[...] frtyki jakies ziemniaki, sałatki potem znowu 3-4 batony, miedzy innymi te od Matiego na koniec jeszcze dwa mc fllury w MC, hit i ki kat. ale czuje że dzis nadorbie bo na śniadanie poszło: 2x duża bułka z schabowym w srodku, dwoma plastrami sera, majonez keczup i do mikrofali jajecznic ana maśle z 7 jajek bułka z szynką, masłem, majonezem [...]
[...] z fasoli to by nawet nie wiedziała %-) Dziś zrobie przed praca i zjem po 2 zmianie a włoże go wczęsniej do lodówki. Akurat mam LC i na noc 50g wegla;-) a to już dzisiejsze śniadanie: /SFD/Images/2016/8/9/110657f9d0594f42821db67fbed63536.jpg SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex [...]
[...] sprawdzałem to nigdy 2g fatu wiecej niz piers z kury wiec wyj**ane ;-) /SFD/Images/2016/8/18/da438b0a92d54d4583dfe151f27b7da8.jpg dzis juz niesttey nie bło zeby kupic ;( śniadanie: z masłem /SFD/Images/2016/8/18/070346ba579345b08950b32d700ee1c0.jpg z twarogiem: /SFD/Images/2016/8/18/4c8a8aa465ab41eeb790acfe87f2ddc1.jpg mix %-) [...]
[...] Teraz mam dylemat czy dziś robic planowego lekkie czita czy zaliczyc te karkówe wczorajśza jako czit :-P i dzis już odpuscic :D bede to musiał skonsultować z Guru :) %-) śniadanie:dostałem troche pomidorów koktajlowych i malinowych wiec korzystam /SFD/Images/2016/8/21/8dead92781c44b8bb1b19f193fc55afd.jpg i naleśniki, dawno nie robiłem, a [...]
[...] redukcji, termin zawodów będzie bliżej to jestem w stanie zrozumieć, że ciężko jest ocenić obiektywnie swoją sylwetkę. Z drugiej strony może ja po prostu aż tak się nigdy nie przykładam na "masie" czy mam 45g płatków jaglanych na śniadanie czy 50 i dlatego trochę tego nie rozumiem :-P ale nie mówie, że to złe podejście patrząc na Wasz progres.
ja nigdy nie miałem problemu z zatokami, teraz takie niby podejrzenie ale powoli juz wysiadam, dziś motywacja mniej NIŻ 0, nie było tak dawno wczoraj popołudniu/wieczorem juz spoko a nad ranem sie obudziłem to znowu mocny ból gardła, nos zpchany i teraz schodzi "zielona ropa" gardło tez przytkane jakby jakas gula tam była-ogolnie masakra, juz [...]
Zjadłem śniadanie i zaraz na trening z Wojtkiem, co dzis zrobie to jeszcze nie wiem. Ale dzis 8 dzień bez węgli wiec pewno z awiele nie zdziałam po sniadnaiu skłądajacym sie z 2 jajek, 200g bialek jaj i 100g twarogu %-) ~~~~~~~ Porobilem tez zdj na czczo żeby porownac z tym co było miesiąc temu poczatkiem chorob i kontuzji, no i jednak widać [...]
teraz daje 25-30g wpiska ze szablonu i została stara wersja, ale pewien czas tyle dawałem tak bardziej dla testu ;-) ale w sumie roznicy nie odczułem czy 20 czy 40g ;-) szczerze? różnicy nie odczujesz miedzy 15g a 50+ moze jeszcze na redukcji ma sensn - kiedy kcal malo i wegli malo domsy/regeneracja/antykatabolik wiadomo w innym wypadku szkoda [...]
Ja pije 15g BCAA w czasie treningu od 1,5 roku? U zyciowka była ;-). Jak niby tego się nie wykorzystuje? Do czego się nie wykorzystuje? Wyparowuje? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-02 19:25:41 no ja też zawsze tylko na treningu, ewentualnie dawniej piłe przed aerobami na czczo, ale teraz na redu juz nawet nie piłem tylko po aerobach a [...]
