śniadanie

Zaraz po przebudzeniu - Anabolic BCAA System treca 1 kaps/ 10 kg JAK MASZ BIAŁKO TO MOŻESZ TU JE WRZUCIĆ 30 min po - sniadanie + bialko ( ile g/ kg ?? ) PODAJ SKŁAD ŚNIADANIA Z GRAMATURĄ 30 min przed treningiem- Anabolic BCAA System treca 1 kaps/10 kg 1-1,5 CAP/10KG Odrazu po treningu - SWG 4000 olimpu 1,4 g / kg + BCAA 1kaps/10 kg BCAA NIE MA [...]

na pusty zoładek 30 min pozniej sniadanie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]

Z racji że w UK. Na śniadanie serwują tak zwany bekon smażony na patelni . Mam pytanie bo w tabelach nie ma tego produktu ile ma on Kcal ? Właściwie to taki wieprzowy boczek ale bardziej chudy czyli pasuje przy mojej diecie raz kiedyś bo dostarcza także tłuszcze .

[...] czasu wsypuję do płatków owsianych tak zwane rodzynki , i tu mnie zastanawia czy robię dobrze bo one generalnie mają już w sobie dużo węgli . Więc do do bogatych w węgle płatków dosypuję jeszcze więcej węglowodanów , może rodzynki jeść na drugie śniadanie zamiast chleba albo pieczywa Waza a na pierwsze zostawić same orzechy i jajka na twardo ?

Rozumiem, że Pique też zasługuje na miano najlepszego na świecie bardziej niż Pusakas, czy Cruyff bo ma więcej tytułów? Prawda jest taka, że Ronaldinho przez te dwa lata, bądąc w najwyższej formie zjadał na śniadanie Messiego.

[...] sekund możesz pokusić się o poproszunie wszystkiego kakao. To wszycho! Gotowe! Można zabierać do pracy a zanim dojedziemy na miejsce żelatynka się zetnie. Pożywne i smaczne śniadanie będzie gotowe do spożycia! /SFD/2022/1/25/46dfc8dfae0641f9ba331cae0aa05df5.jpg /SFD/2022/1/25/c6e18c15e388456b99059983c62943c7.jpg [...]

tak bym to widzial 1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 60g - siemię lniane 10g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 135g - odżywka białkowa 31g + carbo 15g - oliwa z oliwek 10g wywal carbo,daj wiecej platkow 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 110g - warzywa dodaj troche oliwy 3. Zaraz po [...]

[...] miałem ochotę. Było kompletne odejście od LCKD bardziej w kierunku zbilansowanej, choć bilans sprawdzany nie był %-). To samo dotyczy kwesti IF, którego nie trzymałem. Rano śniadanie z rodziną, na plaży pare jaj ugotowanych, popołudniem pizza na mieście, bywało piwko do słońca, czy winko do meczu. Wszystko z umiarem. od dnia 20.07.2014 zacząłem [...]

:-) Ja to kawę zazwyczaj w biegu pijam.. Pół kubeczka kawy, pół kubeczka kefiru. Mało mi jakoś.. Pół bułki na śniadanie, to tylko by mnie rozdrażniło! Już chyba wolałbym nie jeść.. No, ale nauczaj Mistrzu! Soki nie, gazowane nie, ale zupki czy inne torebeczki widać wpadają - może w tym upatrywać wyników!!?? :-D Trening na siłowni robisz zamiennie [...]

:-) Ja to kawę zazwyczaj w biegu pijam.. Pół kubeczka kawy, pół kubeczka kefiru. Mało mi jakoś.. Pół bułki na śniadanie, to tylko by mnie rozdrażniło! Już chyba wolałbym nie jeść.. No, ale nauczaj Mistrzu! Soki nie, gazowane nie, ale zupki czy inne torebeczki widać wpadają - może w tym upatrywać wyników!!?? :-D Trening na siłowni robisz zamiennie [...]

