śniadanie

Odwodnienie bardzo osłabia - sprawdzone empirycznie - że tak się wyrażę Ja dziś kolejny dzień na posiłkach typu: sniadanie: garść płatków owsianych na wodzie + 30-40g wpc I-III posiełek:15g ryżu + 150g cycka w ziołach + surówka z białej kapusty. 30 min przed snem: serek wiejski Do tego ok 1l dziennie zielonej herbaty i dads ol Rano waga(na [...]

Hej. Jestem jedną z tych co całe życie spędzają na diecie , rzecz jasna bez skutku :] popadam często w zrywy odchudzania, a potem znowu nie robie nic i jem brzydkie jedzenie… dziś nadszedł dizeń , który ( mam nadzieje!!! ) jest tym właściwym i zaczynam na nowo :) przesyłam dietę, byłabym wdzięczna za sprawdzenie! :) Śniadanie Ok. 140 g kaszy [...]

czyli 4 zamieniam z 3 taa ? ale to wtedy będę musiał coś lepszego na obiad wymyślić , może coś doradzisz ? Bo na siłkę idę zwykle koło 19 . drugie śniadanie jak do dam do tego kromkę chleba pełnoziarnistego i 100g twarogu to będzie ? Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu 2009-11-05 07:49:14

ide sniadanie zjesc bo glodny jestem

Witam chcialbym przedstwic swoja sytuacje i prosic o cwiczenia na klatke..A wiec w wieku 14/15 lat dojechalem do wagi 126 kg wzrost 182 w wieku 16 schudlem do wagi 91, akutalnie waze 96 kg i wzrostu mam 185 przez to odlozyla mi sie skora ..sutki zmniejszaja sie tylko jak jest zimno..prosilbym o jakis zestaw cwiczen na wycwiczenie danych miesni [...]

[...] katabolizm, chociaż na brzuchu to siedzi skubane i się anabolizuje. :P Ogólnie, gdy nie mam jakiś szczególnych planów treningowych to jem 4/5 razy na dobę. Rano owsianka, 2 śniadanie to chleb z białym serem, na obiad jakiś kurczak z ryżem i warzywami - jakieś mięcho ogólnie, na podwieczorek ser żółty albo polędwica i na wieczór jakiś nabiał albo [...]

tylko te ww rozdziel najlepiej na śniadanie przed i po treningowy bo przy twojej aktywności może Cię podlać bądź podbij białko do 2,5g tłuszcze daj 1,3g i reszta ww z bilansem na 2900kcal albo po prostu gdyby coś nie szło dorzuć aeroby gdyż nie jestem w stanie powiedzieć jak zareagujesz przy takiej aktywności na większą ilość ww pozdr

24 DZIEŃ CYKLU Doszedlem do wniosku ze wałki sa wszedzie. Ostatnia sztanga ktora doszla w opisie na allegro byla jako okolo 11kg, srednica 28mm, dlugosc 218cm, mam tez dwie inne sztangi, 10kgmową sr 28mm, dlugosc 180cm no i 6kgmową łamaną. W opisie na allegro bylo ze ta nowa moja sztanga ma około 11kg, wiec mysle zwaze ją. Wrzucam na wage, z [...]

24 DZIEŃ CYKLU Doszedlem do wniosku ze wałki sa wszedzie. Ostatnia sztanga ktora doszla w opisie na allegro byla jako okolo 11kg, srednica 28mm, dlugosc 218cm, mam tez dwie inne sztangi, 10kgmową sr 28mm, dlugosc 180cm no i 6kgmową łamaną. W opisie na allegro bylo ze ta nowa moja sztanga ma około 11kg, wiec mysle zwaze ją. Wrzucam na wage, z [...]

[...] i mam 178 cm wzrostu. Niedawno zakupiłem odżywkę - Mutant Mass'a. Po głębszym przejrzeniu forum postanowiłem wziąć się do roboty i ustalić sobie dietę. Oto ona : I posiłek - śniadanie - 7:00 - mleko z płatkami owsianymi - kilka kromek chleba z twarogiem - 2 jajka na miękko - porcja gainera II posiłek - w szkole - 9:30 - pierś kurczaka z [...]