[...] nogi, trochę inaczej niż zawsze bo na innej silowni ale weszło ok ;) no i też po tym dodatku kalorii dziś jedyny dzień HC kolejnego już nie będzie bo potem redu więc dziś rekordowa pula kalorii %-) na śniadanie omlet ze 100g jaglanych 100g owsa 100g malin tyle samych węgli. Wpisze dam jutro jak uda się siąść na kompa bo warunki studenckie xD
Tomek ja teraz w ogóle oliwy nie używam, naprawde wole ten lniany i bardziej "wartosciowy" fat. Ale ten z biedry weług mnie na 90% był kiepski ;-) mam kupiona butle oliwy z Grecji jka byłem we wrzesniu ale jeszcze nawet nie otrzywłem bo bym jej tak nie wykorzytał szybko, a pewno taka Grecka bedzie nawet i dobra w smaku, tam to każdy sie tym [...]
Oki dziekuje. Musze sobie zobaczyc te Wasze suplementy jaki tam sklad jest w tym bcaa. U mnie zawsze przed treningiem szlo 11g bcaa w stosunku 2:1 leucyna:izoleucyna, walina. Czyli 1g na kg m c. ja własnie jakos nigdy nie dzieliłem tego bcaa tylko większa porcja na treningu, chociaż wiem ze sa przeciwnicy tego bo twierdza że to nie ma sensu, u [...]
PODSUMOWANIE Jak wiaodmo w weekedn odbyły sie OGÓLNOPOLSKIE MISTRZOSTWA ŚLASKĄ, w których miałem przyjemnośc startowac w kulturystyce klasycznej do 180cm. Zająłem 6 miejsce na 28 albo 30 zawodników już nawet nie wiem w każdym bądź razie w mega obsadzonej kategorii. Był to mój debiut w tej [...]
[...] na alledrogo ? szukałem stacjonarnie i nigdzie nie mogłem złapać a zdała by się możecie coś polecić ? Marian - dzięki za pomysł z tym wytrawnym omletem %-) wleci jutro na śniadanie bo akurat b+t %-) ja kupiłem w Auchan, znaczy moja mi kupiła -) i zdecydowanie sylikonowa najlepsza tylko dołożyc lepiej pare groszy bo jedną miałem i pękła szybko [...]
o i jak ładnie sie temat rozwinął ;-) przynajmniej było co poczytać, czasem sam osobiście gonie się z czasem, ale teraz tez postaram się bardziej o to zadbac zeby jednak było zawsze te kilka minut zapasu jak trening się przedluzy bo własnie nawet po sobie to widze ze ciagle progresując i dodjac z treningu na trening te przerwy siłą rzeczy w [...]
Do zdjęć żaden nie chciał się rozebrać :-) ale obaj Panowie moim skromnym zdaniem w bardzo dobrej formie jak na masę. Mega ustawka, w fajnym klimacie. Luźna i otwarta rozmowa między seriami. Dla mnie Panowie potężny zastrzyk motywacji i utwierdzenie mnie w przekonaniu - może bym spróbował sceny. Na dniach zakładam dziennik, zakasam rękawy i [...]
[...] cos jak calzone z miesem w środku ale kolejka byla taka ze zrezygnowalem xD No i czego jest mnóstwo to slodycze. Ale mnie to szok jak w cukierni. Nie wazne czy obiad czy śniadanie czy kolacja.Ale na szczęście nie mam na to parcia jakiesgo dużego jak spróbowałem większość tak samo smakuje. Dobrw maja budynie. Ale i tak wole loda oj**ac. A i [...]
PODSUMOWANIE DAIMOND CUP OSTRAWA 9.06.2018 Jak wiadomo w ostatni weekend start w Czechach, zająłem 2 miejsce które bardzo cieszy bo konkurencja bardzo dobra. Przegrałem z zawodnikiem który ma medale na Arnoldzie czy Elvispraga. Wiec w zasadzie to powinien byc zaszczyt z kims takim [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
