śniadania

lniany daj do sera na noc lepiej smakuje. ta szynke zamień na mięso jakieś przed trenen nie dawąłbym oliwy po trenie jak dajesz carbo to nie banany i na odwrót te płatki to lepiej do śniadania niż na noc, i omege do śniadania daj, ale 1 tableta to wiele nie zdziała

[...] http://zapodaj.net/0ec4176f2280.jpg.html http://zapodaj.net/273025de3a8c.jpg.html http://zapodaj.net/ae87bd9839e4.jpg.html Suplementacja: Rano na czczo: 2 caps scorch 1 tabs wit. C Do śniadania: olimp omega 3 gold 2 kaps Przed treningiem siłowym: bcaa, 2 kaps scorch Po treningu siłowym(przed aero) bcaa Przed snem: magnez, wit. C

Muszę przyznać wam rację. Nie spasowała mi ta dieta bez śniadania. Bez jakiegokolwiek śniadania chodziłem zmulony cały dzień. Więc śniadanie wraca do łask. Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: 1 posiłek - godz. 10:00 chleb pszenny razowy graham 40 g, jajko kurze całe 100 g Kalorie: 218 kcal Węglowodany: 18 g Białka: 15 g Tłuszcze: 10 g 2 [...]

[...] bo choroba mnie rozłożyła, dzisiaj jeszcze głowa trochę pobolewa, ale trzeba zapyerdalać :) Dokładam 25 g węglowodanów żłożonych (łącznie będzie 225 g) oraz jedno jajko do śniadania, bo mi trochę mało białka wychodziło w pierwszym posiłku. Myślałem, też żeby zwiększyć ilość twarożku do 200 g w ostatnim posiłku przed spaniem i chyba tak zrobię, [...]

haha, tak, B+TŁ ;) Jak najbardziej możesz tłuszcze przedtreningowo. Po treningu białko + cała pula węglowodanów. Co do śniadania, to opcji jest mnóstwo, zależy co lubisz.. Musisz to sobie jeszcze rozpisać dla dnt, wtedy wegle tylko w 1 posiłku ;)

1 do sniadania, 1 potem do kolejnego posilku i potem znowu pol... Nie ma znaczenia. Po co wy tak kombinujecie zawsze eh

[...] go tam dorzucał. Dorzucam poprawioną wersję - wywalony z ciężkim sercem banan (bo jednak od czasu do czasu lubię owoce, lub sok pomarańczowy :D), dorzucona oliwa do śniadania, masło orzechowe poszło do szejka białkowego. Jak jakieś jeszcze sugestie na zmiany, słucham (to i tak dieta poglądowa - rodzaje mięs będą zmieniane, tak samo [...]

[...] - prosiłbym o ocenę również ten. Tu również śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym, o 13 zjadam posiłek potreningowy. Wyszło mi więcej węglowodanów ponieważ dodałem do śniadania płatki owsiane. chciałem aby było obfitsze bo mam dluższą przerwę między pierwszym a drugim posiłkiem. Dziękuję za wszystkie uwagi i sugestie [...]

[...] sałatka myśliwska Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, łyżka oliwy z oliwek - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 30g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 30g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 30g Leucine [...]

wczoraj miałem problem po owsiance i jajkach, dziś jest lepiej być może się stabilizuje po woli system trawienny. Dodam więcej warzyw i jakiś błonnik do śniadania, może właśnie siemię. Koperreq z Ols jesteś ? plan mam taki , że basen, aeroby staram się robić po treningu, ale nie zawsze nad Kortówką mam wolną bieżnie i o sprzęcie nie wspominając. [...]

[...] następnie po ok 1h I niedanie: kromka chleba razowego z szynka i warzywami lub 3 jajka z pomidorami lub sałatka z kurczaka. Po kilku godzinach II śniadanie (jedna z opcji ze śniadania I). w godzinach 13-15 przekąska (2 śledzie lub dowolna ryba z puszki) i ok 17-18 obiadokolacja: 200g kurczaka, trochę makaronu razowego i dużo warzyw, zamiast [...]

Witam wszystkich, robie pierwszy powazny cykl odzywkowy. Moim celem jest spadek wagi w pierwszej fazie w pozniejszej wzrost jedynie sily. Wiec nie wiem czy to rozbijac na 2 cykle czy na 1 ? A prosil bym o podpowiec co do dawkowania 191cm wzrostu Waga 92,5 Tak na boku (3 treningi silowe, 3 treningi boksu, bieganie naczczo kazdego ranka) [...]

[...] wystarczą bo to nie jest ich zadanie.Nie wiem czemu miało by służyć rozbijanie węgli na dwie porcje.Nigdy tak nie robiłem,zawsze piję węgle po siłowym.Na redukcji powinieneś ograniczyć owoce.Nie polecam tej opcji 50/50.Natomiast na masie często dodaje ananasa lub jakiś inny owoc do śniadania,ale nie w takich proporcjach o jakich piszesz.Pozdro

Witam wszystkich ;) Przedstawię zestaw, który najbardziej spisałby się przy moich treningach. Trenuję Trójbój Siłowy, więc treningi są bardzo ciężkie i czesto długie. 1. Prezentacja suplementów i ich opis Creatine Monohydrate + Vit. B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ec7f0feb344b00a5ede0ee4852a4a2.jpg Kreatyna jest podstawowym substratem do [...]

[...] następnie po ok 1h I niedanie: kromka chleba razowego z szynka i warzywami lub 3 jajka z pomidorami lub sałatka z kurczaka. Po kilku godzinach II śniadanie (jedna z opcji ze śniadania I). w godzinach 13-15 przekąska (2 śledzie lub dowolna ryba z puszki) i ok 17-18 obiadokolacja: 200g kurczaka, trochę makaronu razowego i dużo warzyw, zamiast [...]

[...] jeden lub dwa dni. Tak, aby nie przyzwyczajać się do ich stałych ilości. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Standardowa Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine Do śniadania: 30g WPC Protein Econo Między posiłkami: 70g Mass Activator Wrażenia po przyjęciu wybranych suplementów SFD: WPC Protein Econo [...]

[...] hours dla węglowodanów. Jak u Ciebie wygląda posiłek potreningowy? I przedtreningowy? PRZYPOMINAM, że węgle spożywamy albo a) 2 godziny przed wysiłkiem b) 5-10 minut przed wysiłkiem Jedzenie śniadania, a 30-40 minut po nim bieganie może nie być fortunnym pomysłem. (albo pójście na siłownię) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-29 01:13:29

Dzień dobry W posiłku na godzinę przed snem spożywam 150g sera białego 0%, warzywa + 3 łyżki oliwy i coraz częściej się zdarza, że już po czterech godzinach budzę się głodny a do śniadania zostaje jeszcze ok. 5 godzin co zrobić?

Jeszcze jedna delegacyjna miska z wczoraj - po powrocie do domu żarłam do 00:30, a i tak nie dałam rady... dziś jeszcze nie jadłam śniadania, bo ciągle pękam w szwach. praca, Kurva. ____________________________________________________________________ "SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 28.02.2012, tydzień 6, DNT machanie nóżką: 4 obwody*20 ATG [...]

Do pracy tak wstaję... muszę rano przygotować 3 śniadania sobie i mojemu, wykąpać się, ubrać, posprzątać kuchnię i dojechać do firmy i tyle to zajmuje niestety, ale tak, wstaję przed budzikiem... z głodu się budzę :-D