Bieganie na czczo

Za wysokie tętno jak do aerobów.

To wy patrzycie na tętno...

Po co to. Mów do siebie i oceniaj, czy łapie Ciebie zadyszka, czy nie. Jest zadyszka w głosie zwolnij, nie ma jest ok.

nooo, czyli ogólnie rzecz ujmując na jedno wychodzi :P 2 metody pozwalające stwierdzić tą samą rzecz

To zalezy od priorytetow.Jesli chcesz byc autentycznie silny to nigdy nie biegaj z pustym zoladkiem.A jesli nam na sile nie zalezy to co innego
Co do szeroko rozumianej aktywnosci fizycznej to nalezy zauwazyc,ze ma ona wplyw na poziom enzymow odpowiedzialnych za spalanie tluszczu,wiec nie chodzi tylko o to co spalimy podczas,ale rowniez w pozniejszym okresie.Generalnie chodzi o to by w ciagu dnia byc stosunkowo aktywnym.
Jeden dzien siedzenia na dupie powoduje spadek tych enzymow niemal do zera.
Ma to tez negatywny wplyw na serce,gdyz podczas siedzenia pracuje na bardzo niskich obrotach,podobnie jak miesnie szkieletowe.

Nie do konca, bo u niektórych tetno aerobowe moze sie konczyc przy 120 ud/min a u niektorych moze byc przy 180.

Wyznacznikiem powinien byc oddech.

/pozdr

Dokładnie jak Kieszko piszę.

Sog nie wchodzi niestety.

drzep
Tylko, że aeroby spalają tylko w okresie ich wykonywania. Nie myl z interwałami, gdzie jeszcze cały dzień palimy kalorie.

nie to co pisze nie ma nic wspolnego z hormonami
szeroko pojeta aktywnosc ma wplyw na te enzymy
chodzi mi tylko o to,ze przy malej aktywnosci poziom tych enzymow spada
a podnosi sie bez wzgledu na rodzaj wysilku

Właśnie jak to jest z tym bieganiem z rana.

Chcę troche zrzucić tłuszczu. Słyszałem opinie, że przed bieganiem banan i po bana. Słyszałem, że na czczo. Słyszałem że bcaa, a inne że śniadanie. To jak w końcu? Biegam od 45 minut do 60minut

bcaa
ewentualnie szklanka maslanki

Bo są wersje na panikarza, na bogatego i na nieprzejmującego się "katabolizmem po aerobach" itd. Należę do tej 3 grupy. Ćwiczę siłowo na czczo, aeroby też na czczo i jakoś nie potrzebuje do tego WPC/WPI/BCAA, posiłku przed, czy po. Po siłowni oczywiście jem, ale na czczo ćwiczę. Ktoś ma hajs, to pewnie, że zabezpieczenie się dla świętego spokoju BCAA przed/po będzie dobre. Konieczności nie ma. Aeroby to za mały wysiłek. Interwały, czy trening siłowy, posiłek jest konieczny, WPC/WPI/BCAA, to jeszcze nasili.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-13 22:35:50