śniadania

Wiec od niedawna przeszedlem na dietke bo wczesniej nie przywiazywalem do tego duzej wagi! Wiec o co chodzi z tym bilansem Chodzi o to zeby przez 3 dni zwiekszyc ilosc kalorii 0 1000 a nastepnie wrocic do podstawowej?? Jezeli tak to jak to zrobic? np do sniadania mozna dodac gainerka(400kcal) itd?? DZIEKI misiek

Witam! Mam pytanie czy dobre jest rozwiazanie brac odzywki z treca: Mass XXL ( bo czasem nie moge zjesc normalnego posilku) i Whey protein concentrate ( na noc i troche do sniadania bo nie zawsze moge dostarczyc wystarczajaca ilosc bialka... a moze przed sniadaniem to jest i do tego jeszcze pozniej sniadanie normalne. Co myslicie ? Pozdro

Witam. Prosze o ocenienie i poprawienie mojej diety. Niestety nie mam abona wiec soga dac nie moge ale jak juz ktos bedzie bardzo chcial zaplaty to wysle troche mojego testosteronu w sloiczku 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo [...]

[...] nadrzedny to pozbycie się tłuszczu. Po pierwsze rozpoczelam trening na siłowni - rozpisany przez Michaila tr.obwodowy- 3 razy w tyg. Ponieważ trenuję o 6,00 rano, nie jem śniadania, nie jestem głodna. Jem po przyjsciu do pracy. I teraz pytanie : czy śniadanie powinno inaczej wyglądać w dni treningowe i nie treningowe? Normalnie jem serek [...]

Czekam juz 3 dni ale nikt nie zainteresowal sie moja dieta. Czy ktos mi moze pomoc i ja poprawic?? 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo b)Jajecznica z 3bialek i 2 zoltek (nie za malo?? lubie jajka i w sumie jajecznice moglbym i z 7 [...]

Witam, jestem tu nowy i mam pytanie, mam 22 lata i od dziecka mam problem z przytyciem. Ale dosc dziwny problem (tak mi sie wydaje) gdyz jem wielkie ilosci zarcia, kazdego... nie stronie od tluszczu i innych bardzo tuczacych rzeczy. Mam wzrost 190 cm i waze caly czas kolo 73-76 kg. Czy czasem zjem mniej czy wiecej bez znaczenia. Ciagle tyle samo. [...]

[...] 0 proc.; - dżemy owocowe i kompoty z różnych owoców bez cukru. Sztuczki, które Ci pomogą wytrwać 1. Jedz solidne śniadanie Większość osób cierpiących na nadwagę nie jada śniadania, które powinno stanowić 1/4 dziennej dawki kalorii. To śniadanie daje nam siły, by sprawnie funkcjonować w ciągu dnia. 2. Uważaj na to, co pijesz Możesz sobie [...]

Na wstępie witam wszystkich kulturystów !!! Za trening na siłowni zabrałem sie jakis miesiac temu. MOtywuje to tym iz bardzo chciałbym spalic moje zapasy tłuszczu - na 182 wzrostu waze 94 kg, mam 16,5 lat. I tu zaczyna sie problem. Czy jestescie w stanie polecic mi jakies cwiczenia na spalenie tkanki, a przy okazji rozbudowanie mięsni ??? Moja [...]

A wiec ulozylem dietke ktora wyglada nastepujaco: 1. 3 jaja (150g) + dwa plastry sera zoltego (40g) + bulka razowa (60g) smazone na oleju slonecznikowym 20g 2. Piers z kurczaka (100g) + dwa plastry sera zoltego (40g) + ryz bialy(50g) smazone na oleju 20g + surowka "danie przed treningiem silowym" 3. Piers z kurczaka (100g) + dwa plastry sera [...]

