śniadanie

Mam dala was wiadomosc po drugim dnu branaia Spiro ZREZYGNOWALAM Nawet makijazu nalozyc nie moglam teraz zmienilam diete jem regularnie przynajmniej sie staram a to jest moj srodek na spalanie tluszczu Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Owsianka z chudym mlekiem bez cukru i slodzikow dodam brzoskwinie pokrojona w kostki, jajko i tost brazowy [...]

ale kaloryczność tego nie jest duża na śniadanie w sam raz:)

Pomysł na jeden posiłek mam, do shakera wleję mleko i wsypię płatki owsianę xDDD Może zamiast tego ryżu na śniadanie lepsza byłaby jajecznica? Zmieniony przez - majkel117 w dniu 2010-04-25 11:19:43

Tłuszczy nie mam mało do każdego posiłku po 3 łyżki z oliwy z oliwek plus do śniadania orzechy i do kolacji. Czyli mam dużo ;p A co do tłuszczy czy masło orzechowe może być? Ale tylko na śniadanie bo do makaronu i piersi dodaję oliwe z na noc same orzechy będę jadł. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-10 14:35:22

[...] miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, 8minut abs na brzuch codziennie, siatkówka 1/2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:produkty mleczne typu płatki lub kanapki z mięskiem/żółtym serem i warzywami Co lubisz jeść na obiad :ryby,kurczak,ryż Co jako przekąskę :słone paluszki, orzechy Co [...]

Wpierdzielam brokuły, kalafior, sałatę, ogóry :) teraz dołączę jeszcze szparagowa. To mleko z płatkami na śniadanie jem bo tak mi smakuje, ale w sumie można to jakoś zastąpić skoro lipa.

[...] od razu z CKD- to jest system dla doświadczonych i dość dobrze juz odtłuszczonych. na tzw. wycinke, ostatni szlif. mozesz spokojnie zacząć od Low Carb- dając węgle na śniadanie i okołotreningowo. w pozostalych juz tylko bialko+tłuszcz+warzywa. gainer na redukcji? kiepski pomysł. nawet bardzo. zakładam ze chcialbys go stosowac [...]

sniadanie do wymiany. nieprzeczytales dokladnie tego co ci przy nim wyzej napisalem. jogurt bananowy mozesz walnac sobie raz na jakis czas bo jest to produkt przetworzony czyli niezbyt zdrowyostatni posilek tez zamien na taki jak ci napisalem. z woda nie przesadzaj bo sie wypluczesz. ta ilosc tranu to jest smieszna kup lepiej kapsulki omega 3 i [...]

mówię ci w moim przypadku dieta jest niemożliwa powiedziałem tak bo nie jem posiłków nawet w przybliżonych od siebie godz .. jedynie co jem to śniadanie rano ,objad zazwyczaj na mieście ponieważ nie zawsze sie gotuje bo niema czasu kolacje rożnie a staram sie dzielić to na parę posilków i jeść produkty odżywcze ale jak widzisz nie zawsze są [...]

[...] uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)areoby, rowerek, bieżnia, stepper, Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem i owocami , jajecznica Co lubisz jeść na obiad : zupy, sałatki, kurczak Co jako przekąskę :owoc, jogurt, Co jako deser : nie jadam Ograniczenia [...]

darohos moglbys napisac jak wygladaly posilki sniadanie itd. i kiedy kreciles aero. pozdrawiam

[...] z dobry tydzien jak nie wiecej to diety nie trzymałem , tak to bym ćwiczył Izka nie zapomnij dopisać swojej dzisiejszej Paydy na kolacje :) Bez przesady , zazwyczaj na śniadanie jem płatki z białkiem i czasem mlekiem ewentualnie chałka z nutella , potem leciał zazwyczaj Donald i na kolacje pizza / donald / pare razy też zdarzyło mi się [...]

Raczej jak mam ochote, takiego batona czy loda to jem jak mi sie chce a jakies grubsze wyprawy do mc donalda to co 1-2tyg ale na razie nie mam ochoty na nic duzego. Przez caly tydzien dieta byla, treningi tez tylko brakowało czasu i dlatego nie ma wpisow. Zjem śniadanie i napisze kilka slow o wczorajszych nogach.

Sorki może mój pierwszy post nieco źle napisałem. Ale to chyba naprawdę tłuszcz zleciał skoro od 15 dni jem już wszystko co chce, tylko zachowuje troche ruchu i te triki podnoszące metabolizm (może to dzięki nim tak schudłem-dużo wody, czosnek, ostre potrawy, częste posiłki, ruch itp) a waga ani drgnie! Poza tym może nie chodze za często na silkę [...]

[...] rano lub po południ, 2.Posiłki będę w liczbie 5.(Więcej posiłków ale mniejsza ilość), -Rano,(Chleb razowy z pomidorem/szynką + Sok owocowy-pomarańczowy lub warzywny) -Drugie śniadanie,(Jabłko/Banan) -Obiad,(Ryż,Sałatka,Mięso) -Podwieczorek,(Kawałki papryki/marchewki/ogórka-Takie do chrupania) -Kolacja,(Chleb razowy z warzywem) *Oczywiście będę [...]

20 lat, 90kg, Siłownia 3x w tygodniu 90kg * 24 * 1.4 = Zapotrzebowanie 2592kcal Dieta rozpisana na 2630kcal Cel: Waga może zostać tak jak jest, chciałbym wolno gubić tłuszcz, i w tym samym czasie budować mięśnie, wypośrodkować między dietą na masę a redukcją - jednym albo drugim zajmę się po wakacjach 1)SNIADANIE 8:00 Płatki Owsiane 100gram 366 [...]

[...] 3 posiłki i czasem przegryze jakiegoś owoca, ograniczyłem cukry i nie jem słodyczy. Cały czas czuje sie taki niedojedzony:D Podam moje przykładowy jadłospis do oceny? 9;00 śniadanie: 3 kromki z serem białym(ok100g), 1 knopers, szklanka zielonej herbaty 11;00 Owoce np 10 śliwek 15;00 obiad: Ziemniaki z kurczakiem, surówka, 1jabłko, kostka [...]

3g bialka na kg masy ciala to przegiecie chyba na poczatek, chociaz nie wspominasz nic o stazu. jednak przyjrzalem sie blizej temuu co jesz i na pierwszy rzut oka bez glebszego wnikania naliczylem ok 180g bialka. jakby pozliczac wszystkie gramy z ryzu, musli itd to i tak imo 200g nawet nie wyjdzie. sniadanie oczywiscie na upartego moze byc pod [...]

2 sniadanie: czemu mięso odpada?, zamiast banana warzywa obiad: dodaj oliwe/olej lniany (nie duzo) po treningu: zamiast chleba ziemniaki, mozesz dodac troche warzyw i oliwy, bo masz ww+b po treningu zaraz

do tego 2-3g omega-3 na sniadanie, a ser zolty moze byc, reszta j.w.