śniadania

ŚNIADANIE: kreatyna - to nie składnik śniadania, jak coś to przed śniadaenim płatki owsiane 100 g 2 jajka KOLEJNE POSIŁKI W TRAKCIE DNIA bułki z serem - do wywalenia makaron z serem 100 g - jak cos to dałbym jakies miesoi odżywka białkowa - zbędne już tu warzywa + zdrowe tłuszcze III POSIŁEK (przed treningiem) ryż z mlekiem - do wyalenia - [...]

dobra rob jak chcesz, najlepiej redukcje bez sniadania i jeszcze miod przed snem dla smaku. powodzenia

ewentualnie masa nie idzie bo doszedles do swoich maksymalnych genetycznych mozliwosci wrzucał już dietę na 1 albo 2 stronie Dokładnie. Z tą różnicą że przez ostatnich kilka miesięcy do śniadania zamiast sera dawałem jajka a na wieczór zamiast jajek ser. A tak to reszta tak samo Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-08-25 10:13:32

daj jakieś obliczenia kalorii białka tłuszczu i węgli i twoje zapotrzebowanie pierwsze wrażenie to za dużo białka ale nie liczyłem policz to poprawimy a i z kaszą gryczaną też bym nie przesadzał 4 jajka/ 30-40g WPC rozumiem że to ma znaczyć że wymiennie liczone na szybko więc mogą być błędy B 270 T 70 W 400 kal 3400 obniż białko do 2,5 na [...]

Jeżeli można potzebuję czegoś słodkiego na redukcji, zamiennik np, śniadania albo kolacji. Ofc low carb. Może być sernik , jakiś baton białkowy własnej roboty albo cokolwiek, by zastąpić te białka jajek i twaróg, a i właśnie jaka jest cena typowego sprayu ( oliwki) ?

[...] serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki/100g makreli wędzonej/100g łososia/30g odżywki night protein + 15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron Można gdzieś wcisnąć jakieś owoce lub mleko? Przynajmniej 1 szklane na dzień (nie licząc śniadania) lubie mleko :) Lub co byście dodali odjeli. Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-08-24 21:55:46

[...] wyjściem do pracy) - zimne mleko byłoby duże łatwiejsze, ale skoro proponujesz białko to może jajecznica z 3 jaj ? Do tego oczywiście ten tran. 11:00 (to jest pora mojego śniadania w pracy, więc tutaj mam ograniczone możliwości jeżeli chodzi o przyrządzanie potraw). Mogę zabrać orzechy włoskie, jednak mięso na codzień może być uciążliwe, masz [...]

olej lniany jest do śniadania... warzywa sa ok 800-1000 g na dzień ale pytanie dlaczego waga mi idze w góre:/

zejdz z bialkiem do ok 2.5g/kg, do posilkow dodaj warzywa, do sniadania mozesz jakies rodzynki, morele itp dorzucic, poza tym przyzwoicie

[...] skakanka: 30s/45s/60s A: 10 x3 odpoczynek: 3 minuty Ćwiczenie A: 30 Ćwiczenie B: 10 Ćwiczenie C: 5 Ćwiczenie A1: 13 Więc niczym się nie popisałem, hahaha :D - nie będę tutaj zwalał na jedzenie, ale przed testem chyba pomidorową obrobiłem i tyle, nawet śniadania nie jadłem - wstałem ok 14 :O Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-23 22:30:01

spiechu popatrz w dziale opinie, ja sam nie stosowałem, trochę cena wygórowana a efekty zapewne takie same jak po innych formach, csg jak chcesz kaloryczność sniadania zwiększyć to rodzynki do owsianki dorzuć i oliwe z oliwek. Przed treningiem nie wal serka wiejskiego, skup sie na innym źródle, no dobra starczy bo zaraz sie odżywianie nam tu [...]

sprzedawca byl kumaty dal Ci niezly zestaw (chociaz nie wiem czy spalacz jest potrzebny jak wazysz 81 przy tym wzroscie) ale moze nie wiem go po prosiles bo powiedziales ze chcesz cos zrzucic... mysle ze wystarczylo przy zakupie tylko poradzic sie jak brac i nie mialbys problemow bo pewnie by Cie poinstruowal ... to co przeczytales na temat bcaa i [...]

[...] włoskie jak mam to wrzucam zamiast słonecznika. Rodzynki dałem do tego posiłku ponieważ mają dosyc niski PRAL i jest to jedyny owoc w moim śniadaniu (ważyw nie daje do śniadania bo po prostu ich nie zmieszcze), także ja bym się upierał przy zostawieniu ich. Nie jestem zwolennikiem miodu, więc też bym wywalił go całkowicie. Rozumiem, że [...]

Witam wszystkich Dzisiaj zadzownił do mnie gość u którego pracowałem w lipcu, aby mieć kase wiadomo na co Także od 9 rano byłem w pracy aż do 18:30 Oczywiście na czczo Śniadanie na szybko zjadłem po czym szybko zrobiłem piersi z kurczaka - oczywiscie do sniadania poszlo 1 kaps. vita-min plus No i spakowałem 3 posiłki do pracy - Warzyw nie ma [...]

[...] może i rybkę sobie upiekę. Masła ? Toś mnie zaskoczył, zawsze myślałem, że masło jest be. A żółtka zdarzało mi się, nawet często, wyrzucać To z tłuszczami zrobię tak: - do śniadania albo sam sobie spłodzę to masło, albo trochę orzechów (mogą być fistaszki ?) lub migdałów - do każdej sałatki (czyli minimum raz dziennie) ze dwie łyżki - i do [...]

Witam, Jakie białko polecacie w granicach 150zł? Ma mi służyć głównie po treningu i od czasu do czasu do śniadania.

Kup Gold Omega 3 zwykłe najlepiej się opłacają. Bierz 4 kapsy do śniadania ew posiłku boagtego w tł

co mysllicie o GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION ? pisze aby brac 1 kapsulke dziennie wiec kiedy byloby najlepiej? do ostatneiego posilku czy moze rano do sniadania dodac 10 ml oleju lnianego i do tego 1 kapsulke omega 3?

ok Ryz bialy i tak zostanie bo nie lubie ani kaszy a brazowy mi nie smakuje pisalem to wczesniej. Jakie zrodlo wapnia? I czy zamiast kefiru moze byc jakis jogurt pitny np? Bym go dodal do sniadania zamiast soku :)

[...] z lipo, teraz byłem przez 2 dni na diecie w systemie j/nj , dieta jest super samopoczucie super, tylko problem z rodzicami jest.. ponieważ oni nie chcą sponsorować diety bez śniadania :( Że potem wpadnę w jakieś choroby ehh.. a że jako biedny licealista nie mam tyle kasy żeby sam kupywac sobie mięso i oliwe i inne rzeczy jestem zdany narazie na [...]