śniadanie

1.sniadanie- platki owsiane 4 jaja rodzynki b/t/w-42/30/70 2.posilek jablka musi zostac bo nie moge jesc w pracy a jablko to jakos dam rade 3.obiad- ryz brazowy piers oliwa warzywa b/t/w-30/10/73 4. tak samo jak 2 5. [...]

Moja dieta wygląda tak: Na śniadanie przeważnie jem 4 łyzki otrębów owsianych z poł ową szklanki mleka, albo kromkę chleba żytniego z chudą wędliną Na drugie śniadanie zjadam owoc i jogurt naturalny albo owocowy Na obiad przeważnie mięso – indyk, kurczak, albo wołowina, duszony albo smażony – jeżeli smażony to na łyżce oliwy z [...]

[...] aeroby zacznę 3 razy po 30 minut (chcę wydłużyć do 1 h i 5 razy w tygodniu) kręcić na rowerze i tutaj nie wyobrażam sobie nie zjeść porządnego śniadania idąc do pracy 1. śniadanie około 6.00 rano - 100 g płatków owsianych, 8 białek jaj, 20 g białka z prochu smażone na Pamie + owoc (banan, jabłko, co jest pod ręką) od 7 do 17 praca (kawka, [...]

[...] w przybliżeniu TDEE to 22,36 x 1,2(aktywność, praca siedziąca i 3 treny w tygodniu) co daje mi ok. 2700kcal dziennie... A co, jeśli nie jem tyle przez dzień? Mało tego, moje śniadanie ma mieć 800kcal a ja zazwyczaj jem kanapkę z masłem, 3plastrami szynki, ogórkiem kiszonym i 1 kromką chleba razowego - to będzie max 200kcal!! Mam zjadać 4 takie? [...]

na noc to wiem że jak najbardziej jest gut ;] sam stosuję zamiennie z tuńczykiem i jajkami (białkami) :D ale słyszałem też że może być na 2 śniadanie, a niektórzy po treningu nawet stosują jednak do tego raczej bym się nie przekonał ;] no z trawieniem laktozy to raczej problemu nie mam, "wietrzenie magazynu" jest czy to w dni bez nabiału [...]

Witam wszystkich! Niedlugo wybieram sie do dentysty...mam termin na 9:30. Bedzie mi pewnie plombowac cala gambe Sniadanie Te platki na wodze tak dlugo sie je...miele ta papke i miele...i miele...jak krowa. Jednak co do smaku nie nazekam,nie sa moze slodkie no i smakuja jak maka z piachem ,ale da sie zjesc 3ymajcie za mnie kciuki jak bede u [...]

A więc Na śniadanie dodaje orzechy 2 posiłek to ryż .. tylko z czym ten ryż ? posiłek po treningowy to makaron bądź ryż z kurczakiem a na posiłek przed snem twaróg z oliwą chociaż nie wiem czy jest sens dawania tej oliwy do twarogu bo twaróg robię ze śmietaną

wrzucam pogladowa ,niedopracowana dietke,jak ktos moze niech rzuci okiem.... Posiłek I (sniadanie) -jajka 4 sztuki -oliwa z oliwek -kromka razowego -warzywa Posiłek II (II sniadanie) -filet z makreli z puszki w oleju 200g. -warzywa Posiłek III (obiad) -tunczyk -kasza gryczana Posiłek IV (obiado-kolacja) -soja/soczewica/cicerzyca-jakies [...]

[...] żebym oszalał na punkcie tego jednak nie smakowało najgorzej, a i jakoś tak wyrzuty sumienia mniejsze xD a i jeszcze mam pytanie z cyklu co lepsze... a mianowicie chodzi o 2 śniadanie, wiadomo różnie to bywa a to szkoła albo braki w zaopatrzeniu, a więc czy lepiej wziąć do szkoły/ zjeść w domu powiedzmy 2 kanapki z wędliną + warzywa czy kubek [...]

[...] czasami po prostu są takie sytuacje, że nie dam rady inaczej więc dlatego pytałem. wiem że nabiał a tym bardziej kanapki nie dostarczą tego co potrzebne ale chyba jednak mniejszym złem w tym przypadku będzie nabiał prawda?? a może ktoś ma konkretny pomysły na "dobre" 2 śniadanie bo właśnie ono mi ostatnio sprawia najwięcej problemów ;]

[...] tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałatka, ryż/makaron Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : hmm chyba też raczej bakalie Ograniczenia [...]

jakie załozenia jesli chodzi o b/w/t ma spełniac Twoje sniadanie? masujesz / redukuesz, kiedy mozesz zjesc kolejny posilek? jestes ekto? ile masz czasu na przygotowanie i zjedzenie sniadania Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-17 12:39:02 EDIT: napisz, to wymyślimy jakiś posiłek Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-17 12:57:26

[...] : 1-obwód w biuście, 2-uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness (ABT,stretching, zumba) siłownia, cardio łącznie 4 dni/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: hmm avokado, serek grani, rogalik francuski z sokiem pomarańczowym Co lubisz jeść na obiad : ryby, ryż, krewetki, drób, kasza gryczana, warzywa na parze lub [...]

Hej Filonka,ciesze sie ze juz zaczely sie spadki,kibicuje bo u mnie tez narazie tylko stoi,wazne ze zbytnio nie rosnie,no i mam podobny wzrost.Tylko zastanawiam sie jak ty jesz ta ciecierzyce na sniadanie,nijak nie moge sobie wyobrazic

Cos mi sie obilo o uszy, ze zwiekszona podaz tluszczow oBciaza watrobe.. 2. Czy pomarancze/limonki/cytrusy jedzone dzien w dzien mozna zaliczac do puli warzyw spozywanej codziennie. Chodzi nie tylko o witaminy, ale i o regulowanie rownowagi kwasowo-zasadowej. 3. Mam problem z 1. posilkiem. 4x w tyg mam 1,5h zajec na 8.00. Biorac pod uwage [...]

[...] ale nie wiem czy dobrze ,z każdego wzoru wychodzi inaczej a tym samym nie wiem jaki przyjąć podział na BTW. Zaznaczę jeszcze że jem mało białka a sporo węlowodanów np śniadanie 2 kromki razowego chleba ,szynka lub serek lub jajecznica 2 śniadanie jogurt lub serek homo ciasteczko obiad zupa , makaron z sosem lub mięso+ziemniaki+surówka [...]

Tylko zastanawiam sie jak ty jesz ta ciecierzyce na sniadanie,nijak nie moge sobie wyobrazic najczęściej prościutto ugotowane ziarna doprawiam wedle uznania, najczęściej zioła i ocet jabłkowy, balsamiczny, ciut soli i zajadam jak jedzeniowo mieszczę się w kcal, to dodaje oliwę a jak mam czas to pasztet robię strączkowy (ale ostatnio mi wyszedł a [...]

czyli o które sniadanie chodzi? o pierwsze w domu naszybko, czy drugie w szkole, ktore trzeba ze sobą zabrać? a kalorycznosc i ilosc b/w/t możesz sprawdzac korzystając z darmowej aplikacji: http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz

[...] 183 jajko 60 6,54 5,04 0,3 72,6 jabłko 150 0,6 0,6 15,15 69 otręby pszenne 50 8 2,3 9,75 92,5 łącznie: 29,8 12,8 69,2 514,6 //II śniadanie: ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,7 133 marchew 100 0,7 0,1 3,7 20 chleb razowy 75 4,2 1,275 34,2 167,25 Kefir 2% 400 13,6 8 [...]

dzięki wielkie ;] o 2 śniadanie mi chodzi..