śniadanie

Sobota - DZIEŃ Nr 41- DT Nr 10 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Echinacea 2 caps II posiłek: Gyros 200g Warzywa 200g Przed treningiem Prolab Nitrofire 20g Glycerol Monostearate 3g W trakcie treningu Scivation Xtend 30g Trening Sumo deadlift 5x 8x125kg Pushpress 5x 8x42kg Pullup [...]

Jedz po prostu wiecej. Ja tez wazylem kilka lat temu tyle co ty przy takim wzroscie i zaczalenm cos tam cwiczyc, i jadlem duzo wiecej, np zaczynalem od zjedzenia calego obiadu (zawsze zostawialem troche) pozniej jadlem juz podwojny obiad, wieksze sniadanie, na kolacje twarog z olejem (nie polecam oleju na noc ale mozesz sprobowac) i po prostu jedz [...]

I posiłek (śniadanie) Płatki owsiane 100g Mleko2% 250g Oliwa15g Rodzynki100g wpc II/III posiłek (na uczelni) (nie mam niestety możliwości noszenia pojemników z jedzeniem :/) chleb razowy 80g ser biały50g nie ma wazryw rób pasty jajeczne rybne daj orzechów IV posiłek(obiad) kasza100g pierś z kuraka100g oliwa10g warzywa przed treningiem ostrowia wpc [...]

Piątek - Dzien 40 - DT 19 Dieta & suplementacja Śniadanie kurczak ryż biały 100g warzywa II posiłek -przedtreningowyy serek wiejski kawa III posiłek -potreningowy tuńczyk IV posiłek kurczak warzywa TRENING 40min basen Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2010-02-27 20:58:04

Bo sie zastanawiam - okazalo sie ze mialem w vitalmaxie idealnie wyliczona diete bez migdalow ktore jadldm w treningowe na sniadanie - i co teraz z nimi zrobic, wywalic? A w ogóle to tłuszcze w śniadaniu powinny być czy nie? Bo piszą że mało a i tak dają oliwy na przykład. Dodałem oliwy z oliwek więcej zamiast tych migdałow(podobno mają dużo n6). [...]

Zawieszam redukcje Narazie parę dni oddechu, później będzie zmiana planu treningowego i michy Dzisiaj juz poszlo normalne śniadanie (2 kromki razowca, 2 cienkie kielbaski, papryka, orzechy włoskie, 2 kaps Omega3). Tylko teraz, żebym nie przybrała tego co straciłam Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-02-28 09:11:05

słuchajcie aktualnie cwicze tylko w domu jakies pompeczki, brzuszki i hantelki. jak cwiczylem na sucho na silce to bylo widac efekty w sile ale na wadze nic. jem ok 4 razy dziennie. rano sniadanie wczesny obiad ok13 (babunia daje) ok 16 juz w domu i ok 19-20 kolacje. Miedzy posilkami oczywiscie jem ciagle jakies weglowodany czy to owoce czy to [...]

Nie dojadasz obiadu? Co dokladnie i ile tego jesz? Ja wazylem podobnie i mialem 182cm wzrostu ale zaczalem na poczatku jesc wiecej, np zamiast 2 kromek na sniadanie jadlem 3-4, zamiast jednej lyzki ziemniakow na obiad 3 lyzki itp. Z czasem to mi weszlo w nawyk i teraz waze duzo wiecej i ciagle tyje.

O MNIE: NICK: pumba124 WIEK: 21 STAŻ: około 3 latka CEL SPORTOWY: Dobra Sylwetka, spadek z Zatłuszczeniem STOSOWANA SUPLEMENTACJA: od ponad 7-8 miesięcy żadne suple nie stosowane WYMIARY: WAGA: 84 WZROST: 168 cm KLATKA: 117 cm RAMIĘ: L:41,5, P:42, PAS: 86 cm UDO: 61 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 165kg MARTWY CIĄG: 232,5 kg PRZYSIAD: od pond roku nie [...]

