śniadanie

No to ja tez mam pytanie.. Do czego dajecie w posiłkach oliwę z oliwek lub olej słonecznikowy? rozumiem ze go można dać do sałatek itp. Ale nie mam pojęcia gdzie go wcisnąć np na śniadanie. Ktoś pomoże? Aha. Mój pierwszy posiłek wygląda tak: Płatki owsiane mleko Twaróg chudy jakiś owoc no i ta wlaśnie oliwa

hejka jak wyliczyć te zapotrzebowanie, sorrki ze takie pytanko ale nie chcialem zakladac nowego tematu. 15 lat, 194cm wzrostu, około 72kg czy moge dodać cukier np do płatków owsianych, czy mogę jeść chleb biały na taki wiek jaki mam? czy mogę zjeść sobie czasem batona, jakies ciastko? Czy mogę dodać na noc łyżkę miodu albo dzemu do serka [...]

Jest ok. Daj nadwyżki kcal 700-900 A co do kaloryczności poszczególnych posiłków to ma się ona różnie. Śniadanie i potreningowy mają mieć najwięcej kcal. Poczytaj posty podwiesozne jeszcze

Czy posilek przed treningowy mozna zjesc godzine przed treningiem jesli sie spiesze czy trzeba odczekac te minimum 1 h 30 ? Czy sniadanie skladajace sie z platkow owsianych mleka jajek i chleba razowego moze byc jednoczesnie sniadaniem i posilkiem przedtreningowym ?

Co najlepiej jeść na śniadanie (oprócz mleka) na masówce ?

TAk juz ok Na sniadanie: np. Platki owisane+rodzynki+orzechy wloskie+2jaja

Co sądzicie o gorącej czekoladzie na śniadanie ? Warto ma sporo witamin.

Robie na sniadanie jajecznice z 4białek i jednego zółtka + pół posiekanej cebuli ,1 skrojona w kostke kiełbaska/kabanos i szczypiorek (to wszystko na smalcu).Czy muszę obliczac kcal z :cebuli,szczypioru i tej kiełbaski?Czy wystarczy z jajek a reszta jako dodatek nie liczyć?

ja sniadanie jesm tak: płatki jajka orzechy

Jem na śniadanie płatki z mlekiem, lub jogurtem i czy godzinkę po takim sniadanku można bez problemu zażywać multiwitaminę i rutinoscorbin ? Robię tak dość długo już, ale ostatnio gdzieś przeczytałem, że po zjedzeniu mleka nie bierze się żadnych tabletek, bo mleko ma odczyn obojętny i wtedy żadne tabsy się nie rozpuszczą i nie wchłoną. Jak to z [...]

Hej , chciałem sie zapytać co najlepiej żebym jadł na śniadanie poniewaz raz w tygodniu trenuje wczesnie o godzinie 10 i to bedzie pierwszy mo posilek przed treningiem z gory dzieki .

hej , czytalem wiekrzosc artykulow jak ukladac diety itp wiem co mam jesc lecz niestety nie wiem jak sobie to wszystko rozlozyc ,mam dobra budowe lecz chcialbym sie lepiej zbudowac waze 80 kg przy 184 cm czyli potrzebuje 160 g B i 120 ww tak ?? i chcialbym aby ktos mi napisal mniej wiecej czego kiedy i ile jesc.Moj dzien wyglada nastepujaco : o [...]

Śniadanie i potreningowy - dwa największe posiłki w ciagu dnia. 2 snaidanie i przed snem - dwa najmniejsze. Przed treningiem średni posiłek.

kawa zbozowa na sniadanie i kolacje dobra czy nie ? co preferujecie?

Rothen 200g Twarogu jem na noc czli moj ostatni posiłek tak ok. 22.00godz.Ale za ranca normalnie śniadanie 7.00 I chodzi mi oto czy np. jedzac ten twarog tłusty to bedzie to samo co twaróg chudy + oliwa.Mam na mysli tłuszc zawart w twarogu.

1. jestem na LC (ograniczam WW tylko do oklic treningu i sniadanie) mam pytanie : czy smietana18% jest porownywalan do napoj ferementowanych typu jgurt naturalny bez cukru / kefiru czy maslanki tylko ze posiada wiecej kwasow tluszczowych ?? Niejest produktem przetworzonym az tak jak majonez znalazlem to na wikipedii : "Śmietana to ukwaszony [...]

stv89 1. Śniadanie jest posiłkiem najważniejszym w ciagu dnia. Ma być największym kalorycznie, sięgający nawet 30% zapotrzebowania kalorycznego na cały dzień. 2. Po 30g oliwy - to są tłuszcze jednonienasycone. Przy dużym obciążeniu fizycznym powinniśmy dostarczać kcal głównie z tłuszczy nasyconych.

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html A czytales to? Widzialam,ze juz Ci podawali na samym poczatku podstawowe linki. Jak juz wyliczysz ile masz miec btw to mozesz w ciagu dnia w miare je rowno rozplanowac tylko w okolotreningowych nie dajesz tluszczu albo malo,na noc glownie bialko [...]

skalar. napisałeś: ,dobrym źródłem białka jest serek wiejski, wspaniały produkt jako urozmaicenie diety. Również ser biały jest warty uwagi, lecz dawałbym go tylko w okresach postabsorpcyjnych ze względu na zawartą w nim wolno wchłanianą kazeinę' - czy to znaczy, że ser biały najlepiej na śniadanie, a serek wiejski można przez cały dzień?

chodzi mi o to, że jeśli śniadanie jest moim przedtreningowym, to jakie proporcje BTW mają w nim być?