Witam cwicze z trenerem z plany.sfd.pl i rowniez mam z tamtad dietetyka plan cwiczen "zero tluszczu" dieta redukcyjna jestem na diecie i treningu od jakies 1.5 miesiaca udalo mi sie schudnac juz 7 kg... Chodzi o to ze jak zaczolem sotosowac diete to zaczely wyskakiwac mi pryszcze glownie na czole/twarzy. Moze chodzi o diete bo w sumie stosuje [...]

Uloz trening fbw, bedzie dla ciebie lepszy. Co do diety to na sniadanie zamiast platkow kukurydzianych daj platki owsiane + do tego orzechy wloskie lub inne zrodlo tluszczu. Do szkoly pewnie ze lepiej by bylo ryz i kurczak. I na kolecje bez chleba- sam twrog lub sam tunczyk + np. oliwa ( zrodlo tluszczu ). PO bardziej profesjonalne korekty [...]

1.Hmm Co Polecacie rano na sniadanie??:) 2.Owsianke jesc na wodzie czy mleku? jaka owsianke polecacie:) Pozdro

[...] sałatki, a 3 godziny przed snem ostatnią. Dawkuję ją 5 razy dziennie w małych ilościach. Czasem zamiast sałatki zjem chleb razowy z białym serem i bez masła, czasem na śniadanie płatki zbożowe lub jajecznicę. Napisałeś, że nie polecasz biegania przy mojej wadze, więc proszę, uzasadnij dlaczego tak twierdzisz. Zmieniony przez - valldi w dniu [...]

Posilek potreningowy, to dowcip jakis ? Tam ma byc owoc zaraz po treningu, a po pol godzinie tresciwy posilek, typu ryz/ziemniaki i piers kurczaka. Twarogi dawaj najlepiej na noc. Na sniadanie zbedny... Wymysl lepsze drugie sniadanie, bo za duzo nabialu tam masz... powodzenia,

liczyłeś kcal wszystkich posiłków, na oko wychodzi o wiele za mało. 1. sniadanie - zamiast kromki chlebka -> płatki owsiane 2. II sniadanie i kolacja - brak zródła białka i tłuszczu przeczytaj podwieszoe tematy

[...] więc zasadniczo mozesz jesc wszystko, ale polecam porcja 20g białka + z 80g węglowodanów zlozonych na posiłek, do kazdego posiłku dodaj tłuszcze (np 20g oliwy z oliwek albo pestki dyni/słonecznika ze 30g). Wazny jest śniadanie. Generalnie poczytaj o odzywianiu, ważąc 53kg zdobycia kilku(nawet nastu) kilogramów nie powinno byc zadnym problemem.

mam 15 lat dlatego uwazam ze moja dieta nei musi byc ekstra dopracowana wiec nie pisze ile co ma weglowodanow,bialka , tluszczy, dieta ma na celu stopniowe przybieranie masy (mam 184cm i 73-4kg wagi) nie chce duzo przybrac na masie max 3-5 kg nie musi to nastapic szybko , kiedys bylem gruby przy wzroscie 175cm wazylem 90kg bylo to z 1,5 roku temu, [...]

[...] 3-4 jajka gotowane, owsiaki 50 gr TRENING AREO 30-60 MIN(rowerek tempo średnie) Sniadanie 8,50 kielonek oliwy (~50ml), 2 kromale razowego chleba, plaster wedliny/warzywa II śniadanie 10.50 (szkoła) 20g slonecznika, 20g orzechow wloskich, serek wiejski (~200g) Przedtreningowy 13.30 Chude mieso (~100g),ziemniaki/makaron (~100g), sałatka lub [...]

Sniadanie:: RYBA W SOSIE JOGURTOWO GRZYBOWYM - Szklanka kawy lub herbaty lub soku owocowego - 6 ciastek FIBROKI lub 2 BISZKOPTY KILUVA z wędliną drobiową, chudym twarogiem z warzywami Drugie sniadanie:: - 2 kiwi, 1 pomarańcza, 2-3 mandarynki Obiad:: - Ryba w sosie grzybowo-jogurtowym (grzyby leśne najpierw gotujemy w lekko osolonej wodzie, [...]