[...] koniec szkoły, później 3h treningu Piątek syte śniadanko 10.00 szkoła 11.00 "obiadek" 15.00 koniec szkoły i 3h treningu jestem już tak zdesperowany że nawet nie robię sobie śniadania w poniedziałek, wtorek i środę... soboty i niedzieli nie piszę ponieważ, siedzę cały dzień w chacie bo mam niską samo ocenę, ogólnie trzymam się na uboczu... Jak [...]
gainer najlepiej po treningu w celu szybkiego uzupełnienia składników odżywczych. Nie ma opcji żebyś pił gainera zamiast śniadania, musisz zjeść pełnowartościowy posiłek, chyba że sytuacja jest naprawdę ekstremalna, zawsze lepszy gainer niż głodówka. Nie rozumiem tylko dlaczego aż tak uparłeś się że musisz tego gainera doić, wsród sezonowców [...]
Oblicz zapotrzebowanie zgodnie ze wzorem podanym w temacie podwieszonym, w dziale odzywianie. IMO 2tys kcal to cos malutko. Poza tym, do sniadania dalbym troche wegli, zeby wystartowac Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-03-06 14:34:07
Jesz tylko 3 posiłki dziennie ?:D do sniadania dodaj orzechy/slonecznik ? ja jem platki z zurawina i bananem + slonecznik + szklanka mleka obiad dobry kolacja dodaj oliwe z oliwek albo olej lniany. 2-3 lyzki
[...] swoje mięcho ? Kup Coś mega wypasionego pod względem składu i ceny ! Leucine Xtra da Ci właśnie to wszystko: WERSJA LAJTOWA/WKONOMICZNAH DNT 5g rano do śniadanka DT 5g do śniadania 5g przed trenigniem 5g leucine + 10-20g bcaa/eea xtra popijane podczas treningu WERSJA DLA BARDZIEJ ZAAWANSOWANYCH DT 10g do śniadania 10g przed treningiem 10g [...]
1. owsianka na mleku :) jesli kompletnie ci ta owsianka nie wchodzi, to moze zrób sobie placek owsiany na teflonie- jest pyszny ;) w dziale kuchnia sfd masz wiele przepisów na smaczne i zdrowe dania 2.na poczatku czesto sie nawet zaczyna od bilansu na "0". jak na starcie duzo zetniesz- to co zrobisz jak beddzie zastój? idąc tym tokiem [...]
na poczatku chciałbym przywitac wszystkich Użytkowników, zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu efektywnej diety. Zaczne od tego ze mam 18 lat 175 i 62 kilo. Mam Cholernie szybka przemiane materiim jem wszytsko co sie da w ogromnych ilosciach i nie moge przytyc ani kg. Prosbe kieruje do doswiadczonych uzytkownikow badz tych ktorzy maja lub mieli [...]
mam pytanko odnoście śniadania bo wszędzie pisze sie że powinno zawierać najwięcej WW z pośród wszystkich posiłków, czy jest to aż tak ważne np.na masówce bo u mnie w diecie wychodzi na to że węgle rozchodzą sie tak. 63g(śniadanie),75g,75g,75g(przec tren),65g(carbo),75(po tren) i jeszcze jedno czy na masówce w dnt skoro nie mam treningu moge [...]
[...] Obecnie mam WPC, na noc bym wzial i ewentualnie w trakcie dnia, gdy nie bede mogl zjesc np. miedzy sniadaniem, a obiadem, zastanawiałem się nad jakimś sensownym zamiennikiem śniadania z rana, ale nic mi do głowy nie przychodzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel cyklu: redukcja [...]
[...] Więc tak mam 22 lata 178 cm wzrostu 73 kg wagi. Pomożecie ? :D 9:00 Śniadanie przed siłownią - Szczerze się przyznam że przez te głupie fajki zdarzało się że nie jadłem śniadania ... Ale fajki rzuciłem tydzień temu, a paliłem sporo prawie paczkę dziennie - Teraz to wygląda tak że jem 2-3 jajka gotowane / smażone + płatki z mlekiem 11:00 Po [...]
[...] Dieta: Co do diety - jak na razie stosuję dietę tzw. zbilansowaną, nie jem produktów mącznych ( poza 2-3 kromkami chleba (bardzo!) razowego do śniadania i po treningu ), nie smażę na tłuszczu, jem o wiele więcej warzyw i piję wiele więcej wody, nie potrafię ułożyć konkretnej diety na każdy dzień tygodnia, aby nie [...]
[...] juz zaznaczalem, sa male problemy, gdyz od 8-18 na uczelni jestem, tune jadam zawsze w sosie wlasnym, wrzucilem w oleju, bo nie bylo na liscie w dzienniku diet ;) a co do śniadania, czemu jest zle ? przeciez wszystko wydaje sie ok, jest bialko, tluszcze i wegle o wysokim/niskim ig? jakie sa jeszcze inne alternatywy owsianki na wodzie ? no i [...]
Mięsne i orzechowe śniadanie. Naprzemienne spożywanie śniadania bogatego w mięso i orzechy dla najlepszej kompozycji ciała. autor: Charles Poliquin Kiedy ludzie pytają mnie o jedną, najlepszą wskazówkę dietetyczną dla zachowania optymalnej szczupłości, energii i podtrzymania skupienia psychicznego, niezmiennie powtarzam im, by spróbowali [...]
[...] poszło śniadanko. dzisiaj mam mieć trening o 11.00 i przed treningiem dam Kurak + ryża a po treningu z braku czasu bo na 14.00 lece na urodziny to 40gbiałka + 20g carbo Do śniadania poszło jeszcze 5tabsó machn man combo i 2tab witamin bo mnie grypsko łapie, czosnek i vit c już w drodze do mnie są Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-05 [...]