śniadanie

Orson mógłbym codziennie tak szamać Maciek wiem, dlatego chcę być Strong(może jakaś pęknie i trzeba będzie ją wypić) Carbon ja też dopiero śniadanie zjadłem

[...] g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego można kombinować, np. na wierzch posmarować masłem orzechowym, dodawać sezam, orzechy, jeżeli będzie to śniadanie to i morele, a przede wszystkim cynamon - poprawi smak i jest dobrym źródłem cynku polecam też batony: Składniki - Białko - Masło Orzechowe - Woda do michy, [...]

A moze byc udko z kurczaka w piekarniku zamiast gotowac fileta ? LEPIEJ FILET Jesli tak to : 1. Platki owsiane na mleku + marchawka + jajko + orzechy <- JEST GITARRA, ale wylicz B,T,W i kcal 2.Ryz polany oliwa z oliwek + orzechy <- GDZIE BIAŁKO? 3. Udko z kurczaka polane oliwa z oliwek + pieczywo razowe ( na sucho z pomidorem lub z [...]

No tak ale ja wstaję ok. 11 :p więc to "śniadanie" jadam ok. 12... właśnie myślę nad tymi ryżami i chyba jutro sobie kupię. Kupiłem dziś też Omege 3, mam barć ją tylko rano? Niby na opakowaniu piszę że 2-5 dziennie.

Za malo posilkow.. sniadanie powinno byc maksymalnie o godzinie 9.. W Sniadaniu jest za malo wegli, ten chlebek z drugiego wywal do I. Rozloz to na 5-6 posilkow.. Powinienes wstawac o 8(nawet wczesniej), a klasc sie o 22.

[...] Co jem codziennie: rano: 3 kanapki z serem żółtym, masłem, wędlina(chleb biały, wiem ze to źle ale cóż) lub płatki Corn Flakes Obiad: ziemniaczki, sałata, fasolka, pomidory, ogórki i jakieś mięso drobiowe lub wieprzowe Lunch kolo 16: jakieś 2 kanapki albo jakaś przekąska Kolacja kolo 20: tez 3 kanapki, jak śniadanie Pije tez dużo wody mineralnej

Przepis bomba ! Ciekaw jestem czy takie kotlety np z dodatkiem ryżu czy też kaszy będą ok na posiłek po treningowy / śniadanie.

Przydaloby sie gdybys przeczytal temat dla Jasiow, a widac tego nie zrobiles.. Jak kazdy Jas.. Po pierwsze, twoja dieta to zadna dieta, tylko tragedia. Po drugie, tym hantlem to co najwyzej mozesz sobie czas zabic Po trzecie, jestes za maly i niski zeby zaczac trening silowy.., Jesli chcesz wiedziec czemu twoja tragedia jest zla to ci to powiem [...]

wywal warzywa okołotreningowo i zmień 2 posiłek na białkowo-tłuszczowy bo węglowodany na redukcji tylko na śniadanie przed i po treningu

śniadanie 4 jajka + 200g serka wiejskiego + warzywa OK posiłek przed treningowy ok 200g piersi z kurczaka (+zdrowe tłuszcze i warzywa) posiłek po treningowy ok 200g piersi z kurczaka + ok 50g ryżu brązowego długoziarnistego (ok) posiłek popołudniowy 2 jajka + serek wiejski + warzywa (ok ew jak mało kcal to + zdrowe tłuszcze) Kolacja ( ostatni [...]

śniadanie 4 jajka + 200g serka wiejskiego + warzywa OK posiłek przed treningowy ok 200g piersi z kurczaka (+zdrowe tłuszcze i warzywa) (cebula itp,Tu mogę zapodać gold omega 3 ?) posiłek po treningowy ok 200g piersi z kurczaka + ok 50g ryżu brązowego długoziarnistego (ok) posiłek popołudniowy 2 jajka + serek wiejski + warzywa (ok ew jak mało [...]

ale pijesz je samo, czy np. zalewasz gainera po treningowego, używasz do płatków na śniadanie?

na szybkie odzyskanie sił(jeśli nie jesteś na redukcji of korz)-owoc czyli węgiel prosty, po treningu. Banan idealny :) Z tego co mi wiadomo, drugim posiłkiem, w którym można wcinać owoce to śniadanie(wtedy łączy się węglowodany proste ze złożonymi) Ale ogólnie nie wolno przesadzać z owocami :)

Też na śniadanie jadłem I rób tą zupe

co to jest wpc? i co z tymi proporcjami ?:D Czyli dieta po waszych poprawkach : 1.Śniadania 4jajka + 2 kanapki ze smarowidłem + owoc/warzywo + pestki 2.2 śniadanie Musli z jogurtem + rodzynki + owoc/warzywo trening kolo 15 do 17 3.obiad kurczak lub inne mieso + ryż lub kasza 4.podwieczorek kanapaki z ryba 5.kolacja twarog z ogorem lub [...]

Siemka. Co polecacie jeść na śniadanie dla zwiększenia masy?

a ja tam mam inny problem na noc zawsze jem twaróg, na śniadanie płatki, obiad to zwykle ziemniaki/makaron/ryż/zupa (tak, to ostatnie nie pasuje), ale co jeść między tymi posiłkami? zwykle jest to chleb z jakimś mięchem, ale nie wiem, czy na "zdrowe odżywianie" takie coś pasuje

[...] Po to ten suplement jest. Póki są wakacje to na siłke będę chodził z rana, tak o 10-11. Tak więc powinienem jeść krete o 6 rano ? Wstajesz, łykasz kretę. Za 20 min lekkie śniadanie i za godzinkę na trening Biegam i robi brzuszki też rano, by potem mieć czas :P Brzucha nie traktuj priorytetowo. Traktuj go jak każdy inny mięsień. Białka będę [...]

[...] działa pozytywnie na humor (który czasem szwankuje, przy obniżonej podaży kalorycznej), oraz wpływa na prawidłową pracę serca. Zażywałem je do posiłków 3 razy dziennie- śniadanie, w środku dnia i na noc. Witaminy i minerały. Oprócz dostarczania ich z warzyw oraz innych produktów z diety, ważnym jest aby nie zapomnieć iż organizm ciężko [...]

Nie znam się za bardzo, ale z tego co wyczytałem. Robisz bardzo źle. Powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie. Śniadania i kolacje też maja być. Dużo ruchu. Na śniadanie możesz jeść płatki owsiane, jajka a na kolację twaróg. Ja się odchudzam już 2 tydzień i schudłem 3 kg a szczególnie widać spalenie tłuszczu z nóg. Zrobiły się bardziej chude. Przez [...]