śniadanie

[...] najlepiej wyjdzie byłoby B/W/T 150/150/70 ale w takim układzie rozumiem,że olej lniany normalnie wliczam do bilansu będę musiała odpuścić sobie placuszki owsiane na śniadanie a jaja przestawić na wieczór tylko np jeśli dorzucę do jaj łyżkę oleju lnianego to nie będzie za dużo ponad 30g tłuszczu jako ostatni posiłek? a warzyw nadal nie [...]

[...] wyrwać z grupy- zawsze szara myszka w szarych rzeczach... teraz to się zmieniło, chociaż czasem jest jeszcze tak jak było. Co do dzisiaj. Wiem, ze potrzebuje leków. Zjadłam śniadanie, obiad (dość duży) i ciągle jadłam... myślę, ze to już jakiś utarty schemat mojego postępowania. Dziś jednak czuje się lepiej, ponieważ nie miałam takiego silnego, [...]

nitrobolon II plus monohydrat kreatyny pierwsze trzy tygodnie i drugie trzy tygodnie kontynuacja z monohydratem i horse power , do tego caly czas bialko matrix 5.0 , do tego trening 4 razy w tygodniu: poniedzialek klatka barki triceps wtorek nogi plecy biceps przedramie czwartek klatka barki triceps przedramie piatek nogi plecy biceps do tego [...]

Gratuluje świetnej sylwetki. Jest naprawdę kozacko Mam do ciebie jedno pytanie, czy zamiast białeczka, glutaminy, HMB przed bieganiem mógłbym zjeść szybki posiłek a mianowicie zmielony twaróg i trochę płatków owsianych a po bieganiu już zjeść normalne śniadanie( owsiane, mleko i jogurcik) ??? Za sylwetkę SOG. Powodzenia w dalszych treningach

witant cie nikitko w naszym gronie mam nadzieje ze uda ci sie osiagnoc cel, co do dziety to faktycznie sniadanie do poprawy postaw na wegle zlozone i na bialko tak sie zastanawiam czy w tym co napisalas jest az tyle bialka ile zalorzylas tj 2,2 g /kg ja na Twoim miejscu zrezygnowala bym z mleka bo to wegle proste nic pozatym bo bialka z melka to [...]

zmien plan na siłownie : polecam FBW (jest bardziej korzystniejszy na redukcji - http://www.sfd.pl/Trening_wspomagający_redukcję_-_post_konsultacyjny-t474855.html tutaj zresztą MORALES o tym napisał :) drugie sniadanie to nie jest posiłek :/ i nie wierze ze w sklepach nie macie grahamek .

Ja zaspałem ale juz w pracy i birę się za śniadanie A masz Boguś jakiś normowany czas pracy Jaka BMWice trójkę, piątkę, E36, E60

[...] 2009r. waga: 82,3kg Proszę o rady dotyczące treningu. Czy mogłabym go podzielić? Czy warto zmienić już ćwiczenia? Wykonuję niezmiennie ten sam, po miesiącu tylko dołożona została 3 seria. moje drugie śniadanie: omlet z pomidorem , szczypiorem i żółtym serem trening siłowy: plecy klatka barki Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-26 17:20:53

masz 15 lat, dieta zbilansowana raczej, na oko widac ze malo wszystkiego podlicz i podaj b/w/t wywal jogurt na noc drugie sniadanie sensowniejsze, moze byc i grahamka ale w niej 200g kury Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2009-05-26 10:08:55

Twarogów nie jada się na śniadanie. Kazeina trawi się bardzo długo i w ciągu dnia nie jest potrzebne jej dostarczanie. Same jajka wystarczą. Co do żółtek to nie masz racji. Nie tyje się od tłuszczy tylko od połączenia tłuszczy z węglowodanami. Jeśli nie będzie glicerolu który jest tylko w węglowodanach to nie będzie molekuł tłuszczu. Poza tym [...]

W płynnej postacie dawno nie jadłem na śniadanie, ale myślę, że gainer by nie zaszkodzilTak samo mam w szkole, że jestem głodny a nie moge jescPo szkole wracam i jest już ok.P.S Przypomnialo mi się, że ostatnio z kumplem poszliśmy na kebaba i to nie było rano i niestety zwymiotowałem całego

jaki wzrost ? waga ? nic niewiemy o tobie ? zapotrzebowanie wyliczone i rozlozone w posilkach ? sniadanie do dupy dodaj jajka , jakies orzechy wloskie , platki owsiane najlepiej na wodzie ale mleko tez moze byc na upartego , posilek przed treningowy do dupy tez , daj np. kasze i kurczaka przed treningiem moze byc tez troche warzyw , ogolnie cienko [...]

ok juz nie bede biadolic.ostatnie pytanie w nadzieji na odpowiedz czy to jest tak ze moge jesc co chce byle by bylo naturalne w tym takze owoce? ale ograniczac sbie bilans kaloryczny do okreslonych kalorii...zeby nie tyc? np jak zjem duzo owocow na sniadanie to potem zjem po prostu mniej wegli do konca dnia i bedzie ok?

[...] i praca w miarę siedząca. Do jedzenia głównie białe pieczywo- bułki, makarony, ryż, sosy, mięso, owoce bardzo rzadko i z przerwami. Często warzywa. Teraz jem głównie syte śniadanie i średni obiad. Kolację staram się kończyć przed 19, zawsze coś lekkiego. W międzyczasie, pomiędzy posiłkami jakieś jabłko czy banan. Stopniowo wyeliminowałem [...]

[...] deser lody Ogólnie drugą połowę soboty,całą niedziele i poniedziałek jadłem wszystko co mi wpadło w ręce i na co miałem ochotę. Od dzisiaj już mocno wyhamowałem,na śniadanie poszedł jak zwykle omlet z 6 jaj (w tym dwa żółtka) i 100 gr.płatków owsianych na to spora porcja masła orzechowego.Polubiłem je strasznie podczas przygotowań i [...]

Węgle tylko na sniadanie i w posilkach okolotreningowych ;)

na III sniadanie musze miec to co na II, bo w szkole jestem po treningu wolałbym coś na słodko, ale jak radzisz miecho, to bedzie miecho

Ja mam pewne obawy co do Twojego treningu.. bo wydaje mi sie ze mimo tego ze cwiczysz dziennie 3h to malo spalasz na tym aerobiku. Bo Twoje ciealko sie przyzwyczailo do tego wysilku, pozatym aerobik nie jest najlepsza forma na spalanie tluszczu. Jestem przekonana ze wszytkie cwiczenia robisz na 100% ale to i tak jest aerobik. Jak bys zmodyfikowala [...]

Dzien silowy Sniadanie: 2 jaja cale+2 bialka+pol zoltka+100g papryki czerownej Po treningu: whey+tost+lyzeczka miodu Po po treningu: owies,20g+lniany,9g+kurczak, 126g+kalafior IV: oliwki czarne+kurak+salata V: kurczak+olive,lyzka VI: losos, 150g Dieta jak narazie ok. Oliwy nie waze tylko odmierzam lyzkami. Jako 15g przyjmuje lyzke. Trening: [...]

ja klasyk śniadanie placek kolesia przed chwilą obiad normalny pierś indyka makaron warzywa