śniadanie

W DNT stosuj rano, na czczo, i po ok. 10 min. śniadanie (BCAA lub pełna pula aminokwasów) i ew. przed snem (BCAA i jeśli nie spożywasz odzywki białkowej/posiłku białkowego).

głównie odżywiaj się miesem. oczywiscie twarogi tunczyki ryże makarony muszą być. urozmaicona dieta na sniadanie jakas wedlina na kolacje np. wszytko trzeba jesc nawet słodycze od czasu do czasu

Sniadanie, kukurydziane, zamien na owsiane... Reszta ladnie, ale losos po treningu bedzie za tlusty... Tu kura, bedzie dobrym rozwiazaniem, no i bez oliwy w tym posilku. Reszta poprawna.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-08 14:23:14

Witam po poprawieniu dietka wyglada nastepujaco. Rozkład: 208 gram bialka, 95 gram tłuszczu, 245 gram wegli=2,3 gr bialka, 1 gr tluszczu i 2,7 wegli na kg. Lacznie 2685 kcal- czy tyle wystarczy na 3 treningi silowe i 2 razy HIIT?? Czy tak bedzie ok? Mam zamiar zejsc do 200 gram wegli ale to w ciagu 2-3 nastepnych tygodni nie chcem nagle obcinac [...]

smażyć możesz na teflonie bez tluszczu czy na pamie łosoś bedzie ok ale wolałbym zjeść na kolacje czy na drugie sniadanie

Sniadanie przedtreningowy i potreningowy z weglami reszta posilkow po silowni bialkowo-tluszczowe bez wegli daj je tylko w trzech pierwszych posilkach

08.01.10 PIĄTEK Dieta : Śniadanie kilka kanapek; w szkole serek i 2 kanaki; przed treningiem ryż + rybka; po treningu to samo. Barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8 15x30kg,12x40kg,10x50kg,8x60kg (Bez problemu i pomocy) 5/5 -unoszenie hantli na boki 3 x 12, 10, 8 12x7kg,10x9kg,8x11kg (Bez problemu) 5/5 -wyciskanie [...]

Moja dieta wygląda następująco: jem 3 posiłki dziennie: 1) śniadanie - 2 kromki chleba razowego, masło, szynka dobrej jakości, ogórek 2) obiad - domowy obiad czyli to co mama ugotuje 3) kolacja - 2 kromki chleba razowego, masło, twaróg półtłusty, ogórek Między posiłkami jem owoce. Piję wysokozmineralizowaną wodę. Jeśli moja dieta jest zła to co [...]

To wg mnie na poczatek standardowo ACT. Po treningu 10 minut aero.. O 6 sniadanie ( jednoczescnie przedtreningowy). W dziale suplementy spytaj lub moze kto inny ci doradzi, czy nie dokupic jakiegos antykatabolika na rano..

tak to jest przyczyna sniadanie jest poto by zatrzymac nocny katabolizm a te wegle dodatkowo by dodac energji do rozruchu ale ty ta energie magazynujesz!!

Bo chcialem tak zrobic aby rozbic 1 porcje i brac 2x po 50g, a druga po treningu 100g... bo ja robie tak ze: 1) rano wstaje o 6.00 i trening lekki na rozbudzenie robie (pompki; brzuszki; przysiady; walka z cieniem; drazek) i potem moglbym pic gainer 50g i dopiero sniadanie 2)w szkole 50g (najlepiej po w-fie gainera 3) po treningu na silowni 100g [...]

przed treningiem wusyarczy godzina na śniadanie możesz zjeść owsianke jako ptzed tren

raczej ci nie urosna niewiadomo jak ew.moze troszke je wyrobisz zreszta hit to tylko 10-15min daj bilans kcal na zero,dieta na oko poprostu bez syfow zdrowo i smacznie,nie odmawiajac sobie od czasu do czasu przyjemnosci proponowal bym ci tak jeszcze sie uczysz wiec sniadanie w domu rano owsiane,mleko,orzechy,owoc 2 w szkole serek [...]

bardzo lubie ten sposób pośniadaniowego spania. U mnie wygląda to tak wstaje 5.00 bcaa i biegam 25 minut odrazu po prysznic i śniadanie potem do 2h spania. Ale to tylko w dni wolne od pracy moge sobie pozwolić np. dziś ;]

odpusc ten trening poranny w okresie zwiekszania masy rano styknie KONKRETNE sniadanie w szkole 100g po silowni 100g

Dobra a co do mojego spożycia to tak: 160g białka 76g tłuszczu 447g węgli Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3110 kcal Wyliczone na podstawie tego dziennika VITALMAX I teraz moje pytanie, bo mam zamiar jeść 5razy dziennie, wiec: śniadanie, obiad, kolacja ile % powinny całego zapotrzebowania B/T/W dostarczać ??

to co na śniadanie jesz? ja zawsze jajka z owsianką

1.Na śniadanie daj owsiane na mleku + 2 jajka , albo zrób sobie omlet z tego - w śniadaniu musisz mieć b t w pamiętaj o tym 2. ok 3. te jajka daj do śniadania , a możesz dać ser pół tłusty 4 ok 5. ok 6. Jak chcesz dać mniejszą porcję to przed treningiem , a po treningu musisz dać większą porcję 7. do sera dorzuć oliwę z oliwek najlepiej . 2 opcja [...]

Mam jeszcze dwa pytania dotyczące śniadania...;p 1) czy mogę dorzucić sobie garść rodzynek do płatków owsianych? dla poprawienia smaku. 2) Gdy np mam wolne i chciałbym sobie odespać.Czy można zjeść śniadanie o 8.00 rano, a następnie polozyć się spać na 2 h? Wiem że podczas snu metabolizm zwalnia. Ale czy po przebudzeniu?

[...] najkorzystniej ze względu na skład spożywać rano w sytuacjach kiedy nie można zjeść normalnego śniadania. Przy cyklach na masę można go spożywać w innych porach niż tylko śniadanie. Stosować: przy diecie na masę i rzeźbę, zastępnik posiłków. * KOKTAJL NR.10 Skład: - ser chudy 125g - banan 100g - jogurt 100g Wartość odżywcza koktajlu: [...]