tak sobie , na śniadanie 5 jajek gotowanych (samo białko) 4,5 kanapek z szynka z pierski z kurczaka / indyka 3 z dzemem i serem , pozniej po silowni ryz lub 2 z bananem lub dwoma , obiad tez z piersi z kurczaka , ryz lub ziemniaki , kasza gryczna pozniej , kolacja podobna do sniadania tylko bez jajek tak w ogóle to czemu skutek mógł by być [...]
bez suplementów? jesli tak to pisze . Śniadanie 5 jajek w postaci gotowanych/jajecznicy jesli jajecznica to = boczek do tego 100/150g platkow owsiadnych zazwyczaj z serwatka i troche oliwy z 5-10ml drugie sniadanie piers z kurczaka z warzywami nie powiem ile to g ale duzy talerz z brazowym ryżem na obiad zazwyczaj dwa dania z ktorego drugie to [...]
[...] I posiłek: 250 ml mleka + 100 g płatków owsianych //Dodaj tu 5 jaj koniecznie! Bez jajek wogóle dnia nie zaczynaj Do tego tran i zielone warzywa. Bardzo fajny pomysł na śniadanie z rana to jajecznica ze szpinakiem, ja dość często jadam i jest na prawdę niezłe. Do tego oczywiście owies. II posiłek: 2 jajka gotowane + 400 g chleba razowego [...]
WOW toż to mega śniadanie! Ja jak zjem 2 całe jajka na śniadanie to już nie odważyłabym się sięgnąć po cokolwiek więcej w obawie przed przekroczeniem limitu kalorii. Albo jadam 50g płatków, ale też samych, bez jajek czy innych konkretów. Nie tyjecie po tak obfitych posiłkach?
pierś możesz zaminic na udka na wieprzowinę i najlepiej smażyć na kilka dni będzie to najekonomiczniejsze do diety wrzywa koniecznie po 200g d posiłku nabiał półtłustu dawaj śniadanie jak dasz bez jajek też będzie
Ok,dzięki. Mam też problem z dietą w piątek(czyt.post) i mam taki pomysł(nie wiem czy dobry): Śniadanie: -6 jajek -60g miruny -100gcebuli -200g pomidora - 61 g masła Obiad: -167g łososia -100g marchwi -62g masła Myślisz,że jeśli proporcje kw. tł. będą dobre to masło(bez dodatków hehe) w piątek może być?
Ćwiczyc je cwicze, kazde fbw zaczynam od siadów, ale wiem ze nie za bardzo to widac. Ok wiec dieta wczesniej wygladała mniej wiecej tak, postaram sie zeby było czytelnie. Sniadanie 300g jajek + warzywa 30g migadałów 10g oliwy 10g orzechow laskowych IIŚniadanie 200g udek z kurczaka bez skóry 30g oliwy warzywa Przedtreningowy 60g ryżu brązowego [...]
Dzięki smpa za odpowiedź Jak przyrządzić tego omleta na śniadanie z odżywką białkową ? Trzeba tam dodać jakiegoś mleka czy jak ? A co z jajkami ? Omlet bez jajek to chyba nie wyjdzie ? Czym różni się olej lniany od oliwy z oliwek ? W jednym z posiłków napisałeś mi rybe - jaką byś polecał i w jakiej formie (konserwa/mrożona/świeża) ? Pewnie świeża [...]
Śniadanie 5 jajek - to rozumiem że całe (torche dużo tych zółtek) Tłuszcz przed treningiem to nie jest dobry pomysł...Ketchup odpusc:) Po treningu lepiej ryż biały niz brązowy a jeszcze lepiej makaron z pszenicy durum... Posiłek "w szkole" i "w domu" prkatycznie 0 ww...(jedząc średnio co 3h bedziesz 6h bez ww, może być cieżko) [...]
no wiec zjadlem dzis inne sniadanie i nie boli mnie nic, a aczej te tabsy tak szybko by mi nie pomogly (ranigast czy cos takiego), jutro zjem to co mam w diecie bez jajek i zobacze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wiele posiłków by podkrecic przemiane materii ale przemslanych, ograniczone weglowodany :) -rano np owsianka z czym lubisz rodzynki , owoce orzechu lub bez :) -drugie śniadanie kilka jajek plus kanapka z ciemnego pieczywa z jakąs wedlina chuda może byc lub filetem z kurczaka -3 posiłek wrzucasz jakas porcej miesa (filet kurczaka, indyka, [...]
Jeżeli jesteś ektomorfikiem a jeszcxze lepiej hardgainerem to mogę ci powiedzieć czy edzie ta dieta okey , gorzej jeżeli nie jesteś ekto wtedy licz zapotrzebowanie Śniadanie: 6 jajek jajecznica + chleb razowy + dwa jogurty danio Jogurty wywal , dodaj owoc lub warzywo , 6 białek jaj i 3 żółtka Odstępy między posiłkami 3 h Sos wywal 2 godziny [...]
Jem tak: 1. Sniadanie 2 jajka na tw + 2 kromki chleba z wedlina i + 2 kromki z serem + 2 szklanki mleka /// czasami bez jajek a wiexcej kanapek /// paczka ryzu z 1/2 kostki twarogu i jogurtem 2.W pracy 4 podwojne kanapki z serem i szynka + jogurt 320g + pomidor /// czsami cala konserwa + chleb + pomidor 3.Obiad to co mama ugotuje w duzej ilosci [...]
Chodzi mi o to czy musi być to białko w śniadaniu czy mogę te 2g na 1kg zjeść późnej a śniadanie bez bialka. Nie mogę jajek ani nabiału i odzywki i nie mam pomysłu jak wbić białko rano A nie mam czasu przygotowywać mięsa rano