śniadania

na ile owocow dziennie mozna sobie pozwolic przy robieniu masy? To przede wszystkim zależy od pory, ale raczej nie przesadzaj. Jeśli już to najlepiej do śniadania, po treningu. Unikaj wieczorami. Banan, jabłko i 50g suszonych w zupełności wystarczy.

Witam. Jestem na redukcji i jem 4-5 razy w tyg łososia (4x150g+1x300g). Do tej pory bralem tez codziennie 5-6 capsow o-3 olimpu do sniadania i pytanie czy to nie jest bezsensownie za duzo? Czy taka ilosc jest potrzebna, czy bez straty moge spokojnie obciac o-3 w capsach do 2-3?

Co sądzicie o zupie jarzynowej ? , kiedy najlepiej spozyc taki posilek ? , orzechy włoskie najlepiej jesc do sniadania i kolacji ?

siemka;) mam pytanko odnosnie robienia sniadania a mianowicie ost juz mi owsianka nie wchodzi i odrzuca organizm. wiec zaczalem jajecznica 3-4jajka, lub onlet 3bialka 1 cale i tu mam pytanko gdyz slyszalem iz nie wolno przekraczac wiecej jak 5jaj tygodniowo gdyz moze to sie odbic na zdrowi negatywnie ? jak sie do tego odniesc? kolejne moje pytanko [...]

a i te jajka :D nie boisz sie o cholesterol :D 2x dziennie po 3 jaja ... nie wolisz wywalic z tych trzech w kolacji zoltka , a bialka dorzucic do sniadania zeby byl mocno proteinowy omlecik po nocy? Mogę się mylić ale wolalbym na wieczor orzechy dorzucic

dziś wziąłem do śniadania tą oliwę... fuj ;) wrócę ze szkoły to pokombinuję

Kolump BAN za obrzydzanie sniadania !!!!

nie zrozoomielismy sie do konca; obliczasz swoje zapotrzebowanie, mnozac twoja mase przez podane przeze mnie ilosci makroskladnikoow przypadajace na 1 kg masy ciala; otrzymoojesz wtedy zapotrzebowanie dzienne na kazdy z makroskladnikoow; nastepnie dzielisz to na 5-6 posilkoow spozywanych w roownych odstepach czasu, uwzgledniajac, by ostatni [...]

jesli chodzi o ryby to czasem zjem z pary , gdyz mam sprzet do gotowania na parze i czesto gotuje na nim warzywa i piersi do pracy rzadziej rybe bo wydaje mi sie wtedy taka gumowa i bez smaku ( moze ktos wie jak ja doprawic , bo przed parowaniem posypanie przypraw nic nie daje bo wszystko spływa razem z parą)- oleje nie uzywam tylko samej oliwy [...]

Wielkie dzieki:)Zgadzam sie co do piłki!!:) A ww uzupelnie tak mysle do 150-160g(105g ww mam)platkami, dam je do sniadania jeszcze:) Jeszcze raz dzieki za wszystko:)

[...] i nawet dluzej jesli mialbym na tyle mocy %-) No i oczywiscie sproboje wiekszy nacisk polozyc na ryby jak tylko fundusze pozwola, zaczynajac od tego łososia dla testu. Do śniadania mogłbym zamienić dzem na miod. Sam placek raczej bez zmian bo sie przyzwyczailem ze mi dobrze pluka pozniej zoladek :)) Ostatecznie jajecznica albo sadzone jak juz [...]

do śniadania mogłabyś jeszcze trochę białka dodać no ale z dziennikiem posiłków to już dopieścisz sobie dietę

Daj białko do pierwszego śniadania, kup nawet bezsmakową odżywkę białkową, ale w każdym posiłku MUSI być białko

Czy tylko ja mam odruch wymiotny na wspomnienie zupy mlecznej z kożuchami??? Za. Waszych czasów już nie była podstawa śniadania we wszystkich szkołach, przedszkolach, koloniach etc.? Ja mam bliźniaki - i to dopiero jest Kongo - wszystkie preferencje i zainteresowania dosłownie na odwrót. 2 latka mieli i jeden tylko wodę gazowana, drugi tylko [...]

Obecnie na IF. Tzn na upartego jest IF z oknem 12 h :P Dopasowuje do rytmu dnia. Kolacje zostały wcześniej jak w IF a śniadania różnie. W tej chwili mam niereguralne dni bardzo ze względu na początek pracy. Planuję powrót jak mi się wszystko ureguluje. Miss tak, zazwyczaj miałam białko powyżej 120. I o dziwo nie chodzę głodna wcale. Miałam jeden [...]

dieta nadal zła. Wszędzie niemal masz chleb. Tak chcesz sie redukować???? Wywal chleb ze śniadania- daj owsianke, w dugim i trzecim posilku nie ma białka. wywal zaś te chleby i przede wszystkim kupne, syfiaste wędliny. zjedz lepiej jakąś rybe, drób, serek wiejski i dodaj warzywa. w 4 posiłku szynke pieczoną zastąp wartościowym białkiem: drób, [...]

Śniadania nie jadłam obiad to co mama przyniosła z pracy , naleśniki , pierogi itp ( bez surówek ) . Kolacji nie jadłam , w między czasie jogurt naturalny i tyle .

MUSZĘ KUPIĆ JAJKA. Chyba sobie to na czole napisze ... A i może się orientujecie ile kosztują orzechy łuskane ? ;P Dzisiejsza dieta , bez orzechów i bez śniadania (jajka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c3d9c49bf2946799ec74daa89a62e7a.png

PONIEDZIAŁEK, 28.12.09, godz. 13:30, waga 73,5kg, czas trwania 1h15min siad z przodu 95/6 siad 120/6 bandaze 140/4 stojaki 150/6 lawka 110/5,5 waski 100/5,5 waga poszla do góry i wszystko bardzo lekko, nie wiem czy nie zaczne troche dodawac do ciezarów. Zaczalem brac tribulusa - 3,5g dziennie (2g do sniadania i 1,5g przed snem)

tak, wtedy wspolczynnik masowania wystepujacy we wzorze na mase wynosi 1,2 wiec szybciej sie rosnie a serio to zobacz jak to jest z dietami ... sniadanie 8:00... II sniadanie 11:00 .. itd .. i starasz sie trzymac tych samych godzin ale nie wiem, nie znam sie, ja tylko cwicze EDIT: poza tym chyba nie jem tak zle bo dziennie wychodzi mi z [...]