śniadanie

[...] kaloryczne wynosi: 1830 kcal, białko:2,0/kg, tłuszcz: 1,0/kg a ww: 1,9/kg Dieta ułożona przezemnie wygląda tak: Śniadanie: mleko 1,5 % 200ml musli z owocami 50g II śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g (nie wiem ile waży 1 kromka ale 4 myślę że starcza w zupłeności) Szynka z indyka (po 2 plasterki na kromke) Przed treningiem: Ryż [...]

Czyli ze sniadanie zle skminilem?? czy moze byc takie jak mam? moze jakas inna w takim razie propozycja? -nienawidze platkow owsianych i ich nie przelkne... przykro mi...

szewc bez butów chodzi No jakby umiała, to po co się dokształcać . Śniadanie i II śniadanie sfafluniłaś, ale reszta mieści się w ogólnie przyjętych normach. Zrobiłaś malutki z 30 kroków do dobrego odżywiania.

istnieja jeszcze ryby a poza tym na sniadanie mozesz zjesc np owsiane zmielone z czyms i z twarogiem do tego np dzem do smaku brak czasu to nie powod to wytlumaczenie

PODSUMOWANIE DZIEŃ 7 Śniadanie - 4 jajka + otręby + warzywa + kawa 2 Śniadanie - tuńczyk + pomidor + oliwa z oliwek + migdały Obiad - 4 jajka + otręby + warzywa + kurczak + sos własnej roboty Kolacja - łosoś + cebula + sos własnej roboty Przed snem - tuńczyk Dzisiaj treningu brak, jutro jade na ostro

radosuaf- dobre i to dzis sniadanie bedzie nastepujace: platki owsiane zalane wrzatkiem, 1 zoltko i 2 bialka, serek homo - wszystko usmazone na malej ilosci oleju + banan+rodzynki i twarog na wierzch. Czy takie sniadanie jest juz prawidlowo skomponowane?

Czy takie sniadanie jest juz prawidlowo skomponowane? Na upartego ... to ujdzie

Studencik, kto rano wstaje ten je marne sniadanie Dlatego nie rosniesz Joke Ide jesc owsianke i do pracy a potem sie zapisuje na prawko Makel wiadomo juz cos?

dzis sniadanie bedzie nastepujace: platki owsiane zalane wrzatkiem, 1 zoltko i 2 bialka, serek homo - wszystko usmazone na malej ilosci oleju + banan+rodzynki i twarog na wierzch Widzę OGROMNY postęp, więc zacznę się czepiać subtelności 1. jeśli nie musisz, nie zalewaj tych owsianych wrzątkiem, ale jeśli musisz, to OK 2. serek homo - jeśli [...]

A ja znam taką, co na sniadanie nie je nic, na obiad wrzuca jajecznice na polowie kostki masla :D z jakimis tlustymi wedlinami, do tego zapiekanki; na kolacje paczke ptasiego mleczka... Ostatnio ogranicza słodycze, bo jej krosty wyskakują :DDD Waży jakieś 50kg. Mimo braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej nadal jest b.sprawna fizycznie, czym się [...]

Hmm więc tak... na razie wyszło mi mniej więcej coś takiego: 1.Śniadanie: •50g - musli, 3.9b/34.2ww/2.1t •50g - płatków owsianych, 5.9b/31.2ww/3.6t •300ml - mleka UHT 3.2%, 9.9b/14.4ww/9.6t •100g - 2 jajka smażone na oliwie z oliwek, 10b/0.4ww/28.2t Razem: 29.7b/80.2ww/43.5t – 831.1 kcal (chyba [...]

[...] nieregularnie, a kalorie zwiększyłem na ten czas z 1500 kcal (tak, tyle jadłem ) do 2500 kcal.. dodałem dodatkowy kotlet na obiad, pół torebki ryżu więcej i drugie śniadanie, którego nigdy mi się nie chciało jeść, efekt - 70 kg po roku.. potem sobie znów odpuściłem bo musiałem przestać trenować na jakiś czas (kontuzja), zredukowałem do [...]

