śniadania

czy picie białka(shake wpc z wodą) rano DO śniadania zaburza trawienie, (owsiane, jaja, jabłko)? czy lepiej wypić przed śniadaniem?

fredno1 spruboj low carb 100-150g wegli do sniadania i okolotreningowo bialko pelnowartosciowe ze 2g reszta fat

[...] Ciebie powinien wyglądać cheat meal? W tym tygodniu się odżywiałem zdrowo ale jutro rano zrobię sobie cheata :). Ile taki posiłek powinien zawierać kalorii? Tyle ile śniadanie? Bo moje śniadanie ma 700 kcal czyli cheat meal powinien tyle samo mieć? Ofc daje go zamiast śniadania rzecz jasna. Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2010-01-29 20:13:53

Dymek00 - nie denerwuj s.m.p.a a poza tym przeciez to standardowe sniadania spotykane w 90% ukladanych diet tutaj, troche poszperac POZDRO

czym dobrze podbić Kcal ? oliwa odpada orzechy to tylko do śniadania ale tam zapotrzebowanie jest na Kcal popijać Carbo między posiłkami czy co bo brak mi weny teraz białko zaspokojone dziennie tłuszcze też węgle tam z 10 - 15 % może brakować czasem a Kcal to porażka u mnie

Ale chyba chodzi Ci o fruktozę, która występuje naturalnie w owocach co? :). Moim zdaniem nie masz się czego obawiać, ja jem codziennie około 20g do śniadania i jest ok :).

TheBigBoss SOG, dzięki :) Po treningu i do śniadania od czasu do czasu można sobie pozwolić bo to same cukry :)

Nie wyobrażam sobie wyjścia do pracy bez porządnego śniadania. Nie czujesz się słaby i rozdrażniony?

ej tam nie było żelek tylko buła (w domyśle kanapka) i to było w kontekście pory jedzenia czyli wisi mi czy zjem pomarańcze do śniadania kolacji czy tylko po treningu

Co jest wstawac Wypilem kawe i ide zrobie aeroby bez sniadania, bo przez ten czas jak nie cwicze zaczyna mnie zalewac, sam sie zalewam czesto to pewnie dlatego

ok doloze do sniadania orzechow wloskich, albo w miedzy czasie zjem jakies migdaly tak z 5 szt.. dzikei wielkie za pomoc _kavva_, kurcze to na prawde ejst skomplikowane a teraz ide spac, bo padam Zmieniony przez - reniaag83 w dniu 2009-07-15 22:52:05

Wrzucajcie konkrety, żebym do śniadania miał co oglądać. Lecę gnić, ZDR

[...] przeciesz nie widac od razu, a smak sie nie liczy dla mnie za bardzo, ja aktualnie używam 3 białek na raz czyli rano przed sniadaniem wale porcje ostrowi jako uzupełnienie śniadania leci nitroprogen po treningu nitro-tech i w nocy jak nie mam twarogu to tez nitroprogen- ma w sobie białka o zrużnicowanej wchłanialnosci wiec na noc też jest dobry

Tak wygląda dzisiejsza micha, dziś jeszcze tak zjem. To co radzisz? Odjąć te 20g z rana i dodać w zamian jakieś węgle i może jeszcze więcej twarogu na noc? Tylko gdzie te węgle upchać. Najbardziej pasuje mi do śniadania, ale tam już kcal sporawo 1350%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8ac6b61c75441d19dd4e247eda90105.png

[...] makro niżeli na kalorie. Tak jak napisałem na początku - niektóre posiłki po prostu jest mi dużo wygodniej wprowadzić w dietę, dlatego dzień przystosowuję do mojego obiadu i śniadania. Poniżej zdjęcie dzisiejszego planu. Czy 2500-2600k będzie wystarczającym potencjalnym deficytem, żeby zacząć zrzucać tłuszcz? https://i.imgur.com/wm0tcSw.png [...]

[...] sobie przerwę w pracy i podszedł do kamienia, na którym zwykle zostawiał kanapki, ze zdziwieniem zobaczył że już ich nie ma. Następnego dnia znów to samo, a gdy drugiego śniadania nie było również w trzeci dzień, chłop postanowił sprawdzić, co się dzieje z jego kanapkami. Następnego dnia znów zostawił kanapki na kamieniu, po czym schował się [...]

a mi wczoraj bratowa jabłecznika przywiozła i wczoraj już wieczorem nie jadłam i rano do śniadania zjadłam i tak mi coś jakoś źle

[...] sobie na dzisiaj taki plan: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/053a7b61e6ab404eb710173348e7c4ff.png w śniadaniu były dwa jajka, źle zapisałam ;) i do wszystkich posiłków oprócz 2 śniadania warzywa, surowe i gotowane, ale ich podobno nie uwzględniamy w bilansie Zmieniony przez - fajterka w dniu 2011-10-19 12:40:26 Zmieniony przez - fajterka w dniu [...]

Jak zawiera tylko mąkę żytnią, wodę i sól to możesz spokojnie dać do śniadania, kaloryczność pewnie będzie na opakowaniu ;-)

Biorę 2 cytryniany do śniadania i 2 kolacji i myślę, że ta dawka jest ok. Nie uprawiam jakoś wyczynowo sportu, ale budziły mnie okropne skurcze łydek, których skutki odczuwałem przez 2-3dni, trochę spokoju i tak w kółko. Chelatu na razie testować nie będę, bo mam jeszcze zapas 120 tabletek cytrynianu, praktycznie bezkosztowo. Jakby wziąć 5 [...]