śniadanie

dieta moja wyglada następująco > wstaje rano jem płatki owsiane zaparzone wodą , dolewam mleka i jem ( od niedawna popijam białko ) zawsze przez ok 18 miesiecy jadłem tylko wegle na sniadanie , 2 i 3 posiłek w szkole to kanapki + szynka drobiowa albo mięso drobiowe , czasami ryz albo kasza + mieso zalezy od dnia:) po powrocie ze szkoły jem ryz [...]

Nabierac na masie bedziesz jak bedziesz zarl wiecej niz spalasz Wegle moga byc rozlozone we wszystkich posilkach oprocz ostatniego - tego przed snem Lub w posilkach typu sniadanie, przedtreningowy i potreningowy - reszta z mala iloscia wegli lub sladowa. Wszystko zalezy od Ciebie samego Ile ryzu ? ile bialka ? ile tluszczy ? Policz [...]

[...] Walnij bańką w twaroga może lepiej będzie ;) Przez 11 godzin organizm wszystko wchłonie z tego serka. Lepiej by było byś wstał o 6 zjadł i szedł spać na te 3-4 godz do 10 i 2 śniadanie wtedy zszamał... Pamiętaj Pan lodówka to Twój przyjaciel, nim częściej go odwiedzasz tym bardziej się lubicie Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-07 15:53:44

/up ja waże 66kg i jem półkilo czasem mnie boli jak nie wypije więcej wody oczywiście to połowa jeszcze dochodzi 200g twarogu na noc i śniadanie z jaj

[...] bedzie zę spróbuje przez tydzień sie trzymać dokładnie diety.... 1.Posiłek 9:00 - 10:00 - jajecznica z 3 jajek - płatki cornflakes + mleko - gainer 100g MVP power mass 2 śniadanie: - jakieś kanapki na chlebie białym(nie lubie ciemnego pełoziarnistego), mięso jakieś, ser, pomidor sałata, ogórek... - serek wiejski - herbatka... (3łyżeczki cukru [...]

Sniadanie Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 50 Jaja kurze - 2 ile tych platkow?,dodaj tu to jablko Posiłek 2 Chleb żytni razowy 200 Szynka z piersi kurczaka 90 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 100 wywal jablko dos niadania,za szynke miecho,dorzuc warzyw Posiłek 3 (przed treningowy) Mięso z piersi [...]

pisalem juz wywal ten ser zolty 1raz dziennie to max i nie traktuj go jako zrodla bilka,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko(zwierzece),zapominasz o warzywach,pisalem ci juz poprawki do tej diety a ty dalej swoje,jesz takie ilosci jak dziecko z podstawowoki,po treningu bez tluszczy,dostosuj sie bo nie bede pisal po 10razy tego samego [...]

na czyms takim to ty sie nie zredukujesz,domowy obiad?wegle na sniadanie i po treningu 1jajko to dzieci w przedszkolu jedza bialko pelnowartosciowe ustal na poziomie 1,9-2g wegle 2-3g,tluszcz ok.1,5g i obserwuj jak organizm reaguje ew.stopniowo tnij wegle,tluszcz 1. (9:30) tuńczyk w sosie własnym 80g jajko 70g orzechy włoskie 20g B-29, T-19, Ww-3, [...]

DORAFIT mam tutaj opisac to wszystko czy wyslac na maila ? 1. Jeśli chodzi o moje doswiadczenia z siłownia to zaczynalam po operacji kolana jakies prawie dwa lata tenu wazylam wtedy ok 80 kg ( wiadomo jak to bywa zero ruchu siedzenie w domi itd.) udalo mi sie ok 20 kg....ale tu zaczely zmieniac mi sie plany bo chcialam sie tylko nie miec tluszczu [...]

Dzisiejsze śniadanie: Reszte pisiłków dam wieczorem wraz z treningiem! Zmieniony przez - messsi w dniu 2009-06-08 12:30:36

[...] posiłku razem z twarogiem i jeszcze do 1-2 innych posiłków i powinno być ok. Wody pije tak około 2 litrów mineralnej z sokiem. Co do tortilli to myślicie że nadaje się na śniadanie? Składniki: gotowe ciasto, mrożone warzywa z patelni, sałata, ok.100g piersi z kurczaka z sosem do grila. Zmieniony przez - messsi w dniu 2009-06-08 12:48:45

Dzieki:) ciesze sie ze dobrze to wypadlo. To jesli mam dodac bialka na sniadanie to bede musiala gdzies ujac...w ktorym posilku najlepiej?? I tak sie zastanawiam czy nie zalozyc dziennika? tylko nie do konca wiem jak... bylaby to napewno motywacja do dzialania:) I dzis zaczelam! Hurrra! Jestem przed lunchem i jestem glodna:/

2 śniadanie dasz radę brać pojemniki na żywność? Kiedy trening? Z cukru też powoli rezygnuj. Lunch - postaraj się o coś lepszego obiad - do zmiany Brak tranu, tłuszczy, mięsa czerwonego, ryb, warzyw za mało.

jakos ogormna ilosc ludzie stosuje wlasnie do śniadania białko pewnie zaraz powiesz ze sie nie znają albo jeszcze cos wielu kulturystów tak wlasnie robi jeżeli ktos ma w kazdym posiłku dobrą ilosc białka i wychodzi mu ze na sniadanie potrzebuje 30 gB to poprostu je wrzuca

ale chyba nie chodzi o to żeby na śniadanie zjeść zadużo, bo po tych płatkach owsianych, przez 3 godziny nei odczuwam głodu, a po śniadaniu o godz. 11 jestem bardzo najedzony. Wiec nie wiem czy ma sens pakować jeszcze coś :P Czyli mówisz żeby o 17.00 wyrzucić warzywa i zamiast tego kasza tak??

Największy mit na świecie zaprzestanie jedzenia pieczywa problem z witaminami z grupy B. Be to jest pieczywo :) Ja Ci nie każę jeść dużo warzyw. Dużo jeszcze chyba w temacie diet nie czytałaś. Najważniejsze białko i tłuszcz, węglowodany dodatek. Nie napiszę Ci jakie ilości. Ale dla przykładu mogę Ci napisać co Ja jem ale Ja nie ćwiczę więc Ty [...]

[...] nie było bo już nie miałem siły Sobota - 06.06 - Nietreningowy Dzień pod znakiem Lednicy 2009 Byłem 1. raz,ale na pewno nie ostatni Micha była taka,że zjadłem normalne śniadanie,0,5 kg cyca,jakieś 100gr brązowego ryżu,trochę oliwy i zapiekankę... Pogoda się zepsuła,wróciliśmy do autobusu około północy,zebraliśmy się wszyscy,chcemy ruszać - [...]

[...] na końcu pokoju. 6:10 następny i dzieje się z nim to samo. 6:15 zadzwonił mój budzik i stwierdziłam,że trzeba wstać Zapakowaliśmy autko poszliśmy po zapakowane dla nas śniadanie i pojechaliśmy do Piechowic oddalonych o ok 15km rozłożyliśmy stoisko i przyglądaliśmy się jak na pustym placu zaczyna brakować miejsc parkingowych, ja jeszcze [...]

Najlepiej zjeść porządne śniadanie przed aerobami (ww złożone + białko + tłuszcze). Wtedy możesz być spokojny o mięśnie.

to redukcja w sumie... wiec wcinaj same miesko albo ogranicz i jedz mniej ja mam teraz redukcjie i jejm wegle na sniadanie i w okolo treningowych... lecz i tam nie szaleje...