śniadania

Platki to polecam tylko owsiane i najlepiej na sniadanie albo jako posilek potreningowy. A co do mleka to mysle ze szklanaka 0.5% Ci w zupelnosci wystarczy do sniadania. Aha mozesz do tego dodac sera bialego zeby bylo bialko w sniadaniu. Ja w zimie dodaje do tego jeszcze troche miodu, a w lecie kakao zeby bylo to wszystko bardziej zjadliwe. Aha i [...]

do śniadania wal

a moze byc do sniadania i do kolacjii? czy za duzo czasu pomiędzy? i cy podczas posilku czy po posilku?

moze byc do sniadania i kolacji bierz bezpośrednio przed posiłkiem

Rano do śniadania i przed ewentualna aktywnością fizyczną.

a więc zrobie tak: czek dis ! Do śniadania - tran, witaral posiłek przedtreningowy - wit C posiłek potreningowy - wit C, wpan i magnez sen - cynk

[...] to jest okej. 3.Jest okej 4.OK 5.Potreningowy? OK 6.OK Urozmaicaj dietę różnymi pochodzeniami tłuszczu i węglowodanów. Masz posiłek numer 3 bez węgli w środku dnia? W jakim celu? Zastanów się nad zrobieniem Białkowo-tluszczowego śniadania. Po prostu węglowodany rozłóż na wszystkie posiłki a śniadanie zrób tak jak kolację, białka+tłuszcze.

I ja sie z tym zgadzam. Imo, kazdy posilek jest rownie wazny i powinien byc mniej/wiecej tak samo kaloryczny, z wyjatkiem sniadania, ktore powinno byc najbardziej kaloryczne. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-25 15:18:13

Zapomniałem dodać że dojdzie jakiś booster NO przed, po kreatyna z mutantem do tego rano witaminy do śniadania i 3x omega3 kapsułki

Bierz 4 kapsy do śniadania do przed treningowego i na kolację.

z obiadu wywal owoc a z kolacji i sniadania chleb sznke wieprzowa zmien na chude mieso/jaja dorzuc do snidania orzechy/pestki i do 2sniadania daj oliwe/orzechy/pestki ew.maslo do kolacji dodaj tez oliwe dietka nawet ok.policz tylko zapotrzebowanie rozloz na BTW i uluz gramature pod siebie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-08 19:26:06 [...]

tak można łączyć witaminy (biała kaps) z minerałami (niebieska), dawaj je do sniadania, MZB daj 1 kaps na początek.

dozuc do sniadania orzechy,a tune kupuj w sosie wlasyn i dodawaj oliwe z oliwek,lepiej dla zdrowia i lepiej dla masy

usunac temat moze tylko moderator:-) nie ma w tym nic zlego, ze zdajesz pytania na forum, na tym polega wlasnie idea forum. co do pytania, nic sie nie wyklucza z powodzeniem wszystko mozna laczyc w suplementacji Omega 3 -ashwaghanda-gold olimp - dalym przed snem, -zenszen-olipm - do sniadania rano -vitamin mineral - do posilku bogatego w tluszcze [...]

hmmm to zarzućcie jakies propozycje do czterech posiłków tak aby w sumie 80gram + wyszło a i pytanie czy moge nutelle dorzucic do sniadania bo rano apetytu brak a z nutellą nawet wchodzi

witaj. mozna wszystko razem;-) Uni liver wrzuc sobie po treningowo. pak do sniadania nie ma problemu by wszystko polaczyc to co napisales. masz juz wszystko zakupione?;-)

z dala od treningu,, moze być do śniadania czy innego posiłku, omega 3 okołotreningowo źle wpływa na rozwój mięśni gdyż działa anty zapalnie

witaminy do sniadania np wrzuc shotgun przed tr tylko kreatyna codziennie rano 5g gainer wg braków w diecie omega3 do posilkow

ja biorę jedną do sniadania i do kolacji, jak czujesz że cie bierze przeziębienie to jednorazowo ok 6g na noc.

Carbo 50-70g po treningu. Tauryna 3-5g przed treningiem omega 3 - 2-3g rano do sniadania Posilek przedtreningowy jedz ok 60-75 min przed wysiłkiem. Skup sie na weglach o srednim IG (ryż brązowy polecam), unikaj duzej ilosci tluszczu w tym posiłku.