śniadanie

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Dzieki! mam jeszcze takie pytanie chodzi mi o tłuszcze czy jest jakis limit przyjmowania ich w 1 posilku ? czy moge dac dziennie zapotrzebowanie na jedno. do twarogu na ost.posilek ? Czy jesli na 1 sniadanie jem jajka to moge do nich dodac orzechy ? lub oliwe ? to samo sie tyczy ryb.

sniadanie : ser póltusty , mleko z platkami

Za bardzo to się nie wysiliłeś,aby napisać,jak jesz... To,że po śniadaniu masz nieodparty apetyt na słodycze świadczy o tym,że to śniadanie jest nieprawidłowe. Przedstaw jak jesz

Śniadanie 8:00 1.Płatki owsiane z mlekiem. 2.Szklanka kefiru lub maślanki. 3.Toche białego sera. 4.Troche rodzynek. Mozesz dac jeszcze siemie lniane lub orzechy wloskie w ramach dobrych tluszczy. 45 min po treningu 1.Pieczone warzywa. 2.Ryż. Brakuje bialka, przerzuc wieksza czesc tej piersi z przed treningu wlasnie tutaj. Po treningu [...]

1. Śniadanie 10.30 Płatki owsiane - 100g Mleko 3.2% - 250ml 2 Jaja kurze B: 31 T: 20 W: 74 - 657Kcal 2. 13:00 Pierś kurczaka - 100g Makaron - 100g Warzywa B: 32 T: 3 W: 75 - 472Kcal 3. 16:00 Kasza Jęczmienna -100g Pierś kurczaka - 100g B: 29 T: 3 W: 68 - 426Kcal 4. 19:30 Kasza Jęczmienna -100g Mintaj - 100g B: 23 T: 3 W: 68 - [...]

no tylko ze ja mam zawsze czas na posiłek a tego gainerka nie piję bo mi nie smakuje, więc pomyslałem że żeby się nie zmarnował to go zjem zwykle to będzie śniadanie i przedkolacja... nawet w szkole jem normalnie... makaron czy cuś w pudło i fruu... ale dzięki za odpowiedź... Pozdro

ale ludzie nie po treningu co do glikogenu jeśli dbamy o stały dopływ ww w małych ilościach w ciagu dnia też nie mamy sie o co martwić ale tak już się utrało śniadanie i masa energii

[...] zastąp szynke innym mięchem :D Mus to mus, sam w szkole jem kanapki :( 3 posiłek jest ok Po treningu daj lepsze źródło białka a twaróg zostaw na noc. Brakuje zdrowych tłuszczy. Znaleźćtakowe możesz w rybach, orzechach np. włoskich, oliwie z oliwek, tłustszych mięsach. Warzyw też możesz jeszcze troche dać, chociażby na śniadanie i po treningu.

no dobrze teraz drugie pytanie. moge pić go np jako drugie sniadanie w szkole? i po treningu? pic go dwa razy czy raz? hajs na suple sie znajdzie :)

Posiłki możesz podzielić na śniadanie, jeden w pracy, trzecii bezpośrednio po i czwarty przed snem. Do pracy można zabierać np. koktajl z białka, banana, płatków jaglanych, mleka, mleczka kokosowego, szybko można wypić. Albo babeczki z jabłkami, czy mozzarellą, zalezy czy bardziej na słono, czy słodko lubisz. Nie widzę problemu, nie każdy ma [...]

Taka sama ilosci tluszczu i ww w oba dni. z tym ze w dni bez treningu ww mozesz dac wiecej na poczatku dnia, lub rozlozyc po trochu do posilkow a w treningowe ww glownie okolotreningowo i na sniadanie.

Śniadanie zjedz, nie proszek.

no z reguly bardzo duzo jem!! np; zjem sniadanie potem 2 w szkole szkolny obiad obiad w domu dzinie miedzy obiadem a kolacja jem fast food np; pizza mcdonalds no i zawsze ciepla kolacja spageti itp :( niekiedy jest tak ze 3 razy na dzien jestem w mcdonaldsie!

Stwarzasz sobie problem i zaśmiecasz forum. Przespana nocka,dobre śniadanie i lecisz na trening Pozdrawiam

A te 2x10mg to w jakich porach najlepiej brać? Śniadanie i obiad?

A bialko lepiej jesc po treningu czy np do platkow na sniadanie sobie sypac?? A propos diety to zeby przybierac na masie trzeba miec dzienne zapotrzebowanie na kcl na + , wic chyba lepiej zjesc wiecej niz liczyc dokladnie. Zmieniony przez - hogix w dniu 2009-06-16 11:50:14

cOx dzisiaj eczek robi sniadanie

Śniadanie to ważny posiłek w diecie dnia codziennego. Warto się pokusić i przemóc ażby coś zjeść/wypić.

zależy od założenia diety. dodając suszone morele + orzechy to idealne sniadanie naredukcji !