śniadanie

DNT Caly prawie dzien na nogach na turnieju z synem. W zwiazku z tym tylko pozne sniadanie, obiad po powrocie, sen 3 godz, kolacja, kino i dobilam przed chwila wegle do miski. Uff Jutro pakowanie caly dzien, we wtorek z samego rana wyjazd. W zwiazku z tym na miesiac przerywam treningi silowe i bede robic z gumami fbwx3, plus lekkie kardio lub [...]

6.03.2016 DNT Tylko stretching Miska suple jak zwykle plus na bol glowy Pozno zaczelam sniadanie, o 11 wiec mi duzo zostalo na 2 polowe dnia ale zjadlam. Czesc ryzu zastapilam owocami zeby latwiej dobic wegle. Wklejam miske i kolacje:dorsz, ryz, sernik wpc by kupsetrabke, kiwi i jablko z cynamonem i miodem [...]

[...] w kuchni. Teraz codziennie dynia. Na kolację panienki dyniowe z budynkiem proteinowym czeko i że śliwka Na obiad tajskie curry z dynią i kurczakiem Jutro robię dyniowy sernik na zimno i omlet z dynią na śniadanie Zupa dyniowa już zrobiona /SFD/2016/10/15/866385b975a746c1a05fe08b3d33a1f5.jpg /SFD/2016/10/15/2b8cd0ccd6b84a53908de09d467a8cf0.jpg

5.11.16 DNT W nocy obudziłam się z kaszel ale rano na szczęście w pożądku tylko lekki ból głowy więc późne śniadanie. Zawiozłam młodego na trening , pogadalam , zrobiłam rezerwację na wyjazd na turniej 11go i złapał mnie mega ból brzucha Ledwie dojechalam do domu. Na kanapie leżąc obejrzałam cały sezon fajnego serialu o Królowej Elżbiecie II Jest [...]

14.01.2017 W środę zrobiłam klatę barki triceps WL 20kgx10/22,5×10/25×10×2 Wyciskanie skos 6x12/8×10×3 Wyciskanie siedząc barki 5kgx15/6×10/9/10 Wznosi bokiem 3x20/4×15/12/13 Francuz hantle 5kgx12/11/5 Wczoraj olecki 1.MC 45×5/50×5/55×2(małe krazki) 45x5/50×5/55×12 25x5/30×5/35×8 45x5/50×3/55×4* 42,5×5/47,5×5/52,5×7 40kgx5/45×5/50×5 2. wioslo [...]

12.11.17 Dzisiaj barki 1. WL 27,5x5/30×3/35×1- ciężko, ledwie ledwie 30x5/5/32,5×2 25x5/5/5 27,5x5/27,5×3/35×1 27,5×3/30×3/32,5×3 27,5x5/30×5/30×5 30x5, 32,5x1, 35x0 2. Wyciskanie sztangi stojąc 15kgx10/10/10 - bez problemu, coś zwiekszymy 15kgx10/10/10 15kgx10/10/10 15kgx10/10/10 15kgx10/10/9+1 15kgx10/×10/8+2 15×10/×10/×9 3. Poręcze [...]

marchwi 20g nie wpisuj-jak bedzie powyzej 100g to juz bardziej, ten chleb na sniadanie mnie intryguje?? dmuchany jakis czy zjadlas kawaleczek typu 1/4 kromki??

[...] I- nie warto było, bo nie poczułam ani w głowie, ani w d..., jak to się mówi, a wyrzuty, że : "alkohol miesza w metaboliźmie na długie dni" masakryczne }:-( Dziś rano śniadanie- ulubiona owsianka na szybko, bo potem szkolenie. Tam wzięłam banana i migdały na zagryzkę, ponieważ nie było jak wszamać nic innego. ( ich catering to kawa i [...]

[...] DNT, ale nie byłam w stanie nic robić :-( Ale na dobre mi to wyszło- poległąm w betach, dom ogarniał małż- dzieci, itp. Podał mi nawet indyka z kaszą. Oprócz owsianki na śniadanie i tego obiadu nic już nie jadłam, toteż miska nie liczona. 19.02. W środę zapodałam trening B Zwiększyłam ciężar z 3kg na 5 kg i porwałam się na gryf 8kg, zamiast [...]

