śniadania

[...] naturalne nieodtłuszczone, kefiry, bo jak wiadomo nie każdy znosi laktozę. Ja osobiście również pije mleko, ale zawsze 3,5% świeże, bo jest najmniej przetworzone. Reszta śniadania ok, dorzuć warzywo lub owoc. Posiłek 4 nie nadaje się na posiłek potreningowy - potrenigowy musi zawierać pełnowartościowe białko, najlepiej z mięsa (drób, [...]

Witam trenuje mma 4-5x/week+3x silowo. Jem wszystko tylko ze trzemam sie podazy bialka,sniadania i okolotreningowe (przed i po silowni) 100% czyste Myslicie ze na takim jedzeniu tez sie rozbuduje?

[...] więc się położyłem od razu :-P Wczorajsza dieta http://oi44.tinypic.com/nb3b61.jpg Z Anubisem zdecydowaliśmy, że w dni treningowe tłuszcz mam trzymać na 90-110, więc w ten weekend chcę się nim nacieszyć :) Obiadek http://oi44.tinypic.com/6srtsk.jpg Sernik http://oi44.tinypic.com/24o915t.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji

[...] http://i39.tinypic.com/149wjsp.jpg http://i43.tinypic.com/2wr0rxx.jpg http://i40.tinypic.com/auxslf.jpg http://i42.tinypic.com/2h7fpes.jpg http://i44.tinypic.com/2m4oj6s.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 20min

Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/2wqz8n4.jpg Śniadanie - tosty http://oi39.tinypic.com/2dj6l2o.jpg Obiad http://oi39.tinypic.com/k2ddnd.jpg Dołożyłem sobie potem trochę kurczaka żeby się najeść. 4. Posiłek http://oi40.tinypic.com/k00met.jpg Pierwszy raz bez cukru :) Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji

Witajcie. Jeśli chodzi o pestki dyni , które jem do sniadania z duza iloscią otrebów i nabiału (jajka). Czytalem gdzieś że wchłanianie cynku zmniejszają produkty bogate w błonnik oraz zawierające dużo wapnia i fosforu (np. produkty mleczne) , wiecie cos na ten tamat ? Moze warto przenieść na inny posiłek? Rano mam te pestki a na noc daje olej [...]

[...] http://i41.tinypic.com/35a3yud.jpg http://i44.tinypic.com/2r3azc3.jpg http://i44.tinypic.com/1zxy7hw.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -assault 1/2 porcji przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING I – PLECY + BRZUCH - PRIORYTET 1. Podciąganie szerokim [...]

Po poprawkach http://pl.tinypic.com/r/345bxok/5 Do śniadania nic nie dam rady wrzucić (dzis rano nwm czemu ale wymiotowałem, nawet wczoraj przed ostatni i ostatni posiłek ciężko było zjeść) Nie daje mi spokoju to, że nic waga nie rośnie :/

czasem nie zdarze zjesc sniadania to moge w to miejsce wrzucic gainera?

Skoro nie zjadłeś śniadania to zjedz je w ciągu dnia, lub zwiększ ilość kcal w innych posiłkach, ew. zjedz więcej następnego dnia.

[...] od początku biorę okołotreningowo. Mozarella ma już chyba wystarczająco tłuszczy? Bo można wcisnąć jeszcze orzechy włoskie, ale przekroczę 1g/kg tłuszczy (ważę 80 kg). Co do śniadania, przekonałem się do jajecznicy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72dd54f8ab3a4538a870d911ad75fa77.png Zmieniony przez - tive21 w dniu 2013-12-11 19:03:01 Zmieniony przez - [...]

Za malo ryzu okolotreningowo daj po 50 g , wywal jogurty , co to jest poledwica z piersi kuraka ??? Jakas szynka czy co ma byc piers z kurczaka . Co do sniadania troche inwencji masz do wyboru placek ,jaja sadzone , na mieno na twardo troche kombinacji do wyboru . Interwalow nie robi sie po silowym tylko w dni nie treningowe robisz interwaly solo [...]

[...] pomidor, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania), asparaginian Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub wcale. Dzień [...]

[...] jeżeli chodzi o mase, to polecam ryż + kurczak + warzywa ( paczka ryżu, 200 g kurczaka + jak najwięcej warzyw ile zmieścisz ) posiłek przed treningowy i potreningowy, śniadania to płatki owsianie + 3 jajka, drugie śniadanie banany + białko w odżywce, na kolacje np. ryba + jakieś węgle, i na spanie białko , tak przynajmniej to u mnie [...]

ciągnie mnie do słodkiego :-D DT 5g przed i 5g po treningu DNT 5g do sniadania

[...] Francuskie x 3 Brzuch x 4 Dieta trzymana do spotkania, trening zrobilem tak że obrzarstwo wyszło jako posiłek potreningowy. Po rozmowe z prozac na priv, wyrzuciłem płatki ze śniadania, a wrzuce ryż po treningu. 14.12 Wstałem o 14. Kac jako tako mnie nie meczył za bardzo. Jeść też za bardzo nie mogłem, ale wczorajszy plus kaloryczny to na pewno [...]

Dorzuć jakieś węgle złożone do śniadania, szynkę zamień na jakieś prawdziwe mięso albo jaja (chyba, że masz do niej 100% pewności składu w co wątpię). Snickers, serio? Brak zdrowych tłuszczy poza paroma kroplami oleju rzepakowego i orzechów. W sumie jedyny dobrze wyglądający tu posiłek to 4 (po wywaleniu Snickersa :P )

[...] tego typu :) Drugi problem jest taki że mieszkam jeszcze z rodzicami więc musze jeść to co oni mi podadzą a nie to co ja chce przynajmniej tak jest na obiad. Jeśli chodzi o śniadania oraz kolacje to mam większe możliwośći bo zazwyczaj sam je przygotowuje. Czyli mam zrezygnować od wszelakich ćwiczeń i skupić się na diecie ? Nie powinien robić [...]

Możesz jeść 6 sztuk jajek śmiało dziennie, znam osoby co jedzą tyle na samo śniadanie, a śniadania zazwyczaj mają takie same. Aero o dowolnej porze dnia, a ich długość nie ma związku z tym czy robisz po treningu czy robisz rano, czy nawet na noc. Staraj się zwiększać nieznacznie ich czas trwania z tygodnia na tydzień.

DNT Zrobiłem trase na rowerze. 55 km, a traker ustalił, że spaliłem 1950 kcal. Tak jak pisałem wcześniej wyrzuciłem płatki owsiane ze śniadania. Zastanawiam sie teraz jak przejść z redukcji na pożywienie świateczne, ale do tego mam jeszcze tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93106c4cb5d74f92ae2e44ac09553e84.png