śniadania

[...] 9, Tydzień 2, 20.05.2014 DNT Rano obudziłam się ledwo żywa - 3 godziny snu + wszystko mnie bolało #-P SUPLEMENTACJA BCAA Powder 10g wieczorem Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g do śniadania DIETA 101/50/148 1. kasza jaglana, whey, jabłko 2. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. pierś z kurczaka, masło + warzywa

[...] nauką :-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed aero Carnitin 1000 2 kapsułki przed aero BCAA Powder 10g w ciągu dnia Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g do śniadania DIETA 104/49/150 1. kasza jaglana, whey, truskawki 2. mintaj, ziemniaki, masło 3. płatki owsiane, mintaj, oliwa 4. jajka klopsy z mintaja + ziemniaki Zmieniony [...]

[...] 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania DIETA 101/52/149 1. kasza jaglana, maliny, whey , wiórki kokosowe trening 2. płatki owsiane, jajka,kakao naturalne, 3. schab, ryż brązowy, leczo 4. schab, ryż [...]

[...] 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania DIETA 1. płatki, owsiane, whey, agrest trening 2. kaszka orzechowa(kasza jaglana, jajka, orzechy) 3. łosoś, ryż 4. pstrąg, makaron razowy, fasolka szparagowa, [...]

zmieniałem trochE nawyki zywieniowe:D z tych o których pisałem we wczesnniejszych odpowiedziach i staram sie jesc narazie nastepujaco sniadanie 2-3 jajka kurze całe połowe makreli wedzonej lub za to jakis ser biały i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami i jakies warzywo II posiłek w szkole bułka grahamka z piersia kurczaka lub jakims białym [...]

To jest moja dieta nie mam dokładnie wyliczonej starałem się ja uzłozyc do 10 wskazówek zywieniowcyh i napewno cos w niej jest nie tak… sniadanie 2-3 jajka kurze całe i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami czasami, płatki owsiane około 4-5 łyzek z 200ml mleka staram się tu dawac jakies warzywo lecz nie zawsze wychodzi;/ i [...]

zerwalem zginacza 4go palca lewej dloni,jestem w trakcie rekonstrukcji.Co do diety to jak zwykle nie licze,jem intuicyjnie,wegle tylko rano do sniadania i moze pozniej w ciagu dnia cos wpadnie ale rzadko.Ladowanie tez nieraz wykorzstam,przechodzac kolo kfc%-).Obwodow nie mierzylem ale lewa reka jest chudsza napewno o conajmniej 2cm w bicpesie.Waga [...]

Wylliam: posilek 0 tak na rozgrzewke. Witaminka C + miod moze troche uodpornic a na pewno nie zaszkodzi... za jakis czas robie sobie od tego przerwe (1 sloik jeszcze) do obiadu (3) bedzie kasza gryczana zamiast ryzu, dodatkowo z 2go sniadania serek twarogowy ziarnisty, + oliwa ... do 4go posilku dodaje jogurt naturalny..zeby bylo troche bialka... [...]

Suplementy Controlled Labs White Flood (przed treningiem silownia/kosz) SAN BCAA-PRO 5000 (po kazdym treningu, w dni nietreningowe na czczo) Premium Nutrition Thyrotherm (30 minut przed treningiem) Stack Force (w ciagu dnia, oraz dodatkowo w dalszej czesci cyklu razem z Thyrotherm) Ultimate Nutrition GABA (przed snem) Universal Animal FLEX (do [...]

[...] 40-50 minut trzeba wyjść na autobus, rowerek sobie dzisiaj odpuszczę, wolę nie ryzykować choroby. Ogólnie, zamiast jogurtów, kefirów czy innych tego typu rzeczy musiałbym do śniadania zacząć szamać jajca, mięcho czy coś, albo WPC. Z tym, że moi rodzice, dla których zupka chińska, sosy w proszku czy inne gówna ze składem dłuższym niż książka [...]

