Witam wszystkich. Od wrzesnia zaczynam cykl z kreatyna, mam juz za soba jeden. Jak wiadomo wrzesien to i szkola,a wiec mam pare pytan. Mam zamiar zakupic 400 tabs TCM Olimp 1100 taka kreta jaka robilem pierwszy cykl. I mam problem z doborem godzin jej zazywania poniewaz: Do szkoly budze sie o 5:20, 5:40 sniadanie , 6:00 autobus do szkoly. I kiedy [...]
do sniadania
[...] Przed aerobami - Spalacz - 1 kaps - Nitro (X) Pack C-12 - 1 saszetka - BCAA - 10g Po aerobach - BCAA - 10g - Kreatyna - 5g - WPI - 28g Do śniadania - Witaminy - 1 kaps - Minerały - 1 kaps - Omega-3 - 2 kaps Po obiedzie - Spalacz - 2 kaps Do kolacji - WPC Przed snem - ZMA - 2 kaps [...]
ja mam o tyle dobrze , praktycznie nie czuje głodu . dla mnie 1600Kcal to nie problem chyba , że są aeroby to wtedy jest ssanie . A sniadania to niejadłem od 5 lat %-) zawsze miele płatki i wypijam je z WPC . Dla mnie takie optimum to chyba bedzie 2200Kcal , sprawdze to po wycince bo moze uda sie byc w formie cały rok . Zmieniony przez - DJ100 w [...]
[...] nie zmieniać? Pokombinowałam trochę z miską i nie wiem czy dobrze mi poszło %-) Dziś wegli nie dorzucę, bo nie mam z czego, rozprułam ostatni woreczek z kaszą }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c622012354e348f19e7265f74c2c128b.png Jutro dorzuciłabym owoc do śniadania i od razu więcej węgli będzie. Zmieniony przez - Crispy w dniu 2012-08-10 17:25:48
Ustalasz ilość posiłków jaka Ci odpowiada, a następnie wybierasz np. do śniadania, jeśli takie preferujesz, jajka, płatki owsiane, orzechy czy co tam chcesz ( oczywiście zdrowego w miarę ) no i taki posiłek daje Ci określoną ilość węglowodanów, białek i tłuszczy, no i dalej układasz kolejne posiłki, tak by suma wszystkich zgadzała się mniej więcej [...]
no tak zrobie, wrzuce na próbe 2700 i zobacze po tygodniu. Dodam troche siemienia lnianego do śniadania. Jakie warzywa polecacie o niskim IG i małej zawartości węgli które moge bezproblemu szamać? Moge na śniadanie dorzucić troche masła i zrobić jajecznice z tych 5 jajek? podbije w ten sposób kcal do 2700 i jeszcze śniadanie zjem ze smakiem... [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
[...] Chociaż mogłeś sobie odpuścić - pamiętaj, że jak organizm zmęczony to trening mniej efektywny. Miska wygląda smakowicie! Ten kurczaczek super kolorowy i apetyczny. A co do śniadania, to cykniesz fotkę jutro jak wyglądają Twoje owsiane mistrzów? Brzmią pysznie i konkretnie! ;-) Aha - i nie wzdyma Cię po orzechach,wiórkach i suszonych owocach w [...]
może wygumuj (%-)) ten posiłek 555, za to do śniadania dodaj np. owoc z owsianką, albo sam owoc , a do ostatniego dodaj ten olej kokosowy;-) a żeby mieć więcej posiłków podziel jeden na dwa Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-10 21:50:08
DT Asiorajda/Redukcja
Dla mnie najgorsze są śniadania tylko z tym mam problem,ciężko by mi było zjeść jajecznicę z ryżem ;-D Tak więc taką wasę bym jadła tylko do śniadania :-)
DT Asiorajda/Redukcja
Jak zawiera tylko mąkę żytnią, wodę i sól to możesz spokojnie dać do śniadania, kaloryczność pewnie będzie na opakowaniu ;-)
Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4
nie właśnie rano max szklankę wypiję wody a potem do śniadania herbatki
[...] BARKI -wyciskanie hantel 4x12 -wzniosy hantli na boki 4x12 -wzniosy w pochyleniu AEROBY 20min trucht na bieżni http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-00ff00ffffff33cc9930002-1-1-106-red001.gif rano cm3 do śniadania witaminy,omega3 przed siłowni bcaa,po aero,carbo,izolat,cm3 wpc 30gr między 4-5 posiłkiem http://i48.tinypic.com/flj6g1.jpg
[...] Wyciskanie francuskie sztangi / 12 = 12 = 12 = 12 Aeroby - średnie tempo Jazda na rowerze stacjonarnym / 45 minut http://img708.imageshack.us/img708/5580/suplementyf.jpg Do śniadania - Witaminy - 1 kaps - Minerały - 1 kaps - Omega-3 - 2 kaps Przed treningiem - Spalacz - 2 kaps - Nitro (X) Pack C-12 - 1 saszetka - BCAA - 10g Po treningu - BCAA - [...]
TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA Misworld vs. Agueda
[...] jaja, odżywka, wiórki, masło -kasza, makrela -cyc, oliwa -cyc, oliwa 140B/70T/100W+warzywa+omega+b6+mg+suple HCA-3 przed śniadaniem CLA-2 po śn. Thermo-2x2 odżywka-do śniadania DNT, przyda się #-P Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/726c2f2241be43bba42435584c8665c2.JPG Była góra, teraz dół, a za tydzień zastój - tralala, znamy tę historię :-} [...]
[...] czy makaronem durum. Oczywiście do każdego posiłku będą dodane warzywka. Martwi mnie trochę ilość białka, czy nie jest zbyt duża? Myślałem nad wyrzuceniem jednego jajka ze śniadania i zmianą ostatniego posiłku. Ale nie mam na to pomysłu. Nie jestem też pewny tej makreli w trzecim posiłku, chciałbym ją czymś zamienić od czasu do czasu, na pewno [...]
Białka nie jest za dużo a co do sniadania nie wyrzucaj jaja.Do ostatniego posilku mozesz dodac zrodel tluszczy : orzechy wloskie,laskowe,oliwa z oliwek.Makrela 2-3 razy w tyg wiec mozesz zamienic ją jakas inną rybą np mrozoną lub jakimś miechem : wołowina,wieprzowina
1. Mesomorph tylko przed treningowo pol porcji na poczatek 2. Jabłczan Kreatyny Olimp DT po treningu 4, DNT 4 rano 3. BCAA SFD 10g przed treningiem 4. ZMA na noc 2 5. Białko Dymatize Elite wg brakow 6. Blastex after blast (stack potreningowy)po treningowo porcja 7. Olimp omega 3 2-3g dziennie do sniadania 8. Olimp minerały i witaminy po jednym do [...]
Wieczorny posiłek strasznie tłusty, mniej oliwy i twaróg chudy. Tak jak wyżej do śniadania więcej węgli. Zmieniony przez - Sasquatch2 w dniu 2012-08-11 23:38:11
[...] Przed areobami - Spalacz - 1 kaps - Nitro (X) Pack C-12 - 1 saszetka - BCAA - 10g Po aerobach - BCAA - 10g - Kreatyna - 5g - WPC - 28g Do śniadania - Witaminy - 1 kaps - Minerały - 1 kaps - Omega-3 - 2 kaps Przed snem - ZMA - 2 kaps http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Co tu dużo pisać, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
