[...] neuronom, bo naraża je na działanie kortyzolu. Dla naszego mózgu to tak samo, jakby działał w warunkach stresu. Głód poprawia refleks Są jednak sytuacje, kiedy brak śniadania może mie sens. Do takich należą zadania wymagające od nas nie tyle dobrej pamięci, ile refleksu i czujności. Udowodnił to prosty eksperyment. Dr Gibson pokazywał [...]
[...] orzechów laskowych 19:30 - 150g mięsa z uda kurczaka bez skory, pomidor i rzodkiewki. Wg kalkulatora wyszło 95g białka, 32g tłuszczy i 76g węgli, 1000kcal. Co dodać? Myślałam o łyżce dżemu słodzonego fruktozą do śniadania. I czy np jeszcze jeden posiłek w postaci odżywki białkowej byłby ok? Jutro idę na ABT, ew odważę się i pójdę na siłownię...
Rado, raczej nie widzę przeciwskazań co do dodawania fish oil to twojego śniadania.
Będę ją urozmaicał zmieniał czarował ale coś czuje że pierwsze kilka dni tak przelecę :-) i kolacji i śniadania nie wiem czy będę zmieniał bo za bardzo nie mam pomysłu na co a płatki owsiane z mlekiem ciężko mi w chodzą - brutalnie wręcz :-) Może jak bym je zmielił i wrzucił do odżywki i walnął z mlekiem całość? Dobry pomysł czy nie za bardzo?
[...] reszta doszła z chleba, warzyw i ryżu, to chyba nic, oby, bo mi już ręce opadają ;d banan dałem zaraz po treningu, bo już nie miałem jak węglowodanów wcisnąc, tak samo dałem węgle do 2 posiłku, mogę ewentualnie przenieść te 2 kromeczki do śniadania, ale nie wiem czy wtedy dam sobie tam rade to zjeść mam nadzieję, że chociaż trochę jest ok...
okreslilem intesywnosc treningow silowych + aeroby(delikatne ze wzgledu na duza mase,wysokie prawdopodobienstwo nabawienia sie kontuzji) i wyszlo mi zapotrzebowanie 3526..w przyblizeniu 3500 nie bede sie rozczulac nad tymi 26,teraz deficyt sie zastanawiam..kiedys dawalem po 500 teraz czytam ze taka w miare norma to 300,moze jakas podpowiedz? [...]
oblicz jeszcze swoje zapotrzebowanie . wywal ze śniadania tą odżywkę i zastąp jej jajkami a np za to daj odżywkę w posiłku nr.3 ( jak chcesz) . węgli trochę za dużo ( ogranicz tego banana co najmniej do połowy) . tłuszczy ok .
czesc thermo speed rano 1kap do sniadania i przed treningiem 1kap(najpozniej 4h przed snem) w razie potrzeby mozesz zwiekszyc podejscie masz prawidłowe za to pochwała :) dextroza tylko po treningu kreatyna w treningowy 2x 5g nietrneingowy 5g z rana carbo podczas treningu w rozsadnej dawce na drugi raz badz bardziej ostrozny z odzywkami [...]
sory ja też nie odżywiam się regularnie i sam sobie obiady robie śniadania i kolacje no cóż czas sie nauczyć. Pozatym jak zrobisz sobie taki notatnik to wszystko pójdzie jak z górki zobaczysz pzdr.
IF z oknem 10h, jakby nie można było napisać 'nie jem śniadania' albo 'nie jem kolacji' :-P
to ok.chodz nie za czesto ogranicz do sniadania ew.po treningu
Jesli zmienie przed treningiem 100 g kaszy i po treningu 100 g ryzu to dalej bedzie za mało bedzie wtedy 2370 wiec bede chyba musiał jeszcze do sniadania dodac i posiłku po sniadaniu .
[...] Raz, że nie mogę na to przeznaczyć dużej ilości kasy, a dwa często czas mi nie pozwala na regularność posiłków i ich jakość ( studia, praca ). Staram się jeść porządne śniadania i najczęściej jest tu: jajecznica z 5 jajek, czasami płatki jakieś z mlekiem do tego jakiś razowiec z miodem, kanapki z szynką itp. ( staram się kupować jak [...]
dieta?
no oczywiscie ze zaden :) czyli tak sugerujesz mi zeby uciac 1 kromke z 2giego sniadania i dolozyc ziemniaki + mieso po treningu? moze byc cycek z kury?
rano potrzeba szybkowchłanialnego białka żeby zatrzymać nocny katabolizm.a ani w mleku ani tym bardziej w owsiance go nie ma;p (tzn jest ale slabej jakosci)to w czym mozna znalezc te szybkowchlanialne bialko?? 100gram miesa to przeciez malutko;p ladnie bys pokroił i by poszło tak to malutko ale jak wstaje do pracy to nie bede gotowal piekl [...]
[...] miesiącach naszło mnie na chleb żytni na zakwasie i pizzę..., co mnie właśnie utuczyło. Do tego ze względu na charakter pracy, przez 2-3 miesiące miałem podsuwane pod nos śniadania, obiady, kolacje... zawsze w zasięgu ręki, nie zawsze chudo, nie zawsze to co lubiłem i chciałem. Co do wieprzowiny... przestała mi smakować, nie mogę jej jeść i [...]
I Posiłek (śniadanie) omlet z 2 jaj, twaróg półtłusty z warzywami, zielona herbata bez cukru nie ma węglowodanów, twaróg najlepiej na noc, do śniadania jajka - białka i żółtka proporcjonalnie II Posiłek 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i papryką, jabłko owoce na redukcji sporadycznie i najlepiej rano. mało białka, zero dobrego tłuszczu [...]
dzieki za szybka odpowiedz czyli kreatyne moge wziasc razem z bialkiem. roznych opinii sie tu naczytalem. tak samo jakis czas wstecz do porcji kreatyny polecano wegle proste w celu transportu o ile sie nie myle... wszytsko sie zmienia :) rzeczywiscie brak tluszczy wielonienascyconych. w temacie "Tłuszcze jak na lekarstwo" znalazlem [...]
Niee, no ale placki wypasik :) wreszcie jakaś odmiana od owsianki. Ja to wszystko wrzuciłem w mikser i miksowałem ze 3 min. usmażyło się miodzio i nawet syn się przyłączył do śniadania ;)
Omege możesz dać do sniadania Jeśli chodzi o dietę to proponuije zmnijeszyc ilośc węglowodanow, natomiast zwiększyc podaż tluszczy Produkty ok
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