Slowo wstepne - 3 dni w tygodniu jesli chcesz budowac cale cialo -to minimum socjalne, bardziej utrzymanie, srednio z masa, ale idzie. Da sie, tyle ze dlugo. Ostatnio pod fighterow ulozona zostala ciekawa koncepcja. 1. Dzien pull 2. Dzien push 3. Cale cialo lub 1. Gora ciala 2. Dol ciala 3. Cale cialo Mysle ze to dobre plany dla ciebie ktore [...]

wrzuciłam w dziennik, wklejam śniadanie. Obli, na masie było więcej węgli i białka, si, ale otłuściłam się trochę i teraz chcę to spalic, zwłaszcza na brzuchu.

[...] wykonałam w 100%8-) W sumie to jakoś będzie 5 miesięcy w tym roku na redukcji. Także bujam się gdzieś do końca stycznia, a potem powoli będę robić formę. Tymczasem na śniadanie omlety "na słodko". Do kawki samo oreo to już za mało... %-) z masłem orzechowym i nutellą to jest to. ;-D|-) Cardio odeszło w zapomnienie, ale treningi robię [...]

Dzisiejsze śniadanie: 5 jaj (w tym 3 żółtka) + boczek - 6 plastrów + 2 kromki chleba orkiszowego. ;) /SFD/2017/1/12/8484f80d173c4b4e82bda785d4f7ec0c.jpg

Hej, dzieki za odpowiedz, wlasnie tez sie dzisiaj polapalam ze od tygodnia jem to samo na sniadanie (wlaczajac dzien dzisiejszy) - omlet z syropem klonowym. Jutro juz to zmienie. Zmieniony przez - Wee_moody_cow w dniu 2013-01-19 16:44:10

bialko 2g/kg tłuszcze 1g/kg reszte daj weglowodany 5-6 posilkow dziennie jak na twoja wage to 2000kcal jest bardziej prawdopodobne sam waze troche wiecej i tyle mam kcal procentowo to mysle ze sniadanie powinno byc duze i posilki przed i po treningowe a reszta nie za duzo na razie ustaw bilans na 0 a jak po tygodniu nic nie bedzie spadac to wtedy [...]

Za dużo węgli. Dorzuć trochę białka i tłuszczy, a tnij węgle. Może płatki owsiane albo pieczywo razowe na śniadanie? Potreningowe węgle to najlepiej ryż biały/kasza/makaron razowy. W posiłku przedtreningowym NIE ograniczaj węgli (tzn w rozsądnych ilosciach) - gotuj sobie sam kaszę czy ryż brązowy. Osobiście odżywkę dałbym faktycznie zamiast [...]

Witaj :) wcześniej prawie nic nie jadłam i mój metabolizm zapewne jest bardzo niski. Teraz jem posiłki tak jak mi doradziłaś, śniadanie w domu etc. To czy ćwicząc tak jak wcześniej napisałam czyli 6 razy w tygodniu czy moja waga po zmianie odżywiania bardzo wzrośnie nim unormuje mi się metabolizm? Czy dzięki ćwiczeniom jednak uniknę tego wzrostu [...]

[...] diecie na masę że się tak wyrażę i na początku popełniłem parę błędów i mnie trochę podlało a zależy mi na jak najczystszej masie . Moje pytanie dotyczy aerobów na masie , chciał bym je wykonywać 3 lub 2 razy w tygodniu na czczo. Tak więc : Wstaje 15 min areo potem normalne śniadanie może być ? Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-01-10 21:36:36

[...] minimalną ilością tłuszczy ? Czy przy diecie opierającej się na węglowodanach mogą znajdywać się tłuszcze w pierwszym i ostatnim posiłku czy raczej powinno się je ogarniczyć absolutnie do minimum ? Do tej pory na śniadanie jadłem omleta z mąki owsianej ,2całych jaj i jednego białka ,więc czy powinienem wyrzucić te żółtka i zastąpić je białkami ?