Ziemne są złe? (robię sam xd), na śniadanie mięso to chyba lekka porażka, ale mogę pokombinować xd Czemu orzechy ziemne są złe?

No dziwnie jeść mięso non stop, na obiad myślę spoko, ale posiłek typu jak niektórzy kurczak+ryż non stop to lekko dziwne. Owsiankę okołotreningowo a na śniadanie jajecznicę? Co byście zamienili jeszcze w tej diecie?

No właśnie, już niejeden mi tu pisał, żeby jeść pierś z kurczaka + ryż i mnie to irytowało lekko + 70g oliwy. A Ty co jesz na śniadanie na przykład? A i zmieniłbyś coś w tej diecie oprócz orzechów i śniadania? Zmieniony przez - Tlenek w dniu 2013-06-12 16:23:43

wiesz co santi ja tu czegoś nie kminie. Rozpisałem sobie właśnie wszystko a zresztą masz zobacz(nie uwzględniłem tu jeszcze oliwy i orzechów bo tego jeszcze nie mam ) Zapotrzebowanie jednak źle policzyłem (nie dodałem nadwyżki na koniec) wychodzi : 3600kcal na wagę 62,4 wzrost 178 ektomorfik 18 lat. zapotrzebowanie : Przyjmując 2g białka na kmc [...]

No ok dzięki Ci wielkie:) pytanko małe jeszcze do Ciebie. jak już orzechy i oliwa będzie to gdzie je dodawać? orzechy rozumiem śniadanie i przed snem a oliwę gdzie?

Ja i tak nie dałabym rady ćwiczyć w ten dzień, jak wracam z centrum krwiodawstwa to jem drugie śniadanie i kolejne 3h snu i brak sił, ale na drugi dzień po takim odpoczynku i regeneracji, jestem pełna sił i gotowa do pracy :-), przyznam szczerze, że nigdy wcześniej nie słyszałam o takiej regeneracji i.... nigdy nie jadłam tatara ale wygląda na to, [...]

[...] taki, że się upewniłam że system IF nie dla mnie - już od wczoraj wieczora zdychałam z głodu, dziś myślałam, że zejdę, no i odpadła jedyna motywacja, by wstać rano z łóżka - śniadanie. Drugi plus z tej sytuacji, przetestowałam batona proteinowego - okazał się całkiem jadalny, ale za 10 zł to ja wolę mój omlet%-) Batona wykreślam z listy rzeczy [...]

Tak i od tej wartości zaczniemy nowy mezocykl. Może wrzucimy jakiś spalacz %-) Dobra, ponabijaj się ze mnie:-PP Gdzies chyba pisałeś, że legalne spalacze sa kiepskie... A ja legalistka jestem:-D Po wczorajszym pseudotreningu mam całkiem realne zakwasy - wniosek wykroki chodzone szkodzą mi bardziej niz przysiad wykroczny.. Albo wykroki umiem [...]

Pomiary. Różowy kolorem nadziei:-D na dalsze spadki :-D /SFD/Images/2016/4/10/e4e788d1632b4e4f98cd961a56e07df1.jpg I śniadanie omlet z owocami leśnymi /SFD/Images/2016/4/10/b2f9c23ad1954bd4b919cc39fac1f90e.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-10 09:25:59

Pomiary. Różowy kolorem nadziei:-D na dalsze spadki :-D /SFD/Images/2016/4/10/e4e788d1632b4e4f98cd961a56e07df1.jpg I śniadanie omlet z owocami leśnymi /SFD/Images/2016/4/10/b2f9c23ad1954bd4b919cc39fac1f90e.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-10 09:25:59 Spadać to dopiero zacznie :-) Myślę, że zrzucimy 3-4 kg i to będzie wystarczające.

No znowu nie mam czasu... I mi się nie chce... Dlatego... Godzina piąta minut trzydzieści, kiedy pobudka zgrała.... Potem śniadanie dla mnie, psów i chłopów (kolejność nieprzypadkowa, samica alfa je pierwsza ;-)) godzina 7.07 na treningu Buty zrobiły robotę, co prawda to nie 100 w MC, ale niedługo chyba ktoś będzie jadł 6 cheesburgerów, bo 50 kg [...]