śniadanie

daj 2,5 na poczatek daj poprostu mniej miesa/ryb/twarogu i bedzie ok.najwiecej bialka ma byc na sniadanie przed/po treningu i na noc jak masa by stala zmniejszasz bialko tak do 2,2g podbijasz fat,wliczaj rolinne i zwierzece Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-18 08:42:50

do sniadanie jeszcze zrodlo tlusczy musisz dac np.orzechy wloskie

ja na sniadanie zjadlem z kilo musli ze jedwo mi sie na talerzu miescilo i zalalem to ledwo co mlekiem zeby mokre bylo tylko :D smaczne

Skalar, co to za śniadanie, które ma ok. 10-12 g tłuszczu ;/

Czyli śniadanie z b i ww i niską ilością t jest zły ?

śniadanie zamiast kukurydzianych daj płatki owsiane po treningu w domu daj jakiś ryż i mięso wywal ten serek reszta jeśli nie chcesz się kurczowo trzymać diety to powiedzmy ok Wylicz jednak swoje zapotrzebowanie i policz jak ma się do tego twoja dieta. A co do twoich celów to nie da sie zrobic tego równocześnie zacznij od masy a potem wycinka.

na sniadanie płatki sniadaniowe z mlekiem na cieplo pozniej w szkole w godziniach przewaznie 9-14, 4 bulki z szynką, serem, no róznie, zalezy jak tam mama przyrządzi:D i do tego pol litra jogurtu pitnego. na obiad czesto piersi z kurczaka z warzywami, mizeria, lub jakies fast foody (rzadziej). pozniej kiedy tylko mi sie przypomni to cos wszamię, [...]

[...] na początek wystarczy i zaowocuje oczywiście nowymi mięśniami. Potem z tygodnia na tydzień dołóż kolejny posiłek oprócz tego do 1 posiłku który był na samym początku czyli śniadanie możesz coś dodać. Nie musi być w wielu ilościach. Później w kolejnych tygodniach możesz znowu dodać do ostatniego dodanego posiłku coś dodatkowego do spożycia i [...]

[...] dam do śniadania. Ale twarogu chudego to tutaj nie znalazłem, więc poprawki 2 i 5 nie wchodzą w grę. Warzywa mam w posiłku przedprzed treningiem, a jabło 1 szt. na śniadanie. Nie muszę się pilnie redukować, więc chyba nie zaszkodzi. Nie wiem czy zamieniać tuńczyka, którego uważam za bardzo dobre źródło białka na kurczaka, który już w [...]

SNIADANIE placek owsiany+kawa zdjecia nie daje bo taki jak przedwczoraj i wczoraj p.s Mirko seri myslalem ze to szynka

[...] takie wydaje mi się pytanie: czy mogę sobie zmiksować twaróg na noc? jego stały stan skupienia już mi nie podchodzi, jedynym sposobem na przyjęcie go jest wrzucenie pod blender z mleczkiem, czy taki zmixowany ma tą samą przyswajalność co taki w kostce? czy tylko przeze mnie przeleci? to samo tyczy się płatków owsianych na śniadanie. pozdrawiam

[...] która odżywi wygłodniały po nocnym odpoczynku mózg, a żołądek nie został zbytnio obciążony. Po takiej przekąsce na pewno staniesz się mądrzejsza podczas biegu, a prawdziwe śniadanie zjesz po powrocie do domu Co do biegu godzinnego to tak, zgodzę się! Udziały potrzebne do wykonania tej pracy energii, liczone na koniec biegu, wynoszą: - tłuszcz [...]

Sniadanie:platki owsiane 50g wpc ostrowia 40g [...]

Sniadanie:platki owsiane 50g wpc ostrowia 40g mleko 200g więcej płatków. Nastempny posilek ziemniaki 200g surowka 100g kotlet schabow 150g OK, ile godzin po śniadaniu jesz ten posiłek? Nastepny posilek ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g ogorek 50g pomidor 50g oliwa z oliwek 5g OK Nastempny posilek chleb razowy 60g polendwica z idyka 40g 4 [...]

HMB: 3 - 6g na dobę, okolotreningowo i po przebudzeniu/do sniadanie, ewentualnie prze snem... napisalem Ci powyzej ze masz korzystac z wyszukiwarki.

to żarcie można stosować zamiennie ale skoro proch ma na śniadanie to niech zje coś normalnego przed snem.

[...] wcale taki duży deficyt nie jest Ci potrzebny by palić sadło? metabolizmu zwolnić chyba nie chcesz, nie? dałbym więcej ww okołotreningowo, a w dni bez treningu tylko na śniadanie i po aero aeroby na czczo - fatalny pomysł i sam o tym wiesz to mięśnie spalają kalorie, pozbywając się ich będzie Ci ciężej tracić fat i masz duże [...]

a czy hmb jest na rzezbe ? haha pierwsze slysze dietke mam tylko ostatnio troszke mnie podlalo za duzo jadlem makaronu i ryzu hehe i chce po trochu zrzucic tluszcz tzn obcielem WW na sniadanie i drugi posilek i chce robic aeroby i dlatego sie pytam czy mozna jakies aminkwasy zeby mieso chronic a jak tak to jakie ??

[...] co? bo ostatni posiłek to posiłek przed snem bogaty w wolnowchłanialne białko i ewentualnie tłuszcz, który pomaga ustrzec się przed nocnym katabolizmem zresztą o której jesz śniadanie? załóżmy, że o 8.. w takim wypadku masz 14 h bez jedzenia! :/ na zdjęciu nie wiele widać.. ale łapę masz no i kurde taki chłop a je 1500 kcal NIC DOBREGO Z TEGO [...]

Volcanodon dzięki za odpowiedż Z tą owsianką to chodziło mi,że jeśli będę jeść przez 7 dni w tygodni na śniadanie to niewiem czy mi to sie nie przeje.Owsiankę chciałem poprostu zamienić w dni nie treningowe,co do ziemniaków to wiem,ze można wrzucić po treningu.ale chciałem w dni nie treningowe zamienić jeden posiłek okołotreningowy kasze na [...]