śniadanie

[...] dni nietreningowe co jednak praktycznie nic nie zmienia. Lepiej niech bierze kreatyne na czczo to ma latwy do ogarniecia plan dnia. --- Wstaje > bierze miarke kreatyny > je śniadanie > do śniadania witaminki > mija dzień, nadchodzi czas treningu > przed treningiem bcaa > konczy sie trening > po treningu gainer, bcaa, kreatyne. Zmieniony przez [...]

[...] 6. DIETA: nie wiem ile tłuszczy białka ani węglu. Jem 400g ryżu 350g kurczaka 250g wołowiny jakieś zielone warzywa do tego to wszystko podzielone na 4 porcje co 3h. Rano na śniadanie wypijam Szejka 2 miarki białka i 100g zmielonych płatków i do tego 3 szejki przed po i w trakcie treningu.. Przed bcaa,aakg,luceine W trakcie [...]

Przeczytajcie uważnie co napisałem ... 100 g ww na śniadanie ale tylko w dzień treningowy. A na trening chodzę na czczo

Na redukcji jestem dopiero od 10 dni. Na śniadanie jadam chleb żytni/graham/orkiszowy rzadziej pszenny. Przed treningiem jem biały ryż plus kawałek fileta z kurczaka. Po treningu rybę plus banany. Na kolacje zazwyczaj jakiś serek wiejski. W ciągu dnia wrzucam jeszcze jajecznice lub omlet. Zauważyłem że prawie codziennie wrzucam w siebie tego [...]

Tak mi wychodzi nic.na to nieporadze a jakie najlepsze.wedlug was bedzie takie sniadanie

Tak mi wychodzi nic.na to nieporadze a jakie najlepsze.wedlug was bedzie takie sniadanie lepsza opcja bedzie wiec zrobienie treningu na czczo, a zadbanie o dobry posilek przed sne, ktory bedzie rzutowal na energie w trakcie wysilku:-) jezeli chcesz wykorzystac pre jak nalezy, to odstep od posilku musi byc wiekszy

[...] posiłków ostatni o 20godz,warzylem 110 kg zjechalem do 86 Ale to jeszcze nie jest to co bym chcial,jem produkty pełnowartościowe.rano platki owsiane do tego otręby pszenne 2 śniadanie 2 jajka gotowane do tego kanapka chleba wieloziarnistego obiad kasza plus kurczak podwieczorek 130g tuńczyk kolacja twaróg półtłusty.silownie mam w domu na [...]

[...] posiłków ostatni o 20godz,ważylem 110 kg zjechalem do 86 Ale to jeszcze nie jest to co bym chcial,jem produkty pełnowartościowe.rano platki owsiane do tego otręby pszenne 2 śniadanie 2 jajka gotowane do tego kanapka chleba wieloziarnistego obiad kasza plus kurczak podwieczorek 130g tuńczyk kolacja twaróg półtłusty.silownie mam w domu na [...]

[...] nie ma nic, 3 nie da się nic poradzić niewiedząc jaj jadasz, ile czasu w tym hongkongu bedziesz Byłem w sklepie i teraz wiem trochę więcej. Plan jaki rozpisałem: 1) śniadanie - coś w stylu chińskiej zupki (taka wersja śniadaniowa). Szczerze to nie jestem z tego zadowolony, ale nie mam gdzie zrobić sobie jajek, a mleko jest masakrycznie [...]

[...] nie należy spożywać? unikac strączkowych Głównie miałem zamiar jeść sałatę, pomidora, pieczarki i paprykę. Niestety nie potrafię robić żadnych szczególnych sałatek. Czy śniadanie mogę mielić? Chciałbym w ten sposób ułatwić sobie posiłek i zmielić wszystkie nasiona z płatkami owsianymi.mozesz [...]

no niestety nie da rady. 1 .Przed pierwszym basenem banan. 2. Po pierwszym basenie śniadanie 3. Pomiędzy siłownią a basenem banan itp 4. Obiad jem dopiero po 2 basenie. Zmieniony przez - jacek.mc w dniu 2018-09-18 21:50:53 Zmieniony przez - jacek.mc w dniu 2018-09-18 22:18:13

[...] = 880 kcal (110g) Czy poważnie powinno być aż tyle z tłuszczu ? I jak to podzielić na te 5 posiłków? Jest to całkiem dowolne czy warto coś wziąć pod uwagę? Np dzisiejsze śniadanie opiewa na taki wynik: 468,1 kcal 22,7 g białka 34,8 g węgli 26,5 g tłuszczu i starczyło mi to na 3 godziny, zanim znowu zacząłem czuć pewien głód. Zmieniony [...]

Na śniadanie tez jesz mięso ?

Nie mam jakoś specjalne ułożonej diety. Śniadanie zanim wyjdę do pracy albo kanapki za serem szynką i masłem 1 bułka , ewentualnie z trzy parówki ( bez dodatków) a jak jest chłodno jem ciepłą zupę bo mnie rozgrzewa za nim wyjdę. W pracy jem za dwie bułki też z szynką, serem , do tego odżywka albo sama albo z dodatkiem jarmużu banana , sera [...]

Czyli coś jest nie tak, 2500kcal w 8h to zaden wyczyny, potrafię zjesc niewiele mniej na śniadanie, zadbaj o flore bakteryjna układu pokarmowego i wszystko będzie ok

Miche mam taką trochę można powiedzieć nieregularną ponieważ wstaje tak 4:10 4:30 i albo mam czas na śniadanie i to jest kanapka lub dwie biały chleb(wiem powinien być ciemny) plus jakas wędlina albo już raczej nie mam czasu ponieważ z rana gotuje dwa posiłki do pracy jest to kasza jaglana 200g i 100g bulgur kaszy lub na odwrót i mieszam) plus [...]

Śniadanie 7.30: Płatki Cini Minis 80g Mleko 350ml Białko porcja 30g Lunch 11:00 : Fasola czerwona 240g Obiad 14:00: Chleb żytni razowy 4 kromki około 140g Pasztetowa 110g Białko porcja 30g Carbonium 37,5g Trening 17-18:20 Po treningu Carbonium 37,5g Kolacja 19:00 446g ziemniaki Dorsz 150g kabanos 100g Zmieniony przez - flybobster w dniu [...]

[...] x 400 to nie oznacza że jedząc 6 to przytyjesz, bo i tak dostarczasz tą samą ilość kalorii. napisz jak obecnie się odżywiasz Aktualnie od czterech dni to raczej marnie. Na śniadanie kawa rozpuszczalna z mlekiem i dwoma łyżeczkami cukru około 5.30 rano, potem dopiero po pracy o około 17-18 obiad, czyli ziemniaki (5 średniej wielkości, bardziej [...]

Sama musisz próbować i słuchać swojego organizmu. Musisz wybrać właściwy opcję dla siebie. Jedni preferują śniadanie Białkowo Tłuszczowe inni natomiast typowo zbilansowany posiłek

[...] to nieporozumienie do tego słonecznik i już masz słabej jakosci tłuszcze z tych produktów, po prostu są w nadmiarze, kolejny jogurt pitny, naładowany cukrami Dobrze, rozumiem. Jeśli jem na śniadanie owsiankę, czasem pastę jajeczną własnej roboty na chlebie żytnim, lub placki owsiane to jest okej? Co można zjeść między śniadaniem a obiadem?