Do posiłków możesz również dorzucić koktajl z odżywki białkowej albo dosypać np do owsianki na śniadanie, do 6 posiłku można dorzucić jakąś wędzoną makrelę do przed treningowego też można dorzucić jakiś zdrowy tłuszcz np do sałatki, do po treningowego dorzuć jakieś warzywa.

na basen chodzic z rana przed sniadaniem? np.zjesc banana i na basen,powrot z basenu i sniadanie? tak moze byc?

ok, zmieniłem już dietę. Dotychczas jadłem twaróg rano i wszędzie węgle, a teraz ser tylko noc. Węgle tylko na śniadanie i posiłek przed/po treningu. W każdym posiłku mięso zwierzęce lub produkty. Ok, na przyszłość będę wiedział. Ławkę wczoraj kupiłem i za jakiś czas zabiorę się za kupno obciążenia. Wielkie dzięki Wuchta Zmieniony przez - maxikkk [...]

czy jedząc na śniadanie owsiane płatki, mleko, jajka, i orzechy , można zejść z ilości płatków(z 100gr na 70gr) na rzecz np. Banana lub 2 kawałków ananasa? Jeżeli tak to można przez cały okres diety tak robić ? Oprócz tego nie jem więcej owoców może w ciągu dnia max 2 jabłka zjem czasem cel diety MASA, budowa hardgainer Zmieniony przez - kscman w [...]

Przed treningiem bym nie dawał sera białego, zamień pierś z 2 posiłku z serem białym, albo 2 śniadanie 150 piersi i 50 sera, przed treningowy 150 piersi i 50 sera.

DZIEŃ 3. I Posiłek Odżywka białkowa, resztka Ostrowi + musli własnej roboty. Pestki z dyni, orzechy włoskie, owsiane góskie, kilka kukurydzianych, słodzik, rodzynki, mleko. 4 trany(resztka tranu mi została) i witaminki. Wiem że za dużo prochu, ale rozszerzam aktualnie żołądek, więc powoli będzie go coraz mniej. II Posiłek Ryż brązowy, karkówka [...]

Śniadanie

[...] mniej więcej ustalone, Turysta16 Jak znajdziesz chwilkę to zajmiemy się moją dietą, Czego u mnie brakuje ? hymm... warzyw dodałbym jeszcze... pod wieczór :) lub rano na II śniadanie ;d pewnie więcej mięska... i więcej wszystkiego coś zamienić ? coś zmienić ? B kazeinowe + oliwa ale zastanawiam się jeszcze czy mam odpowiednią przerwę między [...]

[...] daj 3g, tłuszcz jest OK, ww są OK. Od większej ilości białka Cię nie podleje. posilek 1 3-4 jajka,100 owsa, 40g orzechow, ogorek, tran //więcej jajek. Ja jadam 5-6 jaj na śniadanie. Reszta jest OK. posilek 2 (preworkout) ryz paraboliczny 120g kurak 200g //Ryż brązowy daj albo basmati, ewentualnie kasza gryczana lub jęczmienna. po treningu [...]

Układam dietę i przeglądałem tematy, w jednym z nich znalazłem placek na śniadanie - płatki owsiane, mąka, kefir, siemie lniane,jabłko, śliwki, jaja. 1. Wszystko fajnie, tylko chciałbym wiedzieć jakie zadanie ma tu spełniać kefir i mąka? 2. Czy suszone śliwki można zastąpić rodzynkami? 3. Czy kefir można zastąpić śmietaną (bynajmniej tłuszczy [...]

Witam mam takie pytanko , mianowicie czy moge jesc zamiast miesa do kazdego posiłku sery białe (w róznej postaci)? bo np. jem praktycznie na 6 posiłków 5 razy serek , rano twaróg półtłusty , II sniadanie seresk wiejski , no akurat na obiat jem jakies mięsiwo a potem az do ostatniego posiłku tak samo na przmian serek wiejski , twarog półtłusty....