np. na śniadanie możesz na szybko usmażyć sobie placki owsiane : 50g płatków owsianych, 200g tartego jabłka (bez skórki) 1 jajko, soda oczyszczona na czubek łyżeczki, 50g kefiru, [...]

Siemano. Mam białko WPC 80. Standart u mnie z rana to mleko + płatki owsiane. Na 2 śniadanie w szkole mam kanapki + jakiś owoc. Po szkole siłownia i obiad. Najlepiej białko razem z 2 śniadaniem i po treningu czy zostawić na noc (chodz często jem jajka, omlety, twarogi). Jak myślicie ?