śniadania

Panie Piotrze, mam nietypowe pytanie. Wczoraj zdarzyla sie przykra historia i przez 9h od sniadania nie moglem nic zjesc (ostra awaria samochodu na odludziu, cud ze zyje :D ). W zwiazku z tym nurtuje mnie czy w takim dniu jak przytoczony po dotarciu do domu warto spozyc pozostale kalorie tak zeby wyrownac bilans. dodam, ze sytuacja dotyczy [...]

s.m.p.a domer Dzięki bardzo za oceny i rady Mam kilka pytań? s.m.p.a Co rozumiesz przez zredukowanie posiłków? Mam zmniejszyć ich liczbę? I pytania dodatkowe :) Czy dodać do śniadania w dni treningowe jedno jajko? Będzie więcej białka ale też tłuszczu. Jak często mogę jeść mięso czerwone np. pulpety gotowane z wieprzowiny, schab gotowany? Powinno [...]

[...] 20g oliwy z oliwek, 100g pomidor. Suplementy: 9.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 9.34 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 9.38 – Animal Pak (od razu po śniadaniu). 19.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed posiłkiem). Trening: Brak. Zdjęcia: Kilka witamin do [...]

W wakacje wstaje troszke pozniej dlatego nie jestem w stanie zjesc drugiego sniadania. Czy jezeli przespie dany posilek moge wykluczyc go z diety a bilans na mase bedzie zachowany?

Tak. Tylko, ze jak dodac do sniadania bialka to oczywiscie odejmij troche z innych posilko, np jedno jajo z posilku 3 i 25g twarogu z posilku ostatniego. Kukurydzianych staraj sie unikac, jedz owsiane, orkiszowe, zytnie, musli.

Trening mam między 3 a 4 posiłkiem. Porę treningu zawsze można zmienić Nie dietę układałem sam, a to w nawiasach to są produkty zastępcze żeby cały czas tego samego nie jeść. Czyli zamienię posiłek 2 z 3, dodam do śniadania więcej białka i tłuszczy to wtedy powinno być ok?

Z aerobami przyhamuj trochę jak celem jest masa, *Płatki kukurydziane100g(owsiane) kcal:336 B:6.9g W:77.1g T:1.5g *Mleko 2% 300ml kcal:147 B:9g W:14.1g T:6g *Średni banan kcal:102 B:1.96g W:36.43g T:0.59g *kiwi kcal:60 B:1.14g W:11.66g T:0.52g Dodaj jakiegoś białka np jajka, i tłuszczy np oliwy z oliwek Suma: kcal:585 B:19g W:139.29g T:8.61g [...]

[...] posilek pozniej Po treningu 5-7g mono + 12g eaa + 5g bcaa + glukoza + lipton (pytanie jak wyżej) odpowiedz jak wyzej tyle ze daj wiecej eaa! ew. daj te 10g eaa + bialko! glukozy optymalnie 50g Przed kolacją 5-7g mono + mleko (pytania jak do śniadania) to samo daj mleko + bialko (~20g) + mono po 30-40minutach posilek ...+ duzo duzo wody

[...] 200g pomidor, cebula, papryka. Suplementy: 8.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 8.34 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 17.00 – 4x Machine Man Burner (90 minut przed treningiem). 18.00 – 20g BCAA xtra (30 minut przed treningiem). 20.15 – 20g BCAA xtra [...]

[...] Ile glukozy i ile liptona jak na mnie? Po treningu 5-7g mono + 12g eaa + 5g bcaa + glukoza + lipton (pytanie jak wyżej) Przed kolacją 5-7g mono + mleko (pytania jak do śniadania) Czekam na sugestie Solaros Ładowanie chcę zacząć jutro. pozdr Dziewczyna pyta czy można zamienić mleko na kefir/jogurt? (nie trawi laktozy) Zmieniony przez - [...]

Kiedy trzeba zażywać ten lek przed czy po śniadaniu? Niektóre leki przyjmuje sie w trakcie spożywanego śniadania . Do momentu zapisania mi tamoxifenu piłam wilkakore czy moge łączyć ten specyfik ziołowy z podanym powyżej lekiem

[...] z oliwek, 120g papryki czerwonej. Suplementy: 8.10 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 8.43 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 17.00 – 4x Machine Man Burner (100 minut przed treningiem). 18.00 – 20g BCAA xtra (40 minut przed treningiem). 20.00 – 20g BCAA xtra [...]

[...] białko z prochu + czasem kwaśny owoc. 3 - mięcho + ryż/kasza/makaron + porcja zieleniny (nie dotyczy około treningowego) 4 - albo to co wyżej, albo robisz mixa podobnego do śniadania, albo np. jajecznicę z pomidorami + jakieś dodatki do tego 5 - może być taki jak 3 albo kombinujesz jak w 4. Do mięcha/ryby zawsze dodawaj ryż(biały jeżeli około [...]

[...] to od razu inaczej byś mnie potraktował, gdyż roi się od stereotypów, argh. Nienawidzę tego. Co do mojej diety - również nie tworzyłem jej bez pomysłu, gdyż jem wartościowe śniadania, dużo białka w różnej formie i staram się 5 posiłków dziennie i nie rozpisując się spełniam każdy punkt 10 wskazówek żywieniowych. /Btw. plan tutaj napisałem w [...]

y no to tak :] warzyw nie wliczam, ale w diecie są(surowki itd). zapotrzebowanie chyba raczej takie, na takim mniej więcej sie redukowalem(robilem 2000kcal, teraz 2200-2300 w razie gdyby zapotrzebowanie bylo wieksze). dodaje jeszce owoce na zdrowie(co tam akurat jest raz dziennie - jablo,nektarynka lub pomarancza). płatki to mowa o płatkach [...]

do śniadania dałbym owsiane, ten chleb z 4 i ostatniego posiłku bym wywalił, wegel dał przed i po treningu w innych porach zbędne i warzywa do posiłków.

Gainer powinien zastepowac posilek, a na opakowaniu jest napisane aby brac go pomiedzy posilkami. Mam ulozona diete, nie jestem w stanie jej utrzymywac w 100%. Gainera planowalem brac przed treningiem i zamiast drugiego sniadania czyli mniej wiecej o godzinie 10. Wiec jak mam to przyjmowac?

[...] Dawkowanie TREC ZMA Original : Dzień treningowy/Dzień nietreningowy : 2-3kaps. na noc Dawkowanie TREC Joint(X)Pack : Dzień treningowy/Dzień nietreningowy : 1 saszetka do śniadania 5. DODATKI POPRAWIAJĄCE KOMFORT TRENINGU Stanowią grupę produktów, które mają nam zapewnić poprawę jakości jak i komfortu wykonywanego treningu. Trec posiada bardzo [...]

Rozkladasz te 6 tabsow na 3 porcje po 2 tabsy w odstepach 4 godzinnych,czyli na chlopski rozum 2tab do sniadania 2 do obiadu i 2 do kolacji.Clomid zaczynasz dzien po ostatnim tabsie mety po 1 tabletce(50mg) przed snem przez 12 dni,w ostatnim tygodniu mety mozesz zaczac brac kreatyne

taki nawet się bardzo nie spóźniłamtylko śniadania nie zjadłam, i trochę nei wyglądam