[...] ćwiczenia, wystarczają małe ciężary i poprawne wykonanie żeby móc dobrze poczuć barki. Dieta: Z rana placek twarogowo-płatkowy z bananem i orzechem włoskim (wniosek ze śniadania- albo twaróg półtłusty się nie nadaje, albo jednak nie umiem obracać omletów %-)) Po ćwiczeniach wygrzebałem z lodówki jogurt naturalny (dostałem komunikat o [...]

Ja częściej jem je sobie wieczorem z wiórkami kokosowymi i np. pestkami dyni albo orzechami, dobrze wchodzą ;-) chociaż ostatnio też zacząłem stosować twoją opcję 2 śniadania i w najbliższym społemie przy uczelni kupuję sobie grahamkę, wieśniaka i jest wyżerka :-D Mam dziwne fazy ostatnio, wczoraj sobie poćwiczyłem a mimo to teraz najchętniej [...]

Witam z powrotem, patrze ze mnie tu troche nie bylo. Nic trzeba wziac sie za siebie i zapi******ac ostro. Z dieta i treningami bywalo roznie no przez to wyniki tez nie sa zaskakujace albo prawie ze niewidoczne. Mimo to chce jeszcze raz sprobowac i zaczac sie powoli ogarniac bo to juz "kolejny" najwyzyszy czas. Bark juz troche lepiej, pobolewa [...]

Ejj dziewczyny ogarnijcie się! Tobiasz ćwiczy ze mną i ma 4msc staż! Zapier… codziennie na siłke i daję ostro, do tego trzyma dietę i bierze podstawowe suple żadnego koksu, ale miło, że ktoś pomyślał, iż bierze towar tzn. że odwala kawał dobrej roboty! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b580c9216bc74e8e855ceff63625e556.jpg Komu te kity wciskasz?%-) Tak go [...]

watpie ze rozpisal ci 2 pomarancze na posilek i mysle ze do sniadania tez pewnie jakies inne zrodlo bialka wrzucil niz jogurt naturalny wiec zdaje mi sie ze jednak w 100% nie trzymasz

[...] laty, im dalej jesteś celu tym mocniej trzymasz pas i michę. Zresztą bez sensu całe te twoje przekładanie i omijanie posiłków jeżeli się nie znasz, wyrzuciłeś awokado ze śniadania, czyli -250kcal i ciekawi mnie czy te kcal gdzieś wrzuciłeś jak jesteś lekko przeziębiony czy masz katar to bez przesady, nie mów że leżysz cały dzień pod kołdrą.. [...]

Siema. Sezon w pelni a na forum po prostu szok co sie dzieje . Tragedia. Tematy to w ogole jedna wielka porazka a odpowiedzi do nich jeszcze gorsze. Polowa z pirwszej strony powinna zostac usunieta. Nie dobrze.... Ide na sniadania z.w

W trybie śniadanie - 1,5h przerwa i cała reszta, czy bez śniadania?

[...] nachwytem szeroko 1x10 średnio (na szerokości barków 2x10 i wąsko 1 x 10 (Tylko że przy tym kolega trzyma mnie za kostki ) Ogólnie ważę 106 kg rano po toalecie bez śniadania. Doszedłem do poziomu 9-11 pełnych podciągnięć podchwytem i znowu się zatrzymałem (2-3 tyg- zero progresu ). Lubię tyrać plecy ale podciąganie przy tej wadze to [...]

1. Kawa jest OK, nawet z mlekiem jak lubisz. Kanapkę razowca możesz sobie wrazucić drugiego śniadania. 2. Oczywiście, że możesz jadać mrożone warzywa. Sam tak robię. 3. Jeżeli to same warzywa to OK, jeśli są tam jakieś dodatki typu ryż, to daruj sobie. 4. Alkohol jest dla ludzi. Jak nie będziesz nałogowo chlał, to niczego nie zredukujesz. Ale [...]