śniadania

OzzyMG Zrobie jeszcze jeden temat jak dostane w Piatek ten nowy plan i mi powiesz czy jest okej, czy nie dobrze? ___ Co masz na mysli z : '' Pamiętaj że ważysz wszystko przed obróbką termiczną a nie po. '' ???? Kuraka mam 200g, 250g na porcje, doloze cos do sniadania i bedzie git +210

[...] z owoców, w tym przypadku z bananów? Ja bym okołotreningowo dał jakieś porządne posiłki i porcje, abyś czuł pompę i siłę. Jajka z ostatniego posiłku, wrzuciłbym do śniadania i na tym etapie jeszcze nie zaczynał takiej ilości węglów przed snem. Przed snem wrzuć sobie na razie twarożek + te orzechy włoskie. Węglowodany z tego posiłku [...]

1witaminy np do śniadania 2 przed treningiem 3 wg braków w diecie, gainbolika najlepiej tylko po treningu.

Skoro chcesz rad, to wywal oliwę przed treningiem, a po treningu jak pisałem jajka wywal. Daj je do śniadania, a oliwę możesz dodawać do każdego innego posiłku, tylko nie w okołotreningowych.

A to co mam dodać do tego śniadania ? I w każdym ma być białko pełno wartościowe - jajka całe czy tylko białka ? - na surowo ? W rybie z puszki znajdę białko które mam dodać do posiłków ? I jak możesz to rozpisz mi w jakiś ilościach to wszystko mam jeść tak jak o maśle napisałeś - to wtedy wrzucę poprawiony plan i pomyślimy wspólnie co do [...]

podobnie uwazam , jedynie dodaj troche bialka do sniadania i zmien makaron brazowy na poczatek wystarczy

[...] Hah o dziwo czytam o tej diecie i dochodzę do wniosku że jak miałem 14 lat to ją stosowałem! jak?! po prostu przyjąłem sobie założenie że nie będę jadł śniadania czyli okres postu wynosił mniej więcej od 22 do 14 o 14 zjadałem jabłko a jak wracałem do domu to obiad, i było git schudłem wtedy chyba 4kg, i co? Oczywiście pod [...]

chyba, że robisz swoje, nie kupne - to git. ;-] Czasami jem to kupne z PRIMAVIKI bez soli i cukru ale zadko (innych nie tykam), ale wole swoje ziemne + oliwa z oliwek albo z włoskich +oliwa z oliwek albo z migałów + oliwa z oliwek. Ziemne raczej unikam:) Ja sie zawsze nie moge doczekac sniadania haha:D

Ja sie zawsze nie moge doczekac sniadania haha:D "co będzie na śniadanie " - ostatnia myśl z jaką się kłade do łóżka i pierwsza z która wstaje %-)

U mnie to samo - ze śniadaniem. Plus ostatnio mam taką miskę, że wreszcie na śniadania jem tak do oporu - jestem w śniadaniowym raju %-). Nie wiem co to będzie jak będę musiała jeść mniej, bo te kalorie to na 100% powyżej mojego zapotrzebowania... A jeszcze dwa tygodnie temu jęczałam, że będę przejedzona.

dziekuje za odpowiedzi,wrzuce cos moze do sniadania nr 1 tylko ze o 6 rano ciezko mi jesc nie mam smaku.

mam ze 300 tabsów metki tez na stanie,może wrzucę do śniadania tylko mam dylemat od czego wystartować od slinu czy od metki

Chciwus - dzieki za odpowiedzi. Mowiac ze bralam efedryne przez cztery lata mam na mysli okres czasu w sumie. To nie jest tak ze bralam efedryne codziennie non stop przez 4 lata. Po 20 tabletkach nie ma sensu brac wiecej bo po pierwsze: organizm sie adaptuje, po drugie nie juz wiecej co spalac. Tak wiec byly to dwa cykle w roku - 40 tabletek w [...]

słonecznik i dynie zamień na wiórki kokosowe, migdały lub orzechy włoskie/laskowe. poledwica sopocka na normalne mieso/jaja. jogurt ze sniadania wywal, otreby też. podbij tłuszcze Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-02 17:05:43

[...] posiłkiem przed snem. Możesz sobie wrzucić na przykład twarożek. Masło orzechowe wyrzuć, bo to pewnie coś zrobionego z orzechów ziemnych. Wrzuć zamiast tego, jako źródło zdrowych tłuszczy orzechy włoskie lub oliwię z oliwek - albo jeszcze lepszy pomysł, daj do posiłku 4 jakąś rybkę (makrela, dorsz, ...?), a jajka dorzuć po prostu do śniadania.

Tzn. zamiast szamy normalnej, to tuż przed dać owoce ( celowo unikam supli ) albo kupić carbo i sobie walnąć? Czy oprócz tego białkowo - tłuszczowego śniadania dodatkowo dać supla / owoc? Podczas treningu woda mineralizowana. Muszynianka. A odnośnie mleka -> słabo toleruję laktozę :/

Nie tak dużo. Wydaje mi się ok. Rano mleko od zawsze piłam :P A serek na wieczór zazwyczaj po treningu, bo więcej nie jestem w stanie zjeść. W środku dnia czasem twaróg zwykły w ramach 2 śniadania. Reszta to jakieś malutkie ilości typu plasterek na kanapkę, albo łyżka jogurtu do sosu, czy sałatki ;)

Coś tam czytałem ale zapytam tutaj. Czy jedzenie surowych jajek jest groźne ? (salmonella np ?) Wrzuciłem dzisiaj 5 do śniadania (w postaci mixu z jogurtem, wpc, banan...) i zauważyłem że na surowo można ich zjeść więcej niż ugotowane (wchodzą jak woda). Są jakieś przeciwwskazania do jedzenia surowych ? Poza tym że można trafić na nieświeże ?

dieta ok. 1700 kcal. Unikam cukru, tłustych potraw. Jem obfite śniadania (ok. 500 kcal), składające się z ciemnego pieczywa i nabiału. Potem drugie śniadanie, lekki obiad i praktycznie w ogóle nie jem kolacji (jedynie warzywa, jabłko itp.). Czyli ostatni duży posiłek mam ok. godz. 17.00. Piję ok 1.0 l wody plus inne płyny. Ćwiczę spinning 3-4 razy [...]

ja jeszcze sniadania nie jadlem:D juz nigdy w weekend nie siegne po alko