1.Śniadanie: .50g - musli, 3.9b/34.2ww/2.1t .50g - płatków owsianych, 5.9b/31.2ww/3.6t .300ml - mleka UHT 3.2%, 9.9b/14.4ww/9.6t .100g - 2 jajka smażone na oliwie z oliwek, 10b/0.4ww/28.2t Razem: 29.7b/80.2ww/43.5t - 831.1 kcal (chyba przesadziłem z jajkami) tutaj dalbym zamiast musli wiecej platkow owsianych i orzechy, slonecznika, dyni, [...]

Mówiła ze to jakies dragi są czy cos? nie, poczytala opakowania i wiedziala mniej wiecej co to jest. ale pojawilo sie zdanie: "zaczynasz od tego, skonczy sie na narkotykach" mk92 musisz przymasowac bo nic z tego nie bedzie taa, staram sie. teraz moge liczyc wylacznie na siebie... kris, no comments... " w takiej sytuacji split nie ma [...]

Wiek:18 Wzrost:178 Waga:61 Cel:Masa miesniowa Staz: 1.5 roku bez diety i odzywek Sniadanie: 100g platkow owsianych 150g kefiru +owoc 2gie Sniadanie: Bulka grachamka z szynka lub serem + jablko/banan Obiad: Ryz/Kuskus/Kasza + Piers z kurczaka Posilek po treningowy Ryz + Tunczyk Na noc 100g twarogu + rodzynki Na koniec moglby mi ktos polecic jakies [...]

Jeśli chodzi o trening. Jak pisałem wyżej: 3x/tydzień Priorytet: barki + klatka Liczba powtórzeń:6-10 Trening dany do oceny – nie jest wyssany z palca – mam nadzieje że coś się ruszy w kwestii góry ciała. piatek plecy + tył bary + kaptury + łydki wiosłowanie sztangą 4s drążek szeroki chwyt 3s wiosłowanie jednorącz 2s [...]

Witam jestem nowym uzytkownikiem i prosilbym o poprawe diety. Najpierw moze zaczne ze mam 17 lat 190cm i 93kg. Trenowalem kilka lat plywanie ale odkad przestalem niestety przytylem i zalalo mnie troche tluszczykiem (szczegolnie teraz przez wakacje) Zamierzam od pon spowrotem na silownie 3x/tyg do tego codziennie bieganie wieczorem. To tyle teraz [...]

[...] 86 (do 75kg) Wzrost 86 BF% 23(redukcja do 19-20) KALORIE 2279,4 BIAŁKO 191,4g (2,2g) TŁUSZCZE 156,6g (1,8g) WEGLOWODANY 26g (0,3g) W nawiasach na kg masy ciała 1. śniadanie 6:00 Jajecznica na boczku maśle i cebuli z 3 jajek Masło śmietankowe 20g Jaja kurze - 180g Wieprzowina, boczek bez kości 20g Cebula 25g 2. 2 śniadanie 9:00 Ser [...]

Sniadanie ok. 7.30 mleko 1.5% 300g musli z owocami suszonymi 70g b:16 t:7 w:60 do kitu, brak białka(mleko nie jest zrodłem białka , brak tłuszczy, musli wywal lepeij płatki owsiane, orzechy rodzynki... 2gie sniadanie ok. 11.00 chleb zytni razowy 120g jaja gotowane 65g papryka/pomidor 100g b:14 t:7 w:59 dodaj orzechy jako zrodło tłuszczy i [...]

Śniadanie 7.30: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g 2 śniadanie (w szkole)10.30: - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka 70 g - Margaryna roślinna - 10g Obiad 13.30: jem w szkole wieć róznie bywa i jem to co bedzie Przed treningiem 16.30: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g Po treningu 20;00: - Chleb razowy [...]