śniadanie

Chabas moj dzien wyglada tak: wstaje ok. 7:00 ide biegac, wracam, jem sniadanie, ide na trening na hale o 8:40 poprzedni trener udostepnia nam hale i cwicze sb z kolega co bedzie gral w krakowie a trener na silowni, wracam jest okolo 10:10, jem drugi posilek, i o 10:40 ide na silownie(mam w piwnicy brat z kolegami zalozyli wiec ja sie dopiolem tez [...]

Właśnie skończyłem śniadanie: jajecznica z 4 jajek + 4 białka, 100g owsianych, 5 słodzików, 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, garść żurawiny. Zaj**iste jak co dzień. Wcześnie było 30 min aero na czczo nie licząc 20g białka z amino zwykłych po przebudzeniu i 10g bcaa przed wejściem na rowerek. Wczoraj trening poezja. Klasyczny zestaw dyskotekowy [...]

Witam mam pytanie chce zrobic platki owsianr z maslem orzechowym na sniadanie i teraz tak platkow do miski nie za duzo tak ? Mozna powiedsiec ze polowe wodybwiadomo tak zeby zakryloa jezeli chodzi o zrobienie masla orzechowego to do jakiej ilosci nalanego wrzotku rozcienczyc te maslo ?

SIema.Po tygodniu stosowania tej diety przytyłem 1kg-1,5kg cos koło tego. W pas nic nie poszło . Teraz nie wiem czy nie podbic kcal .Dieta ta którą mam zawiera 3290kcal moze podbic o jakies 100 kcal? Własnie nie wiem czy mogłbym podbic kcal czarna czekolada zjadajac cztery kostki dziennie? dobry pomysł? jeszcze raz wkleje swoja diete po drobnej [...]

[...] chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie (11kmx6 tyg + pływanie 1h x 3 razy + 2x 30 min pilatesu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z orzechami + owoc Co lubisz jeść na obiad : indyk +ryż + ważywa + łyżka oliwy z oliwek Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : orzechy Ograniczenia [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a2ab7e9aa8c4ad7a5d5ff8471227fc7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9cb0609114f41039e3663b998254dae.jpg Tak widzę, że wkradł się błąd, bo wczoraj na śniadanie były 3 jajka, a nie 2. Ale chyba straszny grzech to nie był. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-07-11 13:36:32

u mnie kolejny krok do przodu, wstałam wcześniej żeby sobie placuchy zrobic do pracy owsiane , i nawet dla dzieci narobiłam, żeby na śniadanie mieli dzięki temu wszyscy zjedli pożywne śniadanko. wczoraj wieczorem bałam się je zrobić w obawie że mogę się nie powstrzymać przed zjedzeniem. jakaś nienażarta bylam wczoraj :/

No ja bym tak to odebrał. Jak raz walnąłem na śniadanie monstera to aż mi się w głowie kręciło%-)

i4c co myślisz o twarogu chudym i mleku 0% w połączeniu z płatkami owsianymi i fruktoza na śniadanie w okresie redukcji śniadanie wygldą tak 50g B WW 100 T śladowe ilości??

Witam ! Czy dobrym śniadaniem będzie jajecznica z 4 jaj połączona z 50 gram płatków owsianych i wymieszana ze 100 gramowym makaronem ? Napisze jeszcze że ważę 63 kg a to wszystko będzie się składać z około 30 gram białka, 100 gram węgli a tłuszczy nie wiem ile .

ja nie pytam o cała dietę tylko o śniadanie chciałem znać tylko twoje zdanie ,jak chesz zobaczyć moja diete to wpadnij do mnie http://www.sfd.pl/Dieta_redukcja-t957246.html#post1

Na redukcji śniadanie jak dla mnie za bardzo obfite w ww. Białko i fruktoza Ci wystarczą. Traktuj areo jako dt i zjedz 40g węgla po treningu. Its only an advice. You'll do what the f*** you want to do!!!

Owsiane mam tylko nie wiem gdzie je dać , bo na śniadanie to one strasznie zapychają i nie mam już miejsca na resztę. A z tym gainerem to dziwnie jest , bo wypije go i trawi się chyba z 2 godziny albo i więcej... czy to przez serwatkę ?

[...] Mam zamiar jeździć 3-6 dni w tygodniu, traktuje tą jazdę na rowerze jako godzinne cardio. Staram się trzymać "dietę" Jem 5-6 posiłków dziennie, pije samą wodę. Przykładowe śniadanie to: 250 ml mleka "swojskiego" prosto od krowy + dwa małe banany. Drugie śniadanie: Omlet z 3 jajek 100 ml mleka "swojskiego" pół puszki 65 g tuńczyka z puszki. [...]

[...] widać pod względem KG. jest bardzo duży, zaniepokoiło mnie to. Jeżeli jestem akurat w okresie "natężonej" pracy i nie mam czasu zjeść normalnego obiadu to mój plan odżywiania może występować następująco 7:00 śniadanie 10:30 II śniadanie 12:00 - 17:20 - obiad 20:00 kolacja Najczęściej o 12:00 jadam 2 kanapki chleba razowego z szynką z pomidorem.

Śniadanie Płatki owsiane 2 śniadanie w szkole (na praktykach) Chleb ciemny: Szynka lub pomidor sałata do tego jajka gotowane Obiad Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka Trening ! Po treningu: Ryż pierś z kurczaka lub ryba Kolacja Serek wiejski lub twaróg Wczoraj ją ulożyłem ale niemam pojecia czy ona sie nadaje.

Śniadanie Płatki owsiane 2 śniadanie w szkole (na praktykach) Chleb ciemny: Szynka lub pomidor sałata do tego jajka gotowane Obiad Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka Trening ! Po treningu: Ryż pierś z kurczaka lub ryba Kolacja Serek wiejski lub twaróg Wczoraj ją ulożyłem ale niemam pojecia czy ona sie nadaje. [...]

Jeśli to monohydrat to Dni treningowe:Rano bierz porcję po przebudzeniu i po treningu Dni nietreningowe: 1 porcję rano Jesz śniadanie 3-4h po przebudzeniu?????

Chyba zacznę trenować rano , bo po południu to już tak średnio się chce , a tak to będzie lepsze samopoczucie na cały dzień ;) Jakbym Wstawał o 8:00 i na śniadanie płatki owsiane i ze 2 jajka , a o 10:00 trening to by było chyba okej ?

[...] warzywa: papryka, cebula, pomidory posiłek drugi był podzielony na 2 części - nawet ja nie jestem w stanie wciągnąć takiej ilości na raz :-D, chociaż dziś jak jadłam śniadanie chłop patrzył, patrzył, oczy mu się robiły coraz większe a w końcu "strasznie dużo jesz ":-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f3f147953b9407ab58a7980363ea2a5.png Zmieniony [...]