śniadanie

O margarynie zapomnij. Ogólnie dieta dobrze skonstruowana, ale bilans kaloryczny spory. Czy on naprawde ma aż takie zapotrzebowanie?? Jak wygląda jego dzień?? Jeżeli na śniadanie je 100g owsianych to już jabłko jest zbędne. Odżywke białkową niech pije zaraz po trening, a po 30-stu minutach niech chwyta za posiłek. Co do wieprzowiny, to jednak ja [...]

Impreza bedzię jednodniowa, organiztor może zapewnić nocleg wraz z wyżywiniem w schronisku młodzieżowym ( 5 min piechotą od halii) w cenie 50zł od os (obiadokolacja w piątek i śniadanie w sobotę)

[...] robić z samych białek i do tego płatki wsypywać? Czy mogę smażyć na maśle? W sumie inaczej się nie da. Na oleju jest ohydna. Na tych produktach byłoby mi najwygodniej oprzeć śniadanie. 8:00 - tu mogę bez problemu coś przekąsić. Pytanie co??? Dotychczas zagryzłem jakimś bananem. Nie raz jabłkiem. 10:00 - śniadanie. Ostatnio wygląda to tak że [...]

Dzień 17 Dieta śniadanie 40g izolatu + 2 pomarańczki ( wstałem o 7.30 i nie miałem czasu zrobić coś innego na śniadanie bo na 8.00 musiałem do sql lecieć ) 2śniadanie 60g chleba razowego + 40g szynki + ogórek zielony + troche majonezu wg. zaleceń Solarosa Obiad 180g kury w cieście (ciasto = węgle i już ryżu nie jadłem) Po treningu 120g kury (tak [...]

[...] tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tyg, basen 1x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak salatki Co jako przekąskę : orzechy wloskie, owoce, warzywa Co jako deser : budyn Ograniczenia żywieniowe : [...]

40g izolatu + 2 pomarańczki ( wstałem o 7.30 i nie miałem czasu zrobić coś innego na śniadanie bo na 8.00 musiałem do sql lecieć ) na sniadanie niektorym ciezko jest cockolwiek wszamac - wiec opcja shake + owoc jest lepsza niz 1 kanapeczka na przyklad wiec jesli Ci takie cos podchodzi lepiej niz prawdziwa szama - moze byc shake + owoc + oliwa [...]

czy cos jeszcze do niego dodawac (100g płatki, 30 gram odzywki bialkowej, 250 ml mleka) czy moze nadawac sie tez na sniadanie?

[...] cm i 95 kg a zamiast liczenia kalorii preferowałbym wnikliwą obserwację swojego organizmu Śniadanie (06:30) -otręby granulowane -suszone ślwiki -maślanka -łyżka tranu Drugie śniadanie (09:00) -Chleb razowy -kurczak -pomidor (podane w formie kanapki) Lunch (12:00) -jajecznica z 4 jaj -pomidor Przed treningiem (16:00) -Kurczak -ryż brązowy [...]

tak, nadaje sie na sniadanie mozesz dodac do niego owoca, np. rodzynki oraz orzechy

śniadanie całe do wymiany. mało kcal/warzyw będzie jak to jedna kanapka, gdzie tłuszcze? jak wyżej - mało kcal w dni nietreningowe również mało kcal. odpada- wybieraj chude świeże lub mrożone ryby jak to posiłek po treningu. może być pzdr/

[...] wymiary bez zmian. Ale nie zniechęcam się - nie tym razem. To dopiero pierwszy tydzień i 4 trening. Wcześniej jadłam mniej i to i tak cud że nie tyję (chyba). Dziś zjadłam: śniadanie: omlet z serkiem homo ze słodzikiem i kakao plus mango obiad: duży filet z ryby o wdzięcznej nazwie flądra strzałozębna na parze, 60g ryżu brązowego z cynamonową [...]

[...] używał:( chociaż zasmakowałem w słodkiej herbacie xD szybka wpiska i speldalam:D dzień diety : 23/119 ocena 9/10 o mleku zapomniałem xD ale zaraz może łykne troche:) I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka(super sie spiekł:D) 250ml herbaty II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów Obiad jajecznica 5 jaj szczypior za dwójke [...]

Obliczyłem sobie BMI wyszlo mi 2050 kcal, W 940 kcal,B 560 kcal,T 403 dziennego zapotrzebowania, wiec ułozyłem według tego diete i nie wiem czy wszystko z nia ok :D poza tym mam 15 lat 175 wzrostu i 57 wagi. A oto moja dieta. Sniadanie Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Rodzynki suszone 1 x [...]

[...] wyszło mi że mój organizm do rozwoju tkanki mięśniowej potrzebuje 3800 kcal na dzień . Nie jestem specjalista więc zwracam się do was o pomoc pozdrawiam A o to dieta: I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni [...]

Więc tak posiadam rowerek do ćwiczeń jak i dwie hantle po 5 kg , czasami jak wracam z pracy to wieczorami jeżdze na rowerku interesuje mnie aby z czasem około kilku miesięcy zejść kilka kg w dół . Poprosze takie rozwiazania bez diety bo nie zapewniam ze bede sie jej trzymał , niestety praca nie zawsze pozwala jak i obowiązki rodzinne . Płeć: [...]

Tak, proszę mi też rozpisz trening - na 2 dni w tygodniu. Ograniczanie węgli rozpoczęłam po pierwszym śniadaniu, za to śniadanie nieco bardziej wypaśne (dodatkowe 10g owsa). Tak mnie właśnie tknęło - mam nadzieję, że przy wyższym %bf (bo ja wiem? 25-28%) odwodnienie zadziała korzystnie i jakichś dziwnych hocków z "nadmiarem" skóry nie [...]

[...] Tu pojawiają się pytania. Która dieta? Może jesteście w stanie wysunąć jakieś propozycje, spradzone diety? Mój dzień, nazwijmy go roboczo redukcyjnym miał wyglądać tak: śniadanie - płatki owsiane z mlekiem + (serek wiejski lub 2 jajka) posiłek 'szkolny' - 2 kanapki z filetem z indyka (wędzony) obiad (pre workout) - ryż/kuskus, pierś z [...]

to było "ostatnie śniadanie", a napisałam "ograniczam węgle" bo zostają te z warzyw i marginalne ze źródeł B i T, cała reszta out

Pewnie to, że już o 16 jesteś zmęczony i śpisz powoduje, że wieczorem już ci się nie chce spać. Może to, że jesteś już o 16 zmęczony to wina diety? Za małe śniadanie? Za mało posiłków przed 16? Przez to może ci brakować energii. O której godzinie ćwiczysz? Może w ostatnim posiłku masz za dużo węglowodanów? Zmieniony przez - paw7897295 w dniu [...]

[...] i potem nie mogę nawet mysleś o jedzeniu.. Raz zjadłam i cały czas myslałam że zwróce.. (przepraszam) Rano jak wstaję jest mi troszkę słabo.. no ale za chwilę jem porządne śniadanie.. (omlet albo owsiankę) i jest ok.. więc rozumiem że nie mogę zrezygnować z posiłku ale mozeby coś pokombinować? I tak się zastanawiam.. Moze bym zmniejszyło [...]