[...] na jak najbardziej bardziej optymalne -> napewno się dostosuje. Wiem że jest mało urozmaicona ale większość posiłków jem po za domem a w domu to praktycznie spożywam tylko śniadania i obiady no i może jeszcze czasem kolacje. Oprócz tego w czwartki i środy mam zajęcia w jeden dzień od 17.15- 18.15 i w drugi od 17.30 do 19 więc mój ostatni [...]

wyczytalem w innych topikach ze ALC nalezy brac przed sniadaniem tzn. ze ze mam troche poczekac nim sie zabiore do tego sniadania (jak z kreatyna az sie wchlonie ok 20 min) - czy od razu po paru minutach mozna cos zjesc??

Czy moge naprzykaład zamiast do sniadania pic mleko to pic bulka??

[...] 169 cm wzrostu. tak jak ja trenuje judo i musi być w kategori - 70 kg . trenuje 3 razy w tygodniu: poniedziałek , środa , piątek . ja wszystko z wyjątkiem majonezu. nie je śniadania bo nie ma czasu. póżnije coś tam w szkole(ja nie wiem co)je, później obiad w szkole, jak dojeżdża do domu to poprostu idzie do lodówki i je co chce. :( Szczerze [...]

[...] regularnie.I chce zrobić taką kombinacje ,że będe brał odzywke na mase MLO (zdaje sie że nazywa sie ona massel blust ..lecz nie jestem pewny)...będe ją chciał brać zamiast śniadania i kolacji. I pytam sie was czy to dobrze, bo chce w sumie stracić na wadze i chce zeby było wiecej masy mięsniowej..Napiście czy ta kombinacja dietyczna bedzie [...]

[...] ciałek. Brak witaminy B12 i kwasu foliowego upośledza proces produkcji energii. Zalecamy stosowanie 18mg żelaza, 20-30mcg witaminy B12 i 200mcg kwasu foliowego dziennie do śniadania. #5 ZMA i TRIBULUS Uważa się, że ostrygi są męskim afrodyzjakiem z powodu wysokiej zawartości cynku, który jest pierwiastkiem biorącym udział w produkcji [...]

Witam wszystkich!!!!! Na wstępie chciałbym powiedziec że osób, które pragną urosnąc jest u nas tysiące i wszyscy pytają w jaki sposób można osiągnąć swoje upragnione (...cm). Niektórzy piszą takim zdesperowanym ludziom żeby wisieli na drążku co jest kompletną bzdurą a inni piszą aby nie wykonywać martwych ciągów, przysiadów itd. aby dotunningować [...]

zaczeły sie one 3 dni temu kiedy po zjedzeniu śniadania zaczoł mnie boleć brzuch i zrywało mnie na wymioty.jest tak do tego czasu.czuje sie osłabiony i gdy coś zjem zawsze czuje że chce mi sie po prostu "żygać".o co tu taj chodzi i co mam robić??

Ostatnio próbuje zrzucić kilka kilo i wrócic do wymiarów jakiwe miałam w wakacje. Od czasu do czsu ćwiczę (2 razy w tyg basen) no i wcinam białko głównie. Śniadania zawsze składają się z węgli(zazwyczaj chleb), obiady i kolacje głównie z białka, do tego dorzucam warzywa, jogurt czy owoc. Na razie dietę stosuję prawie 2 tygodzień a waga spadła [...]

[...] że większość posiłków uzupełniana jest sokami warzywnymi(np.pomidorowy) i warzywno-owocowymi. Proste pytanie - dlaczego? (aby uzupełnić wiaminki? warzywne a nie owocowe bo fruktoza?) Może soki warzywne spełniają jakieś specjale zadanie? Sam wogóle nie piję soków warzywnych tylko owocowe do śniadania. (może powinienem się tym zainteresować?)

[...] spożywania posiłków,nie wiem o jakiej poże mam jeść podstawowe posiłki takie jak śniadanie,obiad i kolacje.Do tej pory robiłem tak że budząc sie ok.godz.14-stej pierwszym moim posiłkiem był obiad i jako takiego śniadania nie jadłem.Odpowiednie żywienie jest dla mnie bardzo istotną sprawą wiec jezeli moglibyscie mi coś poradzic,byłbym wdzieczny.