śniadania

[...] pobudzeniem na treningu niewiele czuję. - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem - BŁONNIK - łyżeczka na czczo, łyżeczka na wieczór - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25 g do śniadania - muszę zacząć oszczędzać, bo kończy się trochę zbyt szybko%-) - o3 - 2 kapsułki Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-27 08:46:37

Ale właśnie nie wiem skąd to ująć, bo jak bym zabrał białko serwatkowe ze śniadania i po treningu i odjął np. jedną grahamkę to wtedy znowu będzie za mało kcal.

[...] %-) A tak poważnie to kwestia organizacyjna jest, po pierwsze boje się że później nie zdążę na zwykłą porę do pracy, po drugie mam traumę związaną z wychodzeniem z domy bez śniadania @-| Dziś jednak się udało - wstałam 5.40 (to nic że sobota i mogłam biegać później \-)). Ja jak kładę się z myślą, że pierwszą czynnością (poza myciem i ubraniem [...]

[...] %-) A tak poważnie to kwestia organizacyjna jest, po pierwsze boje się że później nie zdążę na zwykłą porę do pracy, po drugie mam traumę związaną z wychodzeniem z domy bez śniadania @-| Dziś jednak się udało - wstałam 5.40 (to nic że sobota i mogłam biegać później \-)). Co do muzyki- biegam z odtwarzaczem :-)) Mam najprostszego kwadraciaka [...]

[...] po jednej małej garstce do pierwszych dwóch, trzech posiłków. Posiłki starałem się spożywać 6 x dziennie co 2-3h w porcjach, aby nie odczuwać zbytniego głodu między nimi, śniadania i obiady nieco obfitsze, czym bliżej wieczora, tym mniej węglowodanów. To tak w skrócie moja dieta - oczywiście nie zawsze udawało mi się jej restrykcyjnie [...]

[...] sesja interwałów. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html http://www59.zippyshare.com/scaled/97183137/file.html Thermo Fusion Dawkowanie: 2caps do śniadania, 2caps przed treningiem (w DNT po południu) Opis:http://www.hitec.pl/product-pol-249-Thermo-Fusion.html Black Devil Dawkowanie: 7caps przed snem [...]

Dieta: http://img684.imageshack.us/img684/6876/ftghfbfb.png Wczoraj dieta srednia, nie zdazyłem zjesc sniadania a zbyt pozno woricłem zeby jeszcze jesc twarog. Trening: 1. Przysiad Tylnie 10x60/10x70/10x80/10x90/10x100/10x110/42x55 2. Wykroki chodzone 10x10/10x13/10x16/10x19/25x10 3a. Nozyce 10x30/10x30/10x30 3b. Prostowanie siedząc 15x5/15x4/15x4 [...]

Mało inteligentne jeść 100g orzechów na noc... tłuszcz na noc jest ok, ale nie w takich ilościach, rozbij go na cały dzień, a najwięcej daj do śniadania...

melmanka to może nie będę wrzucać zdjęcia z dzisieszego śniadania ;-)%-) POMIARY Ostatnia prosta przed regeneracją i podsumowaniem %-) Mówiłam, że staniki robią się luźne ;-) Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość palec wskazujący nie wchodzi już :-D Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia – x2 (Sb, pn, śr) Rowery (nd) [...]

Z czwartku 24.V.2012r Niedawno zamówiłem nowy jabłczan kreatyny TCM RX GOLD w proszku(do tej pory stosowałem cm3 treca w capsach) . Także teraz zamiast 4caps bedzie 5g , w sumie na jedno wyjdzie ;). Wracając do dzisiejszego dnia to był on cholernie zdezorganizowany ,wszystko szło nie po mojej myśli . Zaczeło się od tego że podczas przekręcania [...]

[...] - BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g na wieczór - CLA - 2 kapsułki po II śniadaniu - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - L - CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania - o3 - 2 kapsułki Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-25 23:39:09

No niestety mleka nie dostałam dzisiaj :( Już nie zdążyłam. Kupiłam więc UHT ale 3,2. Ze śniadania wyrzuciłam mleko :). Dam radę :D:D hehe. Orzechy laskowe i migdały zakupione :). Truskawki miałam zjeść przed treningiem ale w trakcie okazało się, że na trening tak od razu nie będę mogła jechać i się na tyle przedłużyło, że poszłam dopiero po [...]

[...] pomiędzy jednym a drugim posiłkiem powinny być ok. 3-4 godzinne Zestaw można stosować przez 2 dni, natomiast nie wolno mieszać ze sobą poszczególnych posiłków z zestawów np. śniadania z zestawu I z obiadem z III itd. W razie opuszczenia posiłku proszę wypić Calogen z firmy nutricia oraz nutridrink też z tej firmy Zestaw I Śniadanie Płatki [...]

O to chodzi ze NIE mozna dobrze zjeść, podobno kuchnia grecka nie obfituje w białko, poza tym przy opcji śniadania + obiadokolacje musze mieć co zabrac na plaże bo za długa przerwa a proszek w szejkerze wydaje sie byc najwygodniejszą opcją i jakis owoc do tego, nie chce ludziom utrudniac i co 3 godziny latac do pokoju/na miasto zeby cos zjeść

to cos w desen mojego sniadania tylko bez coli %-)

Dzień 7 czwartek 24.V.2012r WRAŻENIA Jak narazie jest wszystko ok . Jutro dopiero bede mógł ocenić dokładnie , ponieważ jutro sie dopiero zważę i zmierze pas i klatkę . Zapomniałem wczesniej napisać ,że regularnie w każdy piątek na czczo waże się i mierze pas , talie oraz klatkę . Dodatkowo raz w miesiącu robie pomiary szczegółowe każdej partii [...]

Posilki rozkladaja sie mniej wiecej tak, rano 6:00 sniadanie 16:00 przed treningowy 19:00 potreningowy 21:00 kolacja(tutaj mam twarog i 50g oliwy z oliwek) Gdzie moge wrzucic pestki dyni ? Czy przegryzania pomiedzy 16-21 byloby mozliwe ? bo z tego co sie orientuje tluszcze w po/przed trenigowym raczej odpadaja. Duze mialoby to znaczenie ? Chociaz [...]

Ślicznie masz zawsze wyglądać... Inaczej nie zjemy wspólnego śniadania };-)

Dodalbym do sniadania lyzke masla orzechowego, 100g kurczaka to dla mnie troche malo, minimum 200g jak dla mnie ;P Ten twarog przed snem to sam jesz?: P Ja bym dal 200/250g twarogu (cala kostka), dasz pewnie rade to zjesc z ryzem i smietana?;-) I gdzies w ciagu dnia wcisnalbym pestki dyni, naprawde warto ;P

ryz bialy czasami zastepuje parabolicznym czy jakos tak taki zolty xD, makaron czasami wpada, ale rzadko ( w niedziele na rosół), czyli makarony boga byc?? kurde ja juz sam głupieje, a kasza gryczana? Podbijac kcal hmmmm.... jak?? czym najlepiej?? ( wiecej posilkow to mi ciezko upchac) jedni pisza ze wafle dobre inni ze nie dobre głupieje